{"id":11385760,"date":"2021-03-04T00:00:00","date_gmt":"2021-03-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/uncategorized-cs_cz\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/"},"modified":"2021-03-04T00:00:00","modified_gmt":"2021-03-03T23:00:00","slug":"k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/","title":{"rendered":"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace"},"content":{"rendered":"

Poda\u0159ilo se ti vy\u0159ešit n\u011bjaký problém, ale zjistíš, \u017ee dýcháš rychleji ne\u017e obvykle. Chvilku si odpo\u010dineš a dech se ti pomalu zklidní. Jen\u017ee za\u010dneš p\u0159emýšlet o dalších v\u011bcech, které by se ješt\u011b mohly „vyvrbit“ a znovu t\u011b popadne strach. Pak si v duchu \u0159ekneš, \u017ee takové myšlenky tedy moc nepomáhají. Proto se rad\u011bji soust\u0159edíš na nejsou\u010dasn\u011bjší p\u0159ítomnost a jen na tento ponor.<\/em><\/p>\n

Pod vodou jsme vystaveni r\u016fzným nebezpe\u010dím pocházejícím z daného prost\u0159edí. To m\u016f\u017ee u \u010dlov\u011bka vyvolávat nejr\u016fzn\u011bjší zá\u017eitky: psychologické reakce na stres, ne\u017eádoucí emoce, ale i deprimující pocity. \u0158ešení aktuálních problém\u016f vy\u010derpává naši kognitivní (poznávací) kapacitu a n\u011bkdy m\u016f\u017ee vést k p\u0159ílišnému zatí\u017eení. Následkem bývá negativní dopad na výkonnost, a jestli\u017ee se taková situace ignoruje, m\u016f\u017ee dosp\u011bt a\u017e k vá\u017ené nehod\u011b! A i kdy\u017e je všechno v po\u0159ádku, m\u016f\u017ee naše mysl vyvolat jakousi diskusi, která upoutá naši pozornost, co\u017e následn\u011b ovlivní fyziologické procesy jako dýchání a tepovou frekvenci. Mimo jiné to m\u016f\u017ee mít ne\u017eádoucí dopady na vyvá\u017eení (vzplývavost) nebo rychlost spot\u0159eby povrchového vzduchu.<\/p>\n

<\/p>\n

Fotografie: Fifth Point Diving Centre<\/em><\/p>\n

Chceme-li se potáp\u011bt bezpe\u010dn\u011b, provád\u011bt delší ponory a ú\u010dinn\u011b vyu\u017eívat své dovednosti, musíme se um\u011bt ovládat. Musíme regulovat reaktivní emoce jako strach nebo frustraci. Ovládat reakce na bolest a jiné pocity. Musíme um\u011bt nasm\u011brovat svou pozornost tam, kam je jí zapot\u0159ebí, abychom si neustále objektivn\u011b uv\u011bdomovali danou situaci. Ú\u010dinné ovládání emocí a pozornosti je p\u0159i potáp\u011bní zásadn\u011b d\u016fle\u017eité, tak\u017ee o co p\u0159esn\u011b jde?<\/p>\n

Vezm\u011bte si nap\u0159íklad sv\u016fj scuba regulátor. Co od n\u011bj pot\u0159ebujete? Pravd\u011bpodobn\u011b dostate\u010dný p\u0159ísun dýchacího plynu pro p\u0159íslušnou hloubku, a pod tlakem, který vám umo\u017ení dýchat pohodln\u011b. Jestli\u017ee se tak d\u011bje, pak vaše za\u0159ízení reguluje dodávku plynu správn\u011b. Regulace plynu je adaptivní proces, který se m\u011bní podle dosa\u017eené hloubky a dalších prom\u011bnných. Ale reguluje se i lidské chování. Mechanismy této regulace jsou dosti slo\u017eité, hlavní cíl však z\u016fstává stejný: \u010dlov\u011bk se má chovat tak, aby se p\u0159izp\u016fsobil dané situaci. Jedna u\u017eite\u010dná koncepce regulace emocí je model t\u0159í kruh\u016f podle Paula Gilberta<\/a>. Popisuje t\u0159i základní oblasti psychofyziologické regulace, ke které dochází podle vzniklé situace. Zmín\u011bné t\u0159i oblasti jsou tyto:<\/p>\n

