{"id":11385517,"date":"2011-04-15T00:00:00","date_gmt":"2011-04-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/uncategorized-cs_cz\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/"},"modified":"2011-04-15T00:00:00","modified_gmt":"2011-04-14T22:00:00","slug":"zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/","title":{"rendered":"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici"},"content":{"rendered":"

P\u0159ístrojové potáp\u011bní je vynikající zp\u016fsob, jak získat krásné zá\u017eitky z pobytu v p\u0159írod\u011b. A zárove\u0148 je to vynikající prost\u0159edek k posílení pocitu vlastní t\u011blesné i duševní pohody.I kdy\u017e je potáp\u011bní typicky odpo\u010dinkovou \u010dinností, m\u016f\u017ee vy\u017eadovat mnohem v\u011btší svalovou sílu a vytrvalost ne\u017e normální ka\u017edodenní rutina. Šplhání po \u017eeb\u0159íku p\u0159es okraj paluby, stání s nasazenou plnou výstrojí a ch\u016fze s touto zát\u011b\u017eí vá\u017eící 19 a\u017e 37 kilogram\u016f v písku, to vše znamená podstatnou námahu.<\/p>\n

Potáp\u011bní je výborným ukazatelem \u017eivotního elánu lidí všech v\u011bkových kategorií. Zdánliv\u011b p\u0159irozená síla, pohyblivost a odolnost mládí však postupujícím v\u011bkem slábne a pln\u011bní b\u011b\u017ených úkol\u016f se stává stále t\u011b\u017eším. Dobrou zprávou však je skute\u010dnost, \u017ee ú\u010dinná fyzická cvi\u010dení mohou tento proces významn\u011b zpomalit a, v\u011b\u0159te tomu nebo ne, v n\u011bkterých p\u0159ípadech dokonce obrátit (Macaluso a De Vito, 2004).
Síla a vytrvalost sval\u016f jsou dva z p\u011bti základních prvk\u016f fyzické zdatnosti. Další t\u0159i jsou kardiovaskulární vytrvalost, skladba t\u011bla a jeho pru\u017enost. Správn\u011b vyvá\u017eený fitness program by m\u011bl obsahovat trénink zam\u011b\u0159ený na všech p\u011bt zmín\u011bných prvk\u016f.<\/p>\n

Ú\u010delem tohoto \u010dlánku je vysv\u011btlit p\u0159ímou souvislost mezi svalovou zdatností a potáp\u011bním a uvést n\u011bkolik praktických p\u0159íklad\u016f, jak si udr\u017eovat nebo vylepšit fyzické p\u0159edpoklady pro potáp\u011bní.<\/p>\n

Základy tréninku síly <\/strong>
Dostate\u010dná svalová zdatnost umo\u017e\u0148uje snadn\u011bjší provozování jakékoliv \u010dinnosti v\u010detn\u011b potáp\u011bní. A vyšší stupe\u0148 zdatnosti p\u0159ipraví t\u011blo na zvládnutí nejr\u016fzn\u011bjších nárok\u016f p\u0159i m\u011bnících se podmínkách potáp\u011bní. Zvýšená svalová zdatnost také zvyšuje míru sob\u011bsta\u010dnosti a pomáhá posilovat sebed\u016fv\u011bru ve vlastní schopnosti pro vykonávání potáp\u011b\u010dských \u010dinností.<\/p>\n

P\u0159i p\u0159íprav\u011b programu na zvyšování fyzické síly se musí brát v úvahu t\u0159i slo\u017eky: progresivní p\u0159et\u011b\u017eování, specifi\u010dnost a odpo\u010dinek. Dostate\u010dná pozornost v\u011bnovaná ka\u017edému z t\u011bchto aspekt\u016f pom\u016f\u017ee zajistit sestavit bezpe\u010dný a ú\u010dinný  program na zvyšování svalové zdatnosti (fitness program).P\u0159etí\u017eení je stav, p\u0159i kterém jsou na svaly kladeny nároky vyšší ne\u017e za b\u011b\u017ených podmínek. P\u0159etí\u017eení se dosahuje nasazením zatí\u017eení nebo aplikací odporu b\u011bhem tréninku. T\u011blo se na tyto zm\u011bny p\u0159izp\u016fsobí pom\u011brn\u011b rychle, proto se musí intenzita nárok\u016f zvyšovat v souladu se zvyšující se silou (má-li se zachovat tréninkový efekt). Tomuto procesu se \u0159íká progresivní p\u0159et\u011b\u017eování.<\/p>\n

