{"id":11386913,"date":"2010-10-15T00:00:00","date_gmt":"2010-10-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/unkategorisiert\/ernaehrung-und-tauchen\/"},"modified":"2010-10-15T00:00:00","modified_gmt":"2010-10-14T22:00:00","slug":"ernaehrung-und-tauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/de_DE\/artikel\/ernaehrung-und-tauchen\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung und Tauchen"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Dekompressionskrankheit kann definiert werden als ein Zustand. in dem man mehrere Symptome hat. Sie kommt vor nach einem Abfall des \u00e4u\u00dferen Drucks, normalerweise nach einem Tauchgang mit einem Tauchger\u00e4t, und entsteht durch die Umwandlung von Inertgasbl\u00e4schen, die im \u00dcberschuss im K\u00f6rper gel\u00f6st sind. Dieser Umwandlungsprozess vollzieht sich in zu gr\u00f6\u00dfer Geschwindigkeit durch eine Variation des Drucks, oder wenn ein Taucher sich nicht an die geplante Dekompressionspausen h\u00e4lt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Auf der Basis dieser Definition ist es theoretisch m\u00f6glich, die Ursachen, die zur Dekompressionskrankheit f\u00fchren, zu identifizieren. Egal ob es die Geschwindigkeit beim Wiederauftauchen ist oder zu wenige Pausen, kann man beide als entscheidende Faktoren f\u00fcr dieses medizinische Problem ansehen. In Wirklichkeit zeigen uns aber die praktische Erfahrung und die medizinische Erfahrung, dass dies nicht die einzigen Faktoren sind. Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, von medizinischen F\u00e4llen zu h\u00f6ren, in denen es, auch wenn es keine offensichtlichen Fehler entdeckt, zu Fehlern kommt, genau so wie manchmal sogar schwere Fehler nicht unbedingt zu den klassischen Symptomen f\u00fchren, die man erwartet h\u00e4tte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aus diesen Gr\u00fcnden kommen so genannte zus\u00e4tzliche Faktoren ins Spiel, also Elemente, die schon vorher da waren und zur Entwicklung eines medizinischen Problems beitragen. Zu diesen zus\u00e4tzlichen Faktoren geh\u00f6ren zum Beispiel, und das sollten wir nicht vergessen, Faktoren wie Dehydratation, Stress, M\u00fcdigkeit, andere medizinische Beschwerden, die zur Entwicklung einer Krankheit, zu wenig Schlaf, K\u00e4lte und anderen Symptomen beitragen k\u00f6nnen. Ein medizinisches Problem k\u00f6nnte also durch die Kombination von mindestens zwei dieser Faktoren entstehen, oder in der Aufsteigphase in Kombination mit einem oder mehreren dieser zus\u00e4tzlichen Faktoren.<br \/>Die Verbindung zwischen einem zus\u00e4tzlichen Faktor und dem Auftreten von medizinischen Komplikationen konnte in dem Ph\u00e4nomen des oxidativen Stresses identifiziert werden.<br \/>Mit oxidativen Stress meinen wir ein Ungleichgewicht des gew\u00f6hnlichen Gleichgewichts in einem Organismus zwischen der aggressiven Aktivit\u00e4t freier Radikale und der F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, sich selbst zu verteidigen, also seinen antioxidativen F\u00e4higkeiten.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Freie Radikale sind extrem reaktionsf\u00e4hige Metaboliten, die in einem Sauerstoffumwandlungsprozess entstehen, aber auch in anderen metabolischen Reaktionen, die nicht gen\u00fcgend Elektronen in ihrer Valenzbahn haben. Unter diesen Bedingungen haben diese Molek\u00fcle eine extrem kurze \u00dcberlebensdauer: in nur wenigen Millisekunden m\u00fcssen sie mit einer Substanz reagieren, die Elektronen produziert. Um zu vermeiden, dass freie Radikale mit der Zellmembran eine Wechselwirkung eingehen und die Zelle besch\u00e4digen, hat der Organismus antioxidative Substanzen. Diese Substanzen bestehen aus Elementen, die Elektronen frei Radikale geben k\u00f6nnen, bevor diese mit den Organen, die zum \u00dcberleben wichtig sind, eine Wechselwirkung eingehen. Hier kommt die Verbindung zur Ern\u00e4hrung ins Spiel, oder vielmehr noch die Verbindung zum Lebensstil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Einerseits reicht eine gesunde Ern\u00e4hrung aus, um dem Organismus die richtigen antioxidativen Substanzen zu geben, die er braucht, um eine Reaktion mit freien Radikalen zu neutralisieren. Andererseits reduziert ein gesunder Lebensstil das Entstehen von freien Radikalen und den daraus resultierenden Verbrauch von Antioxidantien deutlich.