V\u00edtejte v klubu. \u010cas od \u010dasu si vy i j\u00e1 – a p\u0159ibli\u017en\u011b 70 procent dosp\u011bl\u00e9 populace – st\u011b\u017eujeme na bolesti zad. Dok\u00e1\u017eu se vypo\u0159\u00e1dat s ur\u010ditou ztuhlost\u00ed p\u0159i rann\u00edm vst\u00e1v\u00e1n\u00ed nebo s “vrz\u00e1n\u00edm”, kdy\u017e se ohnu ke sv\u00e9mu pejskovi. Ale kdy\u017e mi bolest zad hroz\u00ed zabr\u00e1nit vydat se na pot\u00e1p\u011b\u010dskou v\u00fdpravu, tak za\u010dnu jednat.
Ale co d\u011blat konkr\u00e9tn\u011b? Stre\u010dink pom\u00e1h\u00e1 jen na chv\u00edli a probl\u00e9m ne\u0159e\u0161\u00ed ani ibuprofen nebo acetaminofen (ve skute\u010dnosti plat\u00ed, \u017ee potla\u010dov\u00e1n\u00edm z\u00e1n\u011btu se tak\u00e9 brzd\u00ed p\u0159irozen\u00fd proces hojen\u00ed). I mas\u00e1\u017ee a chiropraktick\u00e9 z\u00e1sahy maj\u00ed jen do\u010dasn\u00fd \u00fa\u010dinek. Nejsem ani star\u00e1, a V\u00edtejte v klubu. \u010cas od \u010dasu si vy i j\u00e1 – a p\u0159ibli\u017en\u011b 70 procent dosp\u011bl\u00e9 populace – st\u011b\u017eujeme na bolesti zad. Dok\u00e1\u017eu se vypo\u0159\u00e1dat s ur\u010ditou ztuhlost\u00ed p\u0159i rann\u00edm vst\u00e1v\u00e1n\u00ed nebo s “vrz\u00e1n\u00edm”, kdy\u017e se ohnu ke sv\u00e9mu pejskovi. Ale kdy\u017e mi bolest zad hroz\u00ed zabr\u00e1nit vydat se na pot\u00e1p\u011b\u010dskou v\u00fdpravu, tak za\u010dnu jednat.<\/p>\n
Ale co d\u011blat konkr\u00e9tn\u011b? Stre\u010dink pom\u00e1h\u00e1 jen na chv\u00edli a probl\u00e9m ne\u0159e\u0161\u00ed ani ibuprofen nebo acetaminofen (ve skute\u010dnosti plat\u00ed, \u017ee potla\u010dov\u00e1n\u00edm z\u00e1n\u011btu se tak\u00e9 brzd\u00ed p\u0159irozen\u00fd proces hojen\u00ed). I mas\u00e1\u017ee a chiropraktick\u00e9 z\u00e1sahy maj\u00ed jen do\u010dasn\u00fd \u00fa\u010dinek. Nejsem ani star\u00e1, ani “z formy” (snad krom\u011b n\u00e1zoru m\u00e9ho n\u00e1ctilet\u00e9ho syna), pravideln\u011b cvi\u010d\u00edm a obvykle se pot\u00e1p\u00edm s mal\u00fdmi l\u00e1hvemi a t\u0159\u00edkilov\u00fdm olov\u011bn\u00fdm z\u00e1va\u017e\u00edm.
M\u00e1m pocit, \u017ee v\u0161echno d\u011bl\u00e1m spr\u00e1vn\u011b, a p\u0159esto m\u011b n\u011bkdy po ponoru tak bol\u00ed z\u00e1da, \u017ee si sotva dok\u00e1\u017eu svl\u00e9knout neopr\u00e9nov\u00fd oblek. Abych nebyla p\u0159i p\u0159\u00ed\u0161t\u00ed v\u00fdprav\u011b vy\u0159\u00edzen\u00e1 \u00fapln\u011b, obr\u00e1tila jsem se hned na \u010dty\u0159i renomovan\u00e9 l\u00e9ka\u0159e, z nich\u017e v\u0161ichni jsou tak\u00e9 dlouholet\u00fdmi pot\u00e1p\u011b\u010di. <\/p>\n
Doktor Richard E. Strain Jr. je ortopedick\u00fdm chirurgem v nemocnici Hollywood Memorial Hospital na ji\u017en\u00ed Florid\u011b a pot\u00e1p\u00ed se tak dlouho, \u017ee “kdy\u017e jsem za\u010d\u00ednal, tak je\u0161t\u011b neexistovala \u017e\u00e1dn\u00e1 pot\u00e1p\u011b\u010dsk\u00e1 certifikace”. Je p\u0159esv\u011bd\u010den, \u017ee b\u011b\u017en\u00e9 bolesti zad prost\u011b pat\u0159\u00ed k \u017eivotu a je to n\u011bco norm\u00e1ln\u00edho. Vysv\u011btluje k tomu: “\u017dijeme sedav\u00fd \u017eivot a u\u017e d\u00e1vno nepracujeme na pol\u00edch.” Nav\u00edc: “Nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed je uv\u011bdomit si, \u017ee 99,9 procent bolest\u00ed zad neznamen\u00e1 nic v\u00e1\u017en\u00e9ho – a to mo\u017en\u00e1 je\u0161t\u011b nadsazuji.”