Progresivní p\u0159et\u011b\u017eování se musí pou\u017eívat obez\u0159etn\u011b. Velmi \u010dasto se stává, \u017ee n\u011bkte\u0159í jedinci to s posilovacími programy p\u0159ehán\u011bjí, co\u017e mívá za následek nep\u0159im\u011b\u0159enou únavovou bolest sval\u016f nebo i zran\u011bní. Takové situace p\u0159ispívají k p\u0159erušení a\/nebo ukon\u010dení tréninku. Zm\u011bny \u017eivotního stylu by m\u011bly být postupné, ale zárove\u0148 vytrvalé.
Správn\u011b odstup\u0148ované zvyšování náro\u010dnosti fyzických cvi\u010dení p\u0159ináší \u017eádoucí výsledky a sni\u017euje pravd\u011bpodobnost zran\u011bní.<\/p>\n

Specifi\u010dností se myslí ú\u010dinek\/dopad, jaký mívá trénink zam\u011b\u0159ený na ur\u010dité svalové skupiny a pohyby. I kdy\u017e existuje i jistý p\u0159esah (nelze posilovat jediný sval), k nejv\u011btšímu nár\u016fstu síly dochází u svalu, který se cvi\u010dí. Nap\u0159. b\u011b\u017eec si b\u011bháním zvyšuje i celkovou zdatnost, ale tréninkem nejvíce posiluje své b\u011b\u017eecké schopnosti.
Potáp\u011b\u010di by tedy m\u011bli trénovat svaly, na které se musí nejvíce spoléhat p\u0159i potáp\u011bní. V tomto p\u0159ípad\u011b se jedná o svalové skupiny zad, nohou, pa\u017eí a b\u0159icha.<\/p>\n

D\u016fle\u017eitou sou\u010dástí ka\u017edého posilovacího programu je odpo\u010dinek. T\u011blu se musí poskytnout \u010das na zotavení a na optimalizaci „p\u0159estavby“ sval\u016f. Nejlepší strategií je vyhýbat se tréninku stejné svalové skupiny b\u011bhem po sob\u011b jdoucích dn\u016f, nebo kdy\u017e tyto svaly bolí. Kdo se rozhodne pro ka\u017edodenní trénink, m\u011bl by procvi\u010dovat jeden den horní \u010dást t\u011bla a následný den dolní \u010dást. Zanedbávání odpo\u010dinkové slo\u017eky nepomáhá maximalizovat výhody, které by m\u011bl tréninkový program p\u0159inášet a p\u0159etrénování m\u016f\u017ee vést i ke zhoršení zdravotního stavu nebo ke zran\u011bní.<\/p>\n

Pravidla<\/strong>
Pravidla pro trénink závisí na stavu fyzické zdatnosti a liší se podle zkušeností p\u0159íslušného jedince. P\u0159ed zahájením fyzického tréninku by m\u011bl ka\u017edý jedinec podstoupit zdravotní prohlídku. Americký institut pro sportovní léka\u0159ství (The American College of Sports Medicine – ACSM) doporu\u010duje (zdravým jedinc\u016fm bez jakýkoliv kontraindikací v\u016f\u010di fyzickému tréninku) 8 a\u017e 10 procvi\u010dení hlavních svalových skupin, tj. pa\u017eí, ramen, hrudníku, b\u0159icha, nohou, ky\u010dlí a zad (Pravidla ACSM, 2001). Tato cvi\u010dení by se m\u011bla provád\u011bt dvakrát a\u017e t\u0159ikrát týdn\u011b. Zatí\u017eení (odpor) znamená jakýkoliv druh stimulu, kterým se aplikuje dodate\u010dná zát\u011b\u017e na svaly. P\u0159íkladem zatí\u017eení vahou t\u011bla je provád\u011bní klik\u016f nebo šplh. B\u011b\u017ené cvi\u010dení a s ním spojené zatí\u017eení by m\u011blo obsahovat 8 a\u017e 12 stejných cvik\u016f. Je-li cílem zvýšení svalové síly, provádí se mén\u011b cvik\u016f (6-8) v \u0159ad\u011b, ale s v\u011btší zát\u011b\u017eí.<\/p>\n