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Schauen wir uns also einige Aspekte an, die zu einem gefundenen Lebensstil geh\u00f6ren, was offensichtlich nicht nur f\u00fcr Taucher interessant ist.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ern\u00e4hrung.<\/strong> Gesundes Essen ist ein Schl\u00fcssel, um einen gesunden Lebensstil sicherzustellen. Die Regel, man hier anwenden muss, ist, dem K\u00f6rper nicht zu erlauben, Energie im Kampf gegen Lebensmittel zu verschwenden, die nicht gut f\u00fcr uns sind. Andererseits muss man die Prinzipien anwenden, die mit einer guten Ern\u00e4hrung Hand in Hand gehen. Die folgenden Punkte sind aus dem Regelwerk des Welt-Krebsforschungsfonds, einer der gr\u00f6\u00dften internationalen Organisationen, die sich mit Ern\u00e4hrung besch\u00e4ftigt.<br \/>&#8211; Versuche dein ganzes Leben lang ein gesundes Gewicht zu haben.<br \/>&#8211; Bewege dich jeden Tag.<br \/>&#8211; Beschr\u00e4nke den Konsum von Lebensmitteln, die zu viele Kalorien haben.<br \/>&#8211; Iss Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Obst und insbesondere gr\u00fcnes Gem\u00fcse.<br \/>&#8211; Beschr\u00e4nke den Konsum von rotem Fleisch. Vermeide verarbeitetes Fleisch.<br \/>&#8211; Beschr\u00e4nke deinen Alkoholkonsum.<br \/>&#8211; Beschr\u00e4nke den Konsum von Salz und salzhaltigem Essen.<br \/>&#8211; Achte darauf, dass du die wichtigsten N\u00e4hrstoffe nur mit dem Essen aufnimmst.<br \/>&#8211; Stille dein Kind die ersten sechs Monate lang.<\/li>\n<\/ol>\n<ol start=\"2\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Nahrungserg\u00e4nzung.<\/strong> Ein gesunder Lebensstil sollte bedeuten, dass eine Nahrungserg\u00e4nzung\/Vitamine nicht notwendig sind. Leider ist dies aber meistens nicht der Fall. Aus diesem Grund brauchen wir Hinweise, um die Nahrungsern\u00e4hrung richtig zu benutzen: Sie m\u00fcssen zum Beispiel von sehr guter Qualit\u00e4t sein, sie m\u00fcssen zum richtigen Zeitpunkt eingenommen werden, und sie m\u00fcssen die m\u00fcden oder erkrankten Organe stimulieren.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Hydration. <\/strong>Gute Hydratation schwemmt Giftstoffe aus, was die Kommunikation zwischen den Zellen verbessert. Das sind die n\u00fctzlichsten Hinweise: trinke mindestens 11 halbe Gl\u00e4ser Wasser pro Tag zwischen den Mahlzeiten. Das Wasser sollte reich an Mineralstoffen sein, es sollte also weniger als 50mg\/1 l Calcium enthalten.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Oxigenierung.<\/strong> Es mag banal erscheinen, die Menschen darin erinnern, zu atmen, aber es lohnt sich, sich hier zwei Aspekten zuzuwenden: wir m\u00fcssen gute Luft atmen. Es w\u00e4re nicht schlecht f\u00fcr uns alle, ein paar Atem\u00fcbungen zu lernen, die vier jeden Tag zwei oder drei Mal ausf\u00fchren. \u00dcbungen, die uns helfen, alle unsere Atemmuskeln zu verwenden, sind besonders n\u00fctzlich.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Bewegung. <\/strong>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung, die zu unserer Statur passt und bestehende Probleme ber\u00fccksichtigt, sollte zu jedermanns Tagesablauf geh\u00f6ren. Eine halbe Stunde Spazierengehen ist ideal, um in Form zu bleiben. Wer abnehmen will, muss sich mehr bewegen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Giftstoffe ausschwemmen.<\/strong> Was wir jeden Tag essen und mehr noch Stress sind nur einige der vielen Quellen, die unsere Organe vergiften. Wenn wir ein Organ ausschwemmen, beseitigen wir Giftstoffe, die sich angesammelt haben. Es gibt viele Produkte, vor allen Dingen auf Kr\u00e4uterbasis, die ideal sind, um einzelne Organe oder den gesamten K\u00f6rper auszuschwemmen.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Darmfunktionen.<\/strong> Der Darm spiegelt nicht nur unsere Emotionen wider, sondern auch, wie unser gesamter Organismus funktioniert. Das ist der Hauptausgang nach drau\u00dfen. Er sollte alleine funktionieren. Er stellt eine Immunbarriere dar und ist ein