<\/p>\n
Dan Nord, \u0159editel Zdravotn\u00edch slu\u017eeb DAN, s n\u00edm souhlas\u00ed. \u0158\u00edk\u00e1, \u017ee soud\u011b podle telefon\u00e1t\u016f na nouzovou pot\u00e1p\u011b\u010dskou linku DAN, v\u00e1\u017en\u00e9 bolesti zad rozhodn\u011b nejsou mezi pot\u00e1p\u011b\u010di b\u011b\u017en\u00fdm probl\u00e9mem, kv\u016fli kter\u00e9mu by pot\u0159ebovali poradit. “Sice se n\u00e1s ob\u010das n\u011bkdo zept\u00e1, jestli jeho bolesti zad mohou b\u00fdt p\u0159\u00edznakem dekompresn\u00ed nemoci (DCS), ale zpravidla se bolest zad k pot\u00ed\u017e\u00edm souvisej\u00edc\u00edm s pot\u00e1p\u011bn\u00edm nep\u0159i\u010d\u00edt\u00e1. Ve skute\u010dnosti je tomu tak, \u017ee kdy\u017e se pot\u00e1p\u011b\u010di trp\u00edc\u00ed ur\u010dit\u00fdmi bolestmi zad dostanou do stavu bezt\u00ed\u017ee, \u010dasto poc\u00edt\u00ed \u00falevu.” <\/p>\n
N\u00e1hlednut\u00edm do zdravotn\u00edch statistik se v\u0161ak zjist\u00ed, \u017ee bolesti zad jsou druh\u00fdm nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edm d\u016fvodem, pro\u010d lid\u00e9 v t\u00e9to zemi nav\u0161t\u011bvuj\u00ed l\u00e9ka\u0159e (v\u016fbec nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed je b\u011b\u017en\u00e9 nachlazen\u00ed). Z\u00e1da jsou tak\u00e9 t\u0159et\u00edm nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edm d\u016fvodem operace a v\u016fbec nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinou pracovn\u00ed neschopnosti mezi d\u011bln\u00edky do 45 let (podle Agentury pro v\u00fdzkum a sledov\u00e1n\u00ed zdravotn\u00ed p\u00e9\u010de [AHCPR], co\u017e je vl\u00e1dn\u00ed instituce pov\u011b\u0159en\u00e1 kontrolou dodr\u017eov\u00e1n\u00ed sm\u011brnic pro zdravotn\u00ed p\u00e9\u010di).
Jedno procento obyvatelstva je kv\u016fli z\u00e1d\u016fm trvale invalidn\u00ed a krom\u011b toho je z d\u016fvodu probl\u00e9m\u016f se z\u00e1dy nyn\u00ed a v ka\u017ed\u00e9m n\u00e1sledn\u00e9m okam\u017eiku neschopno b\u011b\u017en\u00e9 \u010dinnosti dal\u0161\u00ed jedno procento populace. Shora uveden\u00e1 instituce AHCPR odhaduje, \u017ee na v\u00fdplaty d\u00e1vek v pracovn\u00ed neschopnosti, l\u00e9\u010dbu a soci\u00e1ln\u00ed d\u00e1vky souvisej\u00edc\u00ed s t\u00edmto zdravotn\u00edm probl\u00e9mem se ro\u010dn\u011b vynakl\u00e1d\u00e1 nejm\u00e9n\u011b 15 miliard €, co\u017e je sp\u00ed\u0161e jen st\u0159\u00edzliv\u00fd odhad.<\/p>\n
<\/p>\n
Nad vodou i pod vodou <\/strong> “Jestli\u017ee v\u011b\u0159\u00edte v evolu\u010dn\u00ed teorii,” \u0159\u00edk\u00e1 doktor Strain opatrn\u011b, “tak jsme se vyv\u00edjeli na pevnin\u011b, ne p\u0159i plav\u00e1n\u00ed ve vod\u011b s l\u00e1hv\u00ed na z\u00e1dech a s velk\u00fdmi ploutvemi, kter\u00e9 t\u011blo pon\u011bkud nep\u0159irozen\u011b nat\u00e1\u010dej\u00ed. N\u00e1sledkem toho lze o\u010dek\u00e1vat, \u017ee n\u011bkter\u00e9 svaly budou m\u00edt s plav\u00e1n\u00edm probl\u00e9my – a tak\u00e9 je m\u00edvaj\u00ed.” M\u00e1m pocit, \u017ee v\u0161echno d\u011bl\u00e1m spr\u00e1vn\u011b, a p\u0159esto m\u011b n\u011bkdy po ponoru tak bol\u00ed z\u00e1da, \u017ee si sotva dok\u00e1\u017eu svl\u00e9knout neopr\u00e9nov\u00fd oblek. Abych nebyla p\u0159i p\u0159\u00ed\u0161t\u00ed v\u00fdprav\u011b vy\u0159\u00edzen\u00e1 \u00fapln\u011b, obr\u00e1tila jsem se hned na \u010dty\u0159i renomovan\u00e9 l\u00e9ka\u0159e, z nich\u017e v\u0161ichni jsou tak\u00e9 dlouholet\u00fdmi pot\u00e1p\u011b\u010di. Dan Nord, \u0159editel Zdravotn\u00edch slu\u017eeb DAN, s n\u00edm souhlas\u00ed. \u0158\u00edk\u00e1, \u017ee soud\u011b podle telefon\u00e1t\u016f na nouzovou pot\u00e1p\u011b\u010dskou linku DAN, v\u00e1\u017en\u00e9 bolesti zad rozhodn\u011b nejsou mezi pot\u00e1p\u011b\u010di b\u011b\u017en\u00fdm probl\u00e9mem, kv\u016fli kter\u00e9mu by