P\u0159i zvyšování svalové vytrvalosti se pou\u017eívá ni\u017eší zát\u011b\u017e a více opakovaných cvik\u016f (12-15). Doporu\u010duje se za\u010dít zatí\u017eením, p\u0159i kterém doká\u017ee cvi\u010dící jedinec zvládnout cvik hned napoprvé 12krát. Celý trénink jedné svalové skupiny zpravidla obnáší t\u0159i dávky stanoveného po\u010dtu p\u0159íslušných cvik\u016f, p\u0159i\u010dem\u017e dávky jsou od sebe odd\u011bleny p\u0159estávkami na odpo\u010dinek. Po\u010det cvik\u016f a míra zát\u011b\u017ee se upravuje podle toho, jak dalece si t\u011blo na trénink zvyká a pot\u0159ebné úsilí se sni\u017euje. Po\u010dáte\u010dní zát\u011b\u017e by se ale nem\u011bla m\u011bnit, dokud si t\u011blo nenavykne na správné pohyby pot\u0159ebné pro provád\u011bní p\u0159íslušného cviku.<\/p>\n

Všeobecn\u011b platí, \u017ee stanovený po\u010det cvik\u016f i dávek by m\u011bl být proveditelný bez mimo\u0159ádné námahy a nadm\u011brného úsilí.
Optimální zát\u011b\u017e závisí na ka\u017edém jednotlivci a na \u010dinnosti, která se provádí. Stanovená zát\u011b\u017e by m\u011bla dovolit spln\u011bní po\u010dtu provád\u011bných cvik\u016f, ale nem\u011blo by to být p\u0159íliš snadné. Nepochopitelné sní\u017eení schopnosti zvládnout stanovenou zát\u011b\u017e m\u016f\u017ee nazna\u010dovat p\u0159etrénování. Rytmus t\u011bla v tréninkovém procesu se musí pozorn\u011b sledovat, p\u0159ípadn\u011b je nutno trénink upravit.<\/p>\n

Cvi\u010dení specifická pro potáp\u011bní<\/strong>
Tréninkové posilovací programy mohou obsahovat širokou škálu specifických cvi\u010dení. Zde uvedeme t\u0159i p\u0159íklady i s vysv\u011btlením, jak mohou ovlivnit výkony potáp\u011b\u010d\u016f. Zvýšení fyzické síly m\u016f\u017ee rovn\u011b\u017e zvýšit sebed\u016fv\u011bru v bezproblémové zvládnutí a pou\u017eívání potáp\u011b\u010dské výstroje. A uv\u011bdom\u011bní si, jak konkrétn\u011b se mohou ur\u010ditá cvi\u010dení vztahovat k vlastnímu potáp\u011bní, m\u016f\u017ee podstatn\u011b posílit motivaci p\u0159i absolvování tréninkových dávek.<\/p>\n