    \n
  1. hrozba\/bezpe\u010dí – aktivace pocit\u016f, které vyvolávají stav pro boj\/út\u011bk;<\/li>\n
  2. uklidn\u011bní – parasympatická aktivace, která nás uklidní a umo\u017e\u0148uje odpo\u010dinek\/regeneraci a<\/li>\n
  3. hnací síla\/motivace – aktivace systém\u016f, které nás vedou a pobízejí k ú\u010delnému jednání a kreativit\u011b.  <\/li>\n<\/ol>\n

    Všechny t\u0159i oblasti se neustále m\u011bní, aby se uspokojily po\u017eadavky dané situace. Fyzický nebo psychologický stres je však vychyluje z rovnováhy, co\u017e m\u016f\u017ee n\u011bkdy zp\u016fsobit problémy a limitovat ú\u010dinné chování, nap\u0159. uvíznutí v aktivním boji\/út\u011bku m\u016f\u017ee vést k panice.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Fotografie: Fifth Point Diving Centre<\/em><\/p>\n

    Regulace emocí a pozornosti je základem naší pohody a \u017eivotních úsp\u011bch\u016f. Flexibilní p\u0159izp\u016fsobení se na danou situaci nám umo\u017e\u0148uje ú\u010dinn\u011b reagovat a díky tomu prosperovat a rozvíjet se. V obtí\u017ených situacích mohou být naše regula\u010dní systémy ochromené: nap\u0159. nervy narušené starostmi nebo nedostatkem spánku, endokrinní procesy negativn\u011b ovlivn\u011bné traumatem, nepravidelný srde\u010dní rytmus zp\u016fsobený stresem. Naše psychologické procesy jsou propojené s fyziologickým „hardware“ a\u017e to té míry, \u017ee se navzájem ovliv\u0148ují. Nap\u0159íklad p\u0159ílišné uva\u017eování a p\u0159emýšlení vyvolané strachem z globálních událostí <\/a>m\u016f\u017ee spustit celou \u0159adu krok\u016f vedoucích a\u017e k onemocn\u011bní. P\u0159ímý kontakt s traumatickými událostmi m\u016f\u017ee ovlivnit t\u011blo a mysl tak siln\u011b, \u017ee se regulace naruší na dlouhou dobu od okam\u017eiku, kdy k události došlo, a dokonce m\u016f\u017ee zap\u0159í\u010dinit trvalý stav poškození sociálních a psychologických funkcí.   <\/p>\n

    Odpo\u010dinek, interakce s okolím a vhodné formy lé\u010dby zpravidla fungují, proto\u017ee obnovují regula\u010dní funkce. Psychologické terapie se zam\u011b\u0159ují na kognitivní procesy, vzpomínky a akce. Fyzická terapie spojená s pohybem uvol\u0148uje nap\u011btí, zlepšuje fyzickou zdatnost a pomáhá zpracovávat myšlenky. Pocit podpory a sounále\u017eitosti se spole\u010denstvím m\u016f\u017ee vést a\u017e k úplnému „restartu“ osobnosti. Kdy\u017e se poda\u0159í okolní stresové faktory odstranit nebo od nich uniknout, m\u016f\u017ee to sehrát d\u016fle\u017eitou roli p\u0159i regulací emocí: je-li nap\u0159íklad stresovým faktorem 14tihodinový pracovní den, tak je nejlepší pracovišt\u011b opustit a po\u0159ádn\u011b si odpo\u010dinout. Nebo si zajet potáp\u011bt se!<\/p>\n