pot\u0159ebovali poradit. N\u00e1hlednut\u00edm do zdravotn\u00edch statistik se v\u0161ak zjist\u00ed, \u017ee bolesti zad jsou druh\u00fdm nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edm d\u016fvodem, pro\u010d lid\u00e9 v t\u00e9to zemi nav\u0161t\u011bvuj\u00ed l\u00e9ka\u0159e (v\u016fbec nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed je b\u011b\u017en\u00e9 nachlazen\u00ed). Z\u00e1da jsou tak\u00e9 t\u0159et\u00edm nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edm d\u016fvodem operace a v\u016fbec nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed p\u0159\u00ed\u010dinou pracovn\u00ed neschopnosti mezi d\u011bln\u00edky do 45 let (podle Agentury pro v\u00fdzkum a sledov\u00e1n\u00ed zdravotn\u00ed p\u00e9\u010de [AHCPR], co\u017e je vl\u00e1dn\u00ed instituce pov\u011b\u0159en\u00e1 kontrolou dodr\u017eov\u00e1n\u00ed sm\u011brnic pro zdravotn\u00ed p\u00e9\u010di). Jedno procento obyvatelstva je kv\u016fli z\u00e1d\u016fm trvale invalidn\u00ed a krom\u011b toho je z d\u016fvodu probl\u00e9m\u016f se z\u00e1dy nyn\u00ed a v ka\u017ed\u00e9m n\u00e1sledn\u00e9m okam\u017eiku neschopno b\u011b\u017en\u00e9 \u010dinnosti dal\u0161\u00ed jedno procento populace. Shora uveden\u00e1 instituce AHCPR odhaduje, \u017ee na v\u00fdplaty d\u00e1vek v pracovn\u00ed neschopnosti, l\u00e9\u010dbu a soci\u00e1ln\u00ed d\u00e1vky souvisej\u00edc\u00ed s t\u00edmto zdravotn\u00edm probl\u00e9mem se ro\u010dn\u011b vynakl\u00e1d\u00e1 nejm\u00e9n\u011b 15 miliard €, co\u017e je sp\u00ed\u0161e jen st\u0159\u00edzliv\u00fd odhad. <\/p>\n Nad vodou i pod vodou Jestli\u017ee tedy trp\u00ed bolestmi zad pom\u011brn\u011b vysok\u00e9 procento cel\u00e9 populace, logicky z toho vypl\u00fdv\u00e1, \u017ee stejn\u00e9 probl\u00e9my postihuj\u00ed i podobn\u00e9 procento pot\u00e1p\u011b\u010d\u016f. Bez ohledu na stavy bezt\u00ed\u017ee, k pot\u00e1p\u011bn\u00ed pat\u0159\u00ed ur\u010dit\u00e9 \u010dinnosti a pohyby, kter\u00e9 mohou pot\u00ed\u017ee se z\u00e1dy (a s krkem) vyvol\u00e1vat nebo zhor\u0161ovat. A pokra\u010duje: “P\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed jsme v nezvykl\u00e9m prost\u0159ed\u00ed a t\u011blo je zat\u00ed\u017eeno n eobvykl\u00fdm zp\u016fsobem: s\u00edly p\u016fsob\u00ed odli\u0161n\u011b. Kdykoliv se odch\u00fdl\u00edme od norm\u00e1ln\u00ed evoluce (t.j. v tomto p\u0159\u00edpad\u011b od norm\u00e1ln\u00edho pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed zad), zat\u00ed\u017e\u00edme ur\u010dit\u00e9 svaly. “M\u016f\u017eeme se pohybovat v bezt\u00ed\u017en\u00e9m stavu, ale nejsme uzp\u016fsobeni plavat s velk\u00fdmi ploutvemi na nohou”, \u0159\u00edk\u00e1 je\u0161t\u011b doktor Strain. “A l\u00e1hev na z\u00e1dech se tak\u00e9 pohybuje, dokud ji neuklidn\u00edme. A kdy\u017e je v pohybu, p\u016fsob\u00ed na p\u00e1te\u0159 jako setrva\u010dn\u00e9 zat\u00ed\u017een\u00ed. Pamatujte, \u017ee p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed se d\u011blaj\u00ed v\u011bci, na kter\u00e9 nen\u00ed t\u011blo zvykl\u00e9. Kdy\u017e poru\u0161\u00edte z\u00e1kon, m\u016f\u017eete (a nemus\u00edte) se dostat do v\u011bzen\u00ed. <\/p>\n Z\u00e1kony fyziky v\u0161ak poru\u0161it nelze.” Doktor David Dornfeld, osteopat p\u016fsob\u00edc\u00ed v Middletownu, New Jersey, je specialistou na sportovn\u00ed medic\u00ednu a kostern\u011bsvalovou problematiku. Tak\u00e9 se ji\u017e 13 let pot\u00e1p\u00ed a mimo jin\u00e9 o\u0161et\u0159uje mnoh\u00e9 z “tvrd\u00e9ho j\u00e1dra” odv\u00e1\u017en\u00fdch pot\u00e1p\u011b\u010d\u016f z New Jersey, kte\u0159\u00ed se v\u011bnuj\u00ed prozkoum\u00e1v\u00e1n\u00ed podmo\u0159sk\u00fdch vrak\u016f. Na z\u00e1klad\u011b sv\u00fdch zku\u0161enost\u00ed se domn\u00edv\u00e1, \u017ee bolesti zad se vyskytuj\u00ed u