D\u0159epy<\/strong>
Stát nebo pohybovat se ve stoje s plnou potáp\u011b\u010dskou výstrojí na t\u011ble m\u016f\u017ee být dosti náro\u010dné, zvlášt\u011b na houpajícím se \u010dlunu nebo p\u0159i obtí\u017eném p\u0159ístupu k vod\u011b z b\u0159ehu. Trénink spo\u010dívající z \u0159ady za sebou provedených zvednutí se ze \u017eidle nebo d\u0159ep\u016f m\u016f\u017ee zmín\u011bné situace (v \u010dlunu, p\u0159i sestupu\/výstupu u b\u0159ehu) zna\u010dn\u011b usnadnit. Za\u010dn\u011bte tím, \u017ee se posadíte do pevné t\u011b\u017eké \u017eidle a vsta\u0148te se vzp\u0159ímenými zády.
Tento cvik zopakujte 10 krát. A procvi\u010dujte jej dvakrát týdn\u011b nebo tak dlouho, dokud vám nep\u0159estane \u010dinit \u017eádnou námahu. Poté m\u016f\u017eete tento trénink rozší\u0159it na 3 krát týdn\u011b. Jakmile nebudete muset vynalo\u017eit tém\u011b\u0159 \u017eádné úsilí, p\u0159idejte na t\u011blo záva\u017eí a\/nebo odstra\u0148te \u017eidli. Nyní provád\u011bjte stejný po\u010det cvik\u016f z d\u0159epu do stoje. Záva\u017eí m\u016f\u017eete dr\u017eet v rukou nebo pou\u017eijte potáp\u011b\u010dské zát\u011b\u017ee.<\/p>\n

Zvedání zát\u011b\u017ee v p\u0159edklonu<\/strong>
Svaly zad a pa\u017eí jsou nejvíce namáhány p\u0159i šplhání po potáp\u011b\u010dském \u017eeb\u0159íku a p\u0159i zvedání r\u016fzných \u010dástí potáp\u011b\u010dské výstroje. Tyto svalové partie se posilují zvedáním zát\u011b\u017ee v sehnuté pozici. Postavte se tak, aby ší\u0159ka rozkro\u010dených nohou p\u0159ekra\u010dovala ší\u0159ku ramen.
Pokr\u010dte kolena a mírn\u011b se p\u0159edklo\u0148te. Záda musí p\u0159i cvi\u010dení z\u016fstat rovná. V rukou p\u0159ímo pod hrudníkem se dr\u017eí záva\u017eí. Vyzv\u011bdn\u011bte záva\u017eí a\u017e k hrudi a poté je pomalu a kontrolovan\u011b spus\u0165te zp\u011bt dol\u016f do výchozí pozice.
<\/strong><\/p>\n

Zvedání zát\u011b\u017ee ve vzp\u0159ímeném stavu<\/strong>
P\u0159i zvedání potáp\u011b\u010dské výstroje se hodn\u011b namáhají ramena a pa\u017ee. P\u0159i nadm\u011brném zatí\u017eení ramenních a loketních kloub\u016f m\u016f\u017ee dojít i ke zran\u011bní. A potáp\u011b\u010d, který není zvyklý na zvedání t\u011b\u017eké výstroje (\u010diní tak pouze p\u0159i potáp\u011b\u010dských výpravách), si m\u016f\u017ee splést bolesti v kloubech se zcela jiným zran\u011bním souvisejícím s potáp\u011bním. Tréninkem zmín\u011bných partií se posílí svaly v ramenech. Postavte se zp\u0159íma s rukama po stranách a s nohama rozkro\u010denýma tak, aby ší\u0159ka rozkro\u010dení byla v\u011btší ne\u017e ší\u0159e ramen. Vytáhn\u011bte popruh se zát\u011b\u017eí p\u0159ed t\u011blem k ramen\u016fm, p\u0159i\u010dem\u017e lokty musí z\u016fstat výše ne\u017e dlan\u011b. Poté zát\u011b\u017e pomalu spus\u0165te do výchozí pozice a cvik opakujte.<\/p>\n