    <\/p>\n

    Fotografie: Fifth Point Diving Centre<\/em><\/p>\n

    Jedna studie<\/a> prokázala, \u017ee p\u0159ístrojové potáp\u011bní p\u016fsobí na sní\u017eení stresu mnohem ú\u010dinn\u011bji ne\u017e ostatní rekrea\u010dní aktivity. Výzkumní pracovníci sledovali 67 \u010dlen\u016f jednoho sportovního klubu po dobu jednoho týdne jejich tréninkových proces\u016f a vyhodnocovali míru poci\u0165ovaného stresu a pohody. Na po\u010dátku vnímalo asi 90 procent všech ú\u010dastník\u016f ur\u010ditý základní stres, který byl nad klinickou hranicí. Asi polovina ú\u010dastník\u016f pak strávila týden s p\u0159ístrojovým potáp\u011bním a zbytek se v\u011bnoval r\u016fzným jiným sport\u016fm, v\u010detn\u011b jízdy na kajaku, lezení ve skalách a turistiky. Na konci sledovaného období a celý následující m\u011bsíc prokazovali trvalé sní\u017eení poci\u0165ovaného stresu (p<0.01) jen potáp\u011b\u010di.<\/p>\n

    Na rozdíl od toho nebyla ve skupin\u011b provozující r\u016fzné jiné sporty zaznamenána \u017eádná významná zm\u011bna stresu. Navíc se u 13.51% ze skupiny potáp\u011b\u010d\u016f sní\u017eil jejich poci\u0165ovaný stres pod klinickou hranici (ve srovnání s 6.67% ze skupiny provozující ostatní sporty). A stejn\u011b jako skupina s jinými sporty, tak i potáp\u011b\u010di prokazovali po zmín\u011bném týdnu lepší náladu. Sice se jednalo jen o menší výzkum a daly by se mu vytknout n\u011bkteré metodické nedostatky, ale zjišt\u011bné poznatky odpovídají opakovaným zprávám od potáp\u011b\u010d\u016f, \u017ee se díky p\u0159ístrojovému potáp\u011bní cítí lépe.<\/p>\n

    Lé\u010debný ú\u010dinek potáp\u011bní se dá vyu\u017eít k rehabilitaci lidí, kte\u0159í utrp\u011bli n\u011bjaké extrémní trauma nebo zran\u011bní. Bude zapot\u0159ebí ješt\u011b d\u016fkladn\u011bjšího prozkoumání specifických lé\u010debných ú\u010dink\u016f, ale ji\u017e te\u010f je jisté, \u017ee se jedná o dopady multifaktoriální. Z\u0159ejm\u011b k nim pat\u0159í: únik od pocitu všednosti, osvobození se od závislosti na komunika\u010dních technologiích, ú\u010dinek „modré mysli“, r\u016fzné dopady související s hyperbarickým tlakem, zlepšené dýchání, sounále\u017eitost se spole\u010dností, uv\u011bdom\u011bní si smyslu bytí, pot\u0159eba reagovat na zm\u011bny … atd. <\/p>\n

    <\/p>\n

    Fotografie: Fifth Point Diving Centre<\/em><\/p>\n

    Také studie program\u016f, které nabízejí p\u0159ístrojové potáp\u011bní<\/a> jako sou\u010dást rehabilitace zran\u011bných vojenských veterán\u016f prokazují významné kvalitativní a kvantitativní ú\u010dinky.<\/p>\n