pot\u00e1p\u011b\u010d\u016f o n\u011bco \u010dast\u011bji ne\u017e u nepot\u00e1p\u011b\u010d\u016f, a to hlavn\u011b proto, \u017ee nos\u00ed t\u011b\u017ek\u00e9 l\u00e1hve a do vody vstupuj\u00ed (a tak\u00e9 z n\u00ed vystupuj\u00ed) s t\u011b\u017ekou v\u00fdbavou. Tomu se v\u0161ak d\u00e1 snadno odpomoci. <\/p>\n Doporu\u010duje, aby pot\u00e1p\u011b\u010d \u0161el na \u010dlunu k z\u00e1di nezat\u00ed\u017een a v\u00fdbavu si nechal n\u00e9st divemasterem (instruktorem). Nasazovat si m\u00e1 v\u00fdbavu vsed\u011b, pot\u00e9 se postavit a do vody vstoupit velk\u00fdm krokem. Kdy\u017e se to provede spr\u00e1vn\u011b, tak se t\u011blo zat\u00ed\u017e\u00ed m\u00e9n\u011b ne\u017e p\u0159i vstupu svalen\u00edm se dozadu. Zat\u00edmco bolesti zad nejsou p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed nevyhnuteln\u00e9, probl\u00e9my s krkem se vyskytuj\u00ed proto, \u017ee se krk p\u0159i t\u00e9to \u010dinnosti nadm\u011brn\u011b prodlu\u017euje. Dokto\u0159i Dornfield i Strain shodn\u011b vysv\u011btluj\u00ed, \u017ee v horizont\u00e1ln\u00ed poloze ve vod\u011b zachov\u00e1vaj\u00ed z\u00e1da svou p\u0159irozenou zak\u0159ivenost. Kdybychom le\u017eeli zcela rovn\u011b, hlava i krk by sm\u011b\u0159ovaly dol\u016f. Abychom v\u0161ak vid\u011bli, mus\u00edme hlavu zvednout asi o 50-60 stup\u0148\u016f, co\u017e p\u0159irozen\u00e9mu zak\u0159iven\u00ed odporuje. Doktor Guy Dear, jeden z \u0159editel\u016f zdravotn\u00ed slu\u017eby DAN, je p\u0159esv\u011bd\u010den, \u017ee bolesti zad souvisej\u00edc\u00ed s pot\u00e1p\u011bn\u00edm lze nej\u010dast\u011bji p\u0159i\u010d\u00edst postur\u00e1ln\u00edmu nap\u011bt\u00ed ve svalech, kter\u00e9 se vytv\u00e1\u0159\u00ed nad hladinou a pod vodou se uvol\u0148uje. “Kdy\u017e pot\u00e1p\u011b\u010d plave a d\u00edv\u00e1 se dop\u0159edu – na \u00fates, kolegu, \u017eraloka atd. – natahuje krk a tvrd\u00e9 kompenz\u00e1tory vztlaku i d\u00fdchac\u00ed souprava tla\u010d\u00ed na uvoln\u011bn\u00e1 z\u00e1da, co\u017e je citeln\u011bj\u0161\u00ed, ne\u017e by tomu bylo na suchu. A kdy\u017e vystoup\u00ed z vody, nese na t\u011ble mnohem t\u011b\u017e\u0161\u00ed z\u00e1t\u011b\u017e p\u0159i vystupov\u00e1n\u00ed po \u017eeb\u0159\u00edku, ne\u017e jakou nos\u00edv\u00e1 za norm\u00e1ln\u00edch okolnost\u00ed p\u0159i sv\u00e9 b\u011b\u017en\u00e9 denn\u00ed rutin\u011b.” Pom\u011brn\u011b snadn\u00e1 pomoc<\/strong> N\u00e1pomocn\u00fd m\u016f\u017ee b\u00fdt i integrovan\u00fd kompenz\u00e1tor vztlaku. Nezapom\u00ednejte v\u0161ak vz\u00edt v \u00favahu podm\u00ednky, v jak\u00fdch se budete pot\u00e1p\u011bt – abyste byli dob\u0159e chr\u00e1n\u011bn\u00ed proti mo\u017en\u00e9mu nebezpe\u010d\u00ed. Doktor Dornfeld je tvrdo\u0161\u00edjn\u00fdm zast\u00e1ncem spr\u00e1vn\u00e9 stravy. \u0158\u00edk\u00e1: “Z\u00e1kladn\u00ed mastn\u00e9 kyseliny (EFA), nap\u0159. ryb\u00ed tuk, pom\u00e1haj\u00ed p\u0159edch\u00e1zet z\u00e1n\u011bt\u016fm i l\u00e9\u010dit je,” a k tomu sugestivn\u011b dod\u00e1v\u00e1: Tak\u00e9 doporu\u010duje, aby ka\u017ed\u00fd u\u017e\u00edval multivitam\u00edny, nejl\u00e9pe s 200 mcg antioxidant\u016f sel\u00e9nia a 120 mg CoQ10. Jednoduch\u00e9 a z\u00e1kladn\u00ed pravidlo doktora Dornfelda zn\u00ed: “Nejezte moc balastu, neku\u0159te a p\u0159ed pot\u00e1p\u011bn\u00edm nepijte.” A co se t\u00fd\u010de toho 1 procenta…<\/strong> Dal\u0161\u00edm d\u016fle\u017eit\u00fdm aspektem je skute\u010dnost, \u017ee pot\u00e1p\u011b\u010d s bolestmi zad by nemusel rozpoznat sv\u00e9 b\u011b\u017en\u00e9 pot\u00ed\u017ee se z\u00e1dy od p\u0159\u00edznak\u016f dekompresn\u00ed nemoci (DCS) – i kdy\u017e bolesti zad k obvykl\u00fdm p\u0159\u00edznak\u016fm DCS nepat\u0159\u00ed. Existuje v\u0161ak pom\u011brn\u011b vz\u00e1cn\u00fd jev, kter\u00fd se