Záv\u011br<\/strong>
Potáp\u011bní vy\u017eaduje d\u016fkladné plánování i údr\u017ebu výbavy. A nejd\u016fle\u017eit\u011bjší \u010dástí výbavy je vaše t\u011blo, do kterého se musí n\u011bco „investovat“. Dostate\u010dná t\u011blesná síla má pro bezpe\u010dné potáp\u011bní zásadní d\u016fle\u017eitost. Pochopení procesu a výhod zvyšování síly vám m\u016f\u017ee pomoci p\u0159ipravit se na fyzickou náro\u010dnost související s potáp\u011bním.
S plánováním fitness je to jako s plánováním potáp\u011bní. Sestaví se plán a ten je t\u0159eba co nejp\u0159esn\u011bji plnit. Za\u010díná se s nenáro\u010dnými \u010dinnostmi a pokra\u010duje podle toho, jak se zvyšuje t\u011blesná p\u0159ipravenost a odolnost. Aby nedošlo k p\u0159etrénování nebo ke zran\u011bní, musí se pozorn\u011b sledovat t\u011blesný rytmus. Naplánují se jednotlivá cvi\u010dení a ta se beze zbytku provád\u011bjí. A bez výjimky platí, \u017ee zvyšováním síly se zlepšují p\u0159edpoklady a mo\u017enosti pro potáp\u011bní. <\/p>\n

Fyziologie posilování sval\u016f
<\/strong> Pravidelným tréninkem na zvyšování síly se podporuje r\u016fst i kvalita svalové hmoty a spojovacích tkání a tím se rozši\u0159uje rozsah \u010dinností, které doká\u017ee t\u011blo pohodln\u011b provád\u011bt. S rostoucí silou se zvyšují potáp\u011b\u010dovy schopnosti a mo\u017enosti. Celkovou t\u011blesnou hmotnost tvo\u0159í asi z 40-50 procent n\u011bco p\u0159es 600 sval\u016f. Primární funkcí kosterních sval\u016f je pohyb, podpora postoje a dýchání. <\/p>\n

P\u0159i svalových kontrakcích (stazích) probíhá \u0159ada r\u016fzných \u010dinností. Dobrovolné zahájení svalových kontrakcí za\u010díná vznikem elektrických impulz\u016f v úst\u0159ední nervové soustav\u011b. Bílkoviny nacházející se ve svalových vláknech se stahují, co\u017e zp\u016fsobuje zkrácení svalu. Tím se vytvo\u0159í kontrak\u010dní síla a tento stav trvá, dokud se nesní\u017eí dodávka energie nebo neskon\u010dí stimulace. Bez dostate\u010dné svalové energie nem\u016f\u017ee kontrakce pokra\u010dovat a výsledkem je svalová únava.
Tréninkem na zvyšování síly se rozši\u0159uje schopnost t\u011bla snést vyšší zat\u011b\u017eování a odkládá se nástup únavy p\u0159i provád\u011bní fyzických úkon\u016f.<\/p>\n

Terminologie<\/strong>
P\u0159etrénování <\/em>– nadm\u011brné zat\u011b\u017eování sval\u016f s nedostate\u010dným odpo\u010dinkem mající za následek sní\u017eenou výkonnost nebo zran\u011bní.
Progresivní zat\u011b\u017eování <\/em>– postupn\u011b se zvyšující zat\u011b\u017eování (odpor), aby se zajistila pokra\u010dující kladná odezva, tj. vyšší schopnost a kapacita.
Specifi\u010dnost<\/em> – nejvyšší ú\u010dinnost tréninku zam\u011b\u0159ená na konkrétní svalové partie a pohyby.
Rezisten\u010dní trénink<\/em> – provád\u011bní ur\u010dité \u010dinnosti zp\u016fsobem p\u0159ekonávání odporu, tj. proti n\u011bjaké síle – nap\u0159. gravitaci, vod\u011b, váze záva\u017eí, stroji, pru\u017eným popruh\u016fm nebo t\u011blesné hmotnosti, aby se zvýšila svalová výkonnost.
Opakování cvik\u016f (angl. reps) <\/em>– po\u010det cvik\u016f, které se provád\u011bjí bez odpo\u010dinku.
Dávky<\/em> – \u0159ady stejných cvik\u016f
Svalová vytrvalost<\/em> – schopnost sval\u016f provád\u011bt kontrakce (opakovan\u011b nebo pr\u016fb\u011b\u017en\u011b) po ur\u010ditou dobu.
Svalová síla<\/em> – maximální síla, kterou m\u016f\u017ee sval nebo skupina sval\u016f vyvinout.
Svalová aktivace<\/em> – svalová vlákna se aktivují, aby \u010delila existujícímu odporu\/zatí\u017eení nebo je p\u0159ekonala. Vytvá\u0159ení síly se zvyšuje její další „mobilizací“ a\u017e k dosa\u017eení limitu síly p\u0159íslušného svalu.<\/p>\n