    Rovn\u011b\u017e je mo\u017ené, \u017ee potáp\u011bní zlepšuje naši základní schopnost ovládat se takovým zp\u016fsobem, \u017ee doká\u017eeme lépe p\u0159ijímat a zavád\u011bt zm\u011bny a p\u0159izp\u016fsobovat se jim. Potáp\u011b\u010dské prost\u0159edí poskytuje našim regula\u010dním systém\u016fm p\u0159irozenou zp\u011btnou vazbu. Dostaneme-li se pod tlak (stres), naše dýchání se zm\u011bní. P\u0159i pou\u017eití otev\u0159eného okruhu to lze vypozorovat na mno\u017eství bublinek. V minulosti v\u011bdci dokonce po\u010dítali potáp\u011b\u010dovy bublinky za ú\u010delem zjišt\u011bní míry (kvantifikace) stresu: nap\u0159íklad p\u0159i výzkumu zam\u011b\u0159eném na stanovení p\u0159ínosu tréninku na mentální dovednosti <\/a>m\u011b\u0159ili výzkumní pracovníci rychlost dýchání sledováním po\u010dtu výdech\u016f bublinek za minutu. Potáp\u011b\u010di se u\u010dí sledovat zm\u011bny vyvá\u017eení (vzplývavosti) nebo dýchání jako ukazatele stavu emocí a pozornosti. V podstat\u011b se tak získává p\u0159irozená “zp\u011btná biovazba”, která umo\u017e\u0148uje potáp\u011b\u010d\u016fm nau\u010dit se kontrolovat a regulovat své mentální a t\u011blesné procesy, aby si zlepšili svou výkonnost nebo psychický stav. Navíc je mo\u017ené díky stále dokonalejším (a snadno aplikovatelným) p\u0159ístroj\u016fm provád\u011bt analýzu tepové frekvence a dýchání v reálném \u010dase, co\u017e zajiš\u0165uje lepší posuzování souvislosti mezi chováním potáp\u011b\u010de a jeho psychickými stavy. Na základ\u011b této zp\u011btné vazby se potáp\u011b\u010di motivují pro lepší regulaci emocí, co\u017e má za následek delší a uvoln\u011bn\u011bjší ponory. Zjednodušen\u011b \u0159e\u010deno, ú\u010dinná regulace pomáhá udr\u017eet si lepší soust\u0159ed\u011bnost a v\u011btší klid i pod tlakem.<\/p>\n

    Záv\u011brem lze \u0159íci, \u017ee pochopení a zlepšení regulace má nejen p\u0159ímý dopad na ka\u017edý ponor, ale také posiluje p\u0159esv\u011bd\u010dení, \u017ee m\u016f\u017ee p\u0159inést i výhody ve smyslu v\u011btší všeobecné pohody potáp\u011b\u010d\u016f.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Fotografie: Fifth Point Diving Centre<\/em><\/p>\n

    <\/p>\n

    \n

    <\/p>\n

    O autorce<\/span><\/strong><\/p>\n

    Laura Walton je klinická psycholo\u017eka a instruktorka p\u0159ístrojového potáp\u011bní, která propojuje tyto dv\u011b odbornosti s cílem pomáhat lidem p\u0159i potáp\u011bní. Scuba potáp\u011b\u010d\u016fm poskytuje slu\u017eby psychologa specialisty, a rovn\u011b\u017e nabízí ve\u0159ejn\u011b dostupné kurzy. Laura vede a u\u010dí kurzy p\u0159ístrojového potáp\u011bní ve Spojeném království od roku 2012 a v sou\u010dasnosti je instruktorkou PADI pro personál IDC v potáp\u011b\u010dském st\u0159edisku The Fifth Point Diving Centre ve m\u011bst\u011b Blyth v UK.<\/p>\n

    https:\/\/www.fittodive.org\/<\/a><\/p>\n

    <\/p>\n

    <\/p>\n

    \n

    <\/p>\n

    Poznámka od zdravotního týmu<\/strong><\/em> DAN Europe<\/strong><\/em>:<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n

    Dostaví-li se b\u011bhem ponoru p\u0159íznaky, které lze p\u0159i\u010díst stavu úzkosti, nap\u0159. bušení srdce, zvýšená frekvence dýchání nebo depresivní myšlenky týkající se ponoru (nap\u0159. pocit, \u017ee to nedoká\u017eu, strach, \u017ee ponor nedokon\u010dím tak, jak jsem si jej naplánoval, pocit, \u017ee tlak vody a okolní modrá barva jsou a\u017e p\u0159íliš intenzívní nebo t\u011b\u017eko snesitelné…), m\u011bl by se takový stav oznámit potáp\u011b\u010dskému instruktorovi nebo p\u0159ímo profesionálnímu odborníkovi na duševní zdraví, tj. psychologovi, psychoterapeutovi nebo analytikovi.<\/em><\/p>\n