naz\u00fdv\u00e1 dekompresn\u00ed nemoc m\u00edchy. Sice se vyskytuje z\u0159\u00eddka, ale kdy\u017e se objev\u00ed, jedn\u00e1 se o v\u00e1\u017en\u00fd akutn\u00ed stav. M\u00ed\u0161n\u00ed DCS se zpravidla projevuje pohybov\u00fdmi probl\u00e9my prov\u00e1zen\u00fdmi zhor\u0161enou funkc\u00ed st\u0159ev a m\u011bch\u00fd\u0159e. V\u0161e shora uveden\u00e9 nazna\u010duje, \u017ee lid\u00e9 s chronick\u00fdmi nebo v\u00e1\u017en\u00fdmi bolestmi zad by si m\u011bli p\u0159esn\u011b uv\u011bdomit a zafixovat, jak\u00e9 jsou jejich p\u0159\u00edznaky p\u0159edt\u00edm, ne\u017e se vydaj\u00ed do vody. Jen tak mohou v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee by se u nich vyskytlo podez\u0159en\u00ed na dekompresn\u00ed nemoc, poskytnout o\u0161te\u0159uj\u00edc\u00edm hyperbarick\u00fdm l\u00e9ka\u0159\u016fm relevantn\u00ed informace, aby mohli odli\u0161it p\u0159\u00edznaky prov\u00e1zej\u00edc\u00ed ji\u017e d\u0159\u00edve existuj\u00edc\u00ed probl\u00e9my se z\u00e1dy od p\u0159\u00edznak\u016f souvisej\u00edc\u00edch s pot\u00e1p\u011bn\u00edm. “Pokud se nejedn\u00e1 o vyh\u0159ezlou plot\u00e9nku nebo usk\u0159\u00edpnut\u00fd nerv, bolesti v doln\u00ed \u010d\u00e1sti zad \u010dasem ustoup\u00ed,“ \u0159\u00edk\u00e1 doktor Strain a je\u0161t\u011b k tomu dod\u00e1v\u00e1: “Zvl\u00e1\u0161tn\u00ed je, \u017ee zde existuje i jak\u00fdsi iracion\u00e1ln\u00ed prvek: Lid\u00e9 zpravidla v\u011b\u0159\u00ed, \u017ee je vyl\u00e9\u010dilo to, co d\u011blali naposled, ne\u017e za\u010daly pot\u00ed\u017ee ustupovat. P\u0159itom je v\u0161ak nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed pokra\u010dovat ve sv\u00fdch norm\u00e1ln\u00edch \u010dinnostech.” Ka\u017edodenn\u00ed stre\u010dink a fyzick\u00e9 procvi\u010dov\u00e1n\u00ed horn\u00ed poloviny t\u011bla prosp\u011bje ka\u017ed\u00e9mu. Ale nasazen\u00ed jak\u00e9hosi bojov\u00e9ho fyzick\u00e9ho v\u00fdcviku po n\u011bkolik v\u00edkend\u016f t\u011bsn\u011b p\u0159ed v\u00fdro\u010dn\u00ed pot\u00e1p\u011b\u010dskou v\u00fdpravou se m\u016f\u017ee velice nevyplatit. Cvi\u010dt\u011b um\u00edrn\u011bn\u011b, ale ka\u017ed\u00fd den – u\u010di\u0148te si z toho pravidelnou sou\u010d\u00e1st sv\u00e9ho \u017eivota. Doktor Strain je p\u0159esv\u011bd\u010den, \u017ee ne v\u017edy z\u00e1dov\u00e9 svaly jsou p\u0159\u00ed\u010dinou probl\u00e9mu, \u010dasto jej zp\u016fsobuj\u00ed slab\u00e9 b\u0159i\u0161n\u00ed svaly. Kdy\u017e jsou slab\u00e9 b\u0159i\u0161n\u00ed svaly, mus\u00ed n\u00e9st z\u00e1dov\u00e9 svaly z\u00e1t\u011b\u017e nav\u00edc. Zde je n\u011bkolik rad a doporu\u010den\u00ed od obou posledn\u011b jmenovan\u00fdch l\u00e9ka\u0159\u016f:<\/p>\n D\u016fle\u017eit\u00e1 je tak\u00e9 rovnov\u00e1ha a na jej\u00ed procvi\u010dov\u00e1n\u00ed je v\u00fdborn\u00e1 j\u00f3ga. Tak\u00e9 je vhodn\u00e9 cvi\u010den\u00ed pilates, proto\u017ee to je podle doktora Straina asi v\u016fbec nejlep\u0161\u00ed zp\u016fsob na posilov\u00e1n\u00ed z\u00e1dov\u00fdch a b\u0159i\u0161n\u00edch sval\u016f. Jeho hlavn\u00ed radou v\u0161ak je: “Procvi\u010dujte b\u0159i\u0161n\u00ed svaly a procvi\u010dujte je je\u0161t\u011b v\u00edce a kdy\u017e u\u017e nebute moci, ud\u011blejte n\u011bkolik cvik\u016f na procvi\u010den\u00ed b\u0159i\u0161n\u00edch sval\u016f nav\u00edc.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" V\u00edtejte v klubu. \u010cas od \u010dasu si vy i j\u00e1 – a p\u0159ibli\u017en\u011b 70 procent dosp\u011bl\u00e9 populace – st\u011b\u017eujeme na bolesti zad. Dok\u00e1\u017eu se vypo\u0159\u00e1dat…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11373951,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[384],"tags":[],"authors":[1753],"class_list":["post-11385541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-clanky","authors-suzanne-gerber-cs_cz"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Jestli\u017ee tedy trp\u00ed bolestmi zad pom\u011brn\u011b vysok\u00e9 procento cel\u00e9 populace, logicky z toho vypl\u00fdv\u00e1, \u017ee stejn\u00e9 probl\u00e9my postihuj\u00ed i podobn\u00e9 procento pot\u00e1p\u011b\u010d\u016f. Bez ohledu na stavy bezt\u00ed\u017ee, k pot\u00e1p\u011bn\u00ed pat\u0159\u00ed ur\u010dit\u00e9 \u010dinnosti a pohyby, kter\u00e9 mohou pot\u00ed\u017ee se z\u00e1dy (a s krkem) vyvol\u00e1vat nebo zhor\u0161ovat. <\/p>\n