<\/p>\n

\n

<\/p>\n

O autorech<\/strong>
Jaime B. Adams<\/strong>, M.S., vystudoval obor fyziologie t\u011blesných cvi\u010dení a má rozsáhlé zkušenosti jako potáp\u011b\u010dský instruktor a osobní trenér. V lét\u011b roku 2005 za\u010dal p\u016fsobit jako interní výzkumný pracovník DAN ve St\u0159edisku pro hyperbarickou medicínu a environmentální fyziologii na Duke University Medical Center v Durhamu v Severní Karolín\u011b.<\/p>\n

Neal W. Pollock,<\/strong> PhD, je výzkumným fyziologem ve St\u0159edisku pro hyperbarickou medicínu a environmentální fyziologii na Duke University Medical Center.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u0159ístrojové potáp\u011bní je vynikající zp\u016fsob, jak získat krásné zá\u017eitky z pobytu v p\u0159írod\u011b. A zárove\u0148 je to vynikající prost\u0159edek k posílení pocitu vlastní t\u011blesné i…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11373610,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[384],"tags":[],"authors":[1131],"class_list":["post-11385517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-clanky","authors-jamie-b-adams-cs_cz"],"acf":[],"yoast_head":"\nZvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"cs_CZ\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u0159ístrojové potáp\u011bní je vynikající zp\u016fsob, jak získat krásné zá\u017eitky z pobytu v p\u0159írod\u011b. A zárove\u0148 je to vynikající prost\u0159edek k posílení pocitu vlastní t\u011blesné i...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-04-14T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1120\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napsal(a)\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Odhadovan\u00e1 doba \u010dten\u00ed\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici\",\"datePublished\":\"2011-04-14T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2011-04-14T22:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/\"},\"wordCount\":3630,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Clanky\"],\"inLanguage\":\"cs\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/\",\"name\":\"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"datePublished\":\"2011-04-14T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2011-04-14T22:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"cs\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cs\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1120},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/\",\"name\":\"Alert Diver\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"cs\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cs\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alertdiver-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alertdiver-logo.png\",\"width\":800,\"height\":135,\"caption\":\"Alert Diver\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cs\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/","og_locale":"cs_CZ","og_type":"article","og_title":"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici - Alert Diver","og_description":"P\u0159ístrojové potáp\u011bní je vynikající zp\u016fsob, jak získat krásné zá\u017eitky z pobytu v p\u0159írod\u011b. A zárove\u0148 je to vynikající prost\u0159edek k posílení pocitu vlastní t\u011blesné i...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2011-04-14T22:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1120,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napsal(a)":"microfilla","Odhadovan\u00e1 doba \u010dten\u00ed":"18 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici","datePublished":"2011-04-14T22:00:00+00:00","dateModified":"2011-04-14T22:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/"},"wordCount":3630,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg","articleSection":["Clanky"],"inLanguage":"cs"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/","name":"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg","datePublished":"2011-04-14T22:00:00+00:00","dateModified":"2011-04-14T22:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#breadcrumb"},"inLanguage":"cs","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cs","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/increasing-diver-confidence-and-ability-with-muscular-fitness-bannerweb-2560x1120-1.jpg","width":2560,"height":1120},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/zvysovani-schopnosti-i-sebeduvery-potapece-diky-fyzicke-kondici\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zvy\u0161ov\u00e1n\u00ed schopnost\u00ed i sebed\u016fv\u011bry pot\u00e1p\u011b\u010de d\u00edky fyzick\u00e9 kondici"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/","name":"Alert Diver","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"cs"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization","name":"Alert Diver","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cs","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alertdiver-logo.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alertdiver-logo.png","width":800,"height":135,"caption":"Alert Diver"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cs","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11385517"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385517\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11373610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11385517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11385517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11385517"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11385517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}