    Takové pocity mohou souviset s n\u011bjakým d\u016fle\u017eitým nep\u0159íjemným zá\u017eitkem z naší osobní historie, a to i z hodn\u011b vzdálené. \u0158ešení zmín\u011bné sklí\u010denosti a duševní nepohody b\u011bhem potáp\u011bní se m\u016f\u017ee najít v rozlo\u017eení nastalé situace na její \u010dásti a v racionálním p\u0159ístupu ke ka\u017edé jednotlivé \u010dásti, nap\u0159. lze za\u010dít pou\u017eitou výbavou, zvolenou sm\u011bsí dýchacího plynu, nebo p\u0159ipomenutím si všeobecné teorie fyziologie dýchání. Takový p\u0159ístup však nemusí v\u017edy vést k uspokojivému vy\u0159ešení vzniklého stavu, hlavn\u011b kdy\u017e se jedná o hlubší a neznámé p\u0159í\u010diny (ko\u0159eny), které vy\u017eadují d\u016fkladn\u011bjší analýzu. V takovém p\u0159ípad\u011b se m\u016f\u017ee jevit jako nezbytné „otev\u0159ít“ delší \u010dasovou linii a propojit ji s hlubší minulostí, nebo\u0165 se n\u011bjaká i hodn\u011b „zasunutá“ situace mohla znovu objevit v p\u0159ítomnosti p\u0159ipomínající p\u016fvodní zkušenost. Záv\u011brem lze konstatovat, \u017ee všeobecn\u011b platí: Nikdy nepodce\u0148ujte varovné signály svého t\u011bla, obzvlášt\u011b kdy\u017e se objeví b\u011bhem potáp\u011bní.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Poda\u0159ilo se ti vy\u0159ešit n\u011bjaký problém, ale zjistíš, \u017ee dýcháš rychleji ne\u017e obvykle. Chvilku si odpo\u010dineš a dech se ti pomalu zklidní. Jen\u017ee za\u010dneš p\u0159emýšlet…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11376486,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[384],"tags":[1881],"authors":[1306],"class_list":["post-11385760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-clanky","tag-zdravotni-cast","authors-laura-walton-cs_cz"],"acf":[],"yoast_head":"\nK pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"cs_CZ\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poda\u0159ilo se ti vy\u0159ešit n\u011bjaký problém, ale zjistíš, \u017ee dýcháš rychleji ne\u017e obvykle. Chvilku si odpo\u010dineš a dech se ti pomalu zklidní. Jen\u017ee za\u010dneš p\u0159emýšlet...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-03T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1120\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napsal(a)\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Odhadovan\u00e1 doba \u010dten\u00ed\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace\",\"datePublished\":\"2021-03-03T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-03T23:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/\"},\"wordCount\":2901,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"keywords\":[\"Zdravotn\u00ed \u010d\u00e1st\"],\"articleSection\":[\"Clanky\"],\"inLanguage\":\"cs\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/\",\"name\":\"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-03T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-03T23:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"cs\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cs\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1120},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"cs\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cs\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alert Diver Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"cs\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/","og_locale":"cs_CZ","og_type":"article","og_title":"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace - Alert Diver","og_description":"Poda\u0159ilo se ti vy\u0159ešit n\u011bjaký problém, ale zjistíš, \u017ee dýcháš rychleji ne\u017e obvykle. Chvilku si odpo\u010dineš a dech se ti pomalu zklidní. Jen\u017ee za\u010dneš p\u0159emýšlet...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2021-03-03T23:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1120,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napsal(a)":"microfilla","Odhadovan\u00e1 doba \u010dten\u00ed":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace","datePublished":"2021-03-03T23:00:00+00:00","dateModified":"2021-03-03T23:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/"},"wordCount":2901,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","keywords":["Zdravotn\u00ed \u010d\u00e1st"],"articleSection":["Clanky"],"inLanguage":"cs"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/","name":"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","datePublished":"2021-03-03T23:00:00+00:00","dateModified":"2021-03-03T23:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#breadcrumb"},"inLanguage":"cs","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cs","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/wellbeing-in-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","width":2560,"height":1120},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/clanky\/k-pohode-pri-potapeni-pomoci-lepsi-regulace\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"K pohod\u011b p\u0159i pot\u00e1p\u011bn\u00ed pomoc\u00ed lep\u0161\u00ed regulace"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/","name":"Alert Diver Europe","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"cs"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#organization","name":"Alert Diver Europe","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cs","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Alert Diver Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"cs","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11385760"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385760\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11376486"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11385760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11385760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11385760"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/cs_CZ\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11385760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}