A pokra\u010duje: “P\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed jsme v nezvykl\u00e9m prost\u0159ed\u00ed a t\u011blo je zat\u00ed\u017eeno neobvykl\u00fdm zp\u016fsobem: s\u00edly p\u016fsob\u00ed odli\u0161n\u011b. Kdykoliv se odch\u00fdl\u00edmei “z formy” (snad krom\u011b n\u00e1zoru m\u00e9ho n\u00e1ctilet\u00e9ho syna), pravideln\u011b cvi\u010d\u00edm a obvykle se pot\u00e1p\u00edm s mal\u00fdmi l\u00e1hvemi a t\u0159\u00edkilov\u00fdm olov\u011bn\u00fdm z\u00e1va\u017e\u00edm.
<\/p>\n
Doktor Richard E. Strain Jr. je ortopedick\u00fdm chirurgem v nemocnici Hollywood Memorial Hospital na ji\u017en\u00ed Florid\u011b a pot\u00e1p\u00ed se tak dlouho, \u017ee “kdy\u017e jsem za\u010d\u00ednal, tak je\u0161t\u011b neexistovala \u017e\u00e1dn\u00e1 pot\u00e1p\u011b\u010dsk\u00e1 certifikace”. Je p\u0159esv\u011bd\u010den, \u017ee b\u011b\u017en\u00e9 bolesti zad prost\u011b pat\u0159\u00ed k \u017eivotu a je to n\u011bco norm\u00e1ln\u00edho. Vysv\u011btluje k tomu: “\u017dijeme sedav\u00fd \u017eivot a u\u017e d\u00e1vno nepracujeme na pol\u00edch.” Nav\u00edc: “Nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed je uv\u011bdomit si, \u017ee 99,9 procent bolest\u00ed zad neznamen\u00e1 nic v\u00e1\u017en\u00e9ho – a to mo\u017en\u00e1 je\u0161t\u011b nadsazuji.” <\/p>\n
“Sice se n\u00e1s ob\u010das n\u011bkdo zept\u00e1, jestli jeho bolesti zad mohou b\u00fdt p\u0159\u00edznakem dekompresn\u00ed nemoci (DCS), ale zpravidla se bolest zad k pot\u00ed\u017e\u00edm souvisej\u00edc\u00edm s pot\u00e1p\u011bn\u00edm nep\u0159i\u010d\u00edt\u00e1. Ve skute\u010dnosti je tomu tak, \u017ee kdy\u017e se pot\u00e1p\u011b\u010di trp\u00edc\u00ed ur\u010dit\u00fdmi bolestmi zad dostanou do stavu bezt\u00ed\u017ee, \u010dasto poc\u00edt\u00ed \u00falevu.” <\/p>\n
<\/p>\n
“Jestli\u017ee v\u011b\u0159\u00edte v evolu\u010dn\u00ed teorii,” \u0159\u00edk\u00e1 doktor Strain opatrn\u011b, “tak jsme se vyv\u00edjeli na pevnin\u011b, ne p\u0159i plav\u00e1n\u00ed ve vod\u011b s l\u00e1hv\u00ed na z\u00e1dech a s velk\u00fdmi ploutvemi, kter\u00e9 t\u011blo pon\u011bkud nep\u0159irozen\u011b nat\u00e1\u010dej\u00ed. N\u00e1sledkem toho lze o\u010dek\u00e1vat, \u017ee n\u011bkter\u00e9 svaly budou m\u00edt s plav\u00e1n\u00edm probl\u00e9my – a tak\u00e9 je m\u00edvaj\u00ed.” <\/p>\n
P\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed nestoj\u00edme vzp\u0159\u00edmen\u011b a nep\u016fsob\u00ed na n\u00e1s obvykl\u00e1 gravitace. Kdy\u017e se v\u0161ak s t\u011b\u017ekou l\u00e1hv\u00ed na z\u00e1dech a se z\u00e1va\u017e\u00edm kolem pasu vyno\u0159\u00edme, p\u016fsob\u00ed fyzik\u00e1ln\u00ed s\u00edly jinak.“ Doktor Neal Pollock, fyziolog p\u016fsob\u00edc\u00ed jako v\u00fdzkumn\u00fd pracovn\u00edk ve St\u0159edisku pro hyberbarickou medic\u00ednu a environment\u00e1ln\u00ed fyziologii p\u0159i Duke University Medical Center, s t\u00edm souhlas\u00ed a nav\u00edc dod\u00e1v\u00e1: “Dal\u0161\u00edm faktorem, kter\u00fd se mus\u00ed br\u00e1t v \u00favahu, je nadm\u011brn\u00e1 v\u00e1ha. Ta se mus\u00ed kompenzovat vyva\u017eovac\u00edm za\u0159\u00edzen\u00edm, co\u017e zase zvy\u0161uje s\u00edly p\u016fsob\u00edc\u00ed na p\u0159edn\u00ed zak\u0159iven\u00ed p\u00e1te\u0159e.”
<\/p>\n
P\u0159i vkro\u010den\u00ed do vody nen\u00ed vyvinut na z\u00e1da t\u00e9m\u011b\u0159 \u017e\u00e1dn\u00fd n\u00e1por, proto\u017ee v\u0161e je uta\u017een\u00e9 a na sv\u00e9m m\u00edst\u011b. P\u0159i svalen\u00ed se dozadu l\u00e1hev r\u00e1zem zatla\u010d\u00ed do zad, co\u017e m\u016f\u017ee nep\u0159\u00edjemn\u011b zat\u00ed\u017eit kr\u010dn\u00ed a hrudn\u00ed \u010d\u00e1st p\u00e1te\u0159e. Pro n\u00e1vrat do \u010dlunu rad\u00ed doktor Dornfeld sv\u00fdm pacient\u016fm sejmout v\u00fdstroj ji\u017e ve vod\u011b a podat ji nahoru divemasterovi. <\/p>\n
Trv\u00e1-li takov\u00e9 nep\u0159irozen\u00e9 prodlou\u017een\u00ed del\u0161\u00ed dobu, m\u016f\u017ee m\u00edt za n\u00e1sledek, \u017ee se bedern\u00ed \u010d\u00e1st p\u00e1te\u0159e za\u010dne t\u00e9to poloze p\u0159izp\u016fsobovat. S t\u00edm se v\u0161ak ned\u00e1 nic d\u011blat, nebo\u0165 jsme dole proto, abychom n\u011bco vid\u011bli, ne abychom si hr\u00e1li na vzn\u00e1\u0161ej\u00edc\u00edho se utopence. A kdy\u017e se je\u0161t\u011b pot\u00e1p\u00edme v siln\u00e9m proudu nebo se pohybujeme v jeskyni, p\u0159\u00edpadn\u011b se sna\u017e\u00edme vyt\u00e1hnout nebo spustit kotevn\u00ed lano, pak jsou na\u0161e ramena, krk i z\u00e1da zat\u00ed\u017eeny je\u0161t\u011b v\u00edce. <\/p>\n
Jako prevenci doporu\u010duje b\u011bhem prvn\u00edho ponoru n\u011bkolikr\u00e1t se sbalit do klub\u00ed\u010dka a t\u00edm p\u0159edej\u00edt bolestem zad t\u00e9ho\u017e dne pozd\u011bji.<\/p>\n
Chceme-li se udr\u017eet v dobr\u00e9 kondici pro pot\u00e1p\u011bn\u00ed, je pot\u0159eba na sou\u0161i i ve vod\u011b n\u011bco d\u011blat, aby se minimalizovalo nebezpe\u010d\u00ed dostaven\u00ed se (nebo zhor\u0161en\u00ed) bolest\u00ed zad. Doktor Strain tvrd\u00ed: “\u010c\u00edm v\u011bt\u0161\u00ed t\u011blesn\u00e1 aktivita, t\u00edm l\u00e9pe. Dobr\u00e1 t\u011blesn\u00e1 kondice p\u0159\u00edmo souvis\u00ed s men\u0161\u00ed pravd\u011bpodobnost\u00ed v\u00fdskytu bolest\u00ed zad.”
P\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed: \u010c\u00edm budete ve vod\u011b \u0161ikovn\u011bj\u0161\u00ed a zku\u0161en\u011bj\u0161\u00ed, t\u00edm men\u0161\u00ed bude pravd\u011bpodobnost, \u017ee v\u00e1s budou tr\u00e1pit bolesti zad. Lep\u0161\u00ed zvl\u00e1d\u00e1n\u00ed vyv\u00e1\u017een\u00ed znamen\u00e1 nosit m\u00e9n\u011b z\u00e1va\u017e\u00ed, co\u017e samoz\u0159ejm\u011b sni\u017euje zat\u00ed\u017een\u00ed zad i ky\u010dl\u00ed. <\/p>\n
Tak\u00e9 stoj\u00ed za zm\u00ednku, \u017ee p\u0159\u00edzniv\u011bj\u0161\u00ed spot\u0159eba vzduchu znamen\u00e1 mo\u017enost pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed men\u0161\u00edch l\u00e1hv\u00ed, co\u017e pochopiteln\u011b sni\u017euje zat\u00ed\u017een\u00ed t\u011bla. Na pevnin\u011b: Zde pat\u0159\u00ed do tzv. Velk\u00e9 \u010dty\u0159ky: fyzick\u00e9 cvi\u010den\u00ed, stre\u010dink, vhodn\u00e1 strava a hydratace. T\u011blo se mus\u00ed udr\u017eovat fit a ohebn\u00e9 (pru\u017en\u00e9 mus\u00ed hlavn\u011b b\u0159i\u0161n\u00ed svaly a doln\u00ed \u010d\u00e1st zad). <\/p>\n
“D\u00e1 se to p\u0159irovnat k maz\u00e1n\u00ed vrzaj\u00edc\u00edch z\u00e1v\u011bs\u016f dve\u0159\u00ed olejem.” Up\u0159ednost\u0148uje v\u00fdrobky spole\u010dnosti Carlson Labs. V\u00fdzkumy prok\u00e1zaly, \u017ee tyto v\u00fdrobky obsahuj\u00ed jen zanedbateln\u011b m\u00e1lo nebo v\u016fbec \u017e\u00e1dnou rtu\u0165. Doporu\u010duje:<\/p>\n\n
Doktor Strain ale dod\u00e1v\u00e1, \u017ee jinak je pit\u00ed hodn\u011b vody d\u016fle\u017eit\u00e9 pro sni\u017eov\u00e1n\u00ed rizika dekompresn\u00ed nemoci (DCS) a bolesti zad. “M\u00e1te-li v oblib\u011b sportovn\u00ed n\u00e1poje, \u0159e\u010fte si je vodou v pom\u011bru 4:1, proto\u017ee ve skute\u010dnosti pot\u0159ebujete hlavn\u011b vodu.”<\/p>\n
Zat\u00edm jsem se v\u011bnovala nez\u00e1va\u017en\u00fdm a ob\u010dasn\u00fdm bolestem zad, proto\u017ee t\u011bmi trp\u00ed v\u011bt\u0161ina z n\u00e1s. Ale n\u011bco mus\u00ed platit i pro onen zlomek procenta lid\u00ed, kte\u0159\u00ed maj\u00ed se z\u00e1dy skute\u010dn\u011b v\u00e1\u017en\u00e9 probl\u00e9my. Doktor Nord tvrd\u00ed, \u017ee lid\u00e9 s chronick\u00fdmi bolestmi nebo s v\u00e1\u017en\u00fdm zran\u011bn\u00edm zad se mus\u00ed pot\u00e1p\u011bn\u00ed vzd\u00e1t, dokud bolesti nep\u0159estanou, nebo se alespo\u0148 daj\u00ed \u00fa\u010dinn\u011b zvl\u00e1dat.
“Lid\u00e9 si mus\u00ed uv\u011bdomit, \u017ee sportovn\u00ed pot\u00e1p\u011bn\u00ed, ke kter\u00e9mu pat\u0159\u00ed oh\u00fdb\u00e1n\u00ed se, \u0161plh\u00e1n\u00ed a zved\u00e1n\u00ed t\u011b\u017ek\u00fdch p\u0159edm\u011bt\u016f, by mohlo v\u00e9st k dal\u0161\u00edmu zran\u011bn\u00ed, zvl\u00e1\u0161t\u011b kdy\u017e n\u011bkdo nen\u00ed fyzicky zcela fit nebo m\u00e1 oslabenou doln\u00ed \u010d\u00e1st zad.” <\/p>\n
Tento stav tak\u00e9 p\u0159edstavuje vy\u0161\u0161\u00ed riziko dlouhodob\u00e9 neschopnosti. <\/p>\n
<\/p>\n
D\u00edky, pane doktore, uklidnil jste mne. Te\u010f hned si objedn\u00e1m dal\u0161\u00ed pot\u00e1p\u011b\u010dskou v\u00fdpravu. Chcete-li se vyhnout bolestem, mus\u00edte cvi\u010dit spr\u00e1vn\u00fdm zp\u016fsobem, nejen “jaksi” cvi\u010dit Doktor Dornfeld \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee v\u011bt\u0161ina svalov\u00e9ho nap\u011bt\u00ed a\u017e k\u0159e\u010d\u00ed nast\u00e1v\u00e1 b\u011bhem \u0161plh\u00e1n\u00ed po \u017eeb\u0159\u00edku po v\u00fdstupu z vody, co\u017e je skute\u010dn\u011b t\u011b\u017ek\u00e1 pr\u00e1ce po neutr\u00e1ln\u00edm vzn\u00e1\u0161en\u00ed se po dobu 45 a\u017e 75 minut. A samoz\u0159ejm\u011b plat\u00ed, \u017ee v \u010d\u00edm lep\u0161\u00ed kondici se vynach\u00e1z\u00edte, t\u00edm men\u0161\u00ed je pravd\u011bpodobnost p\u0159ivodit si zran\u011bn\u00ed a\/nebo nesnesitelnou bolest. <\/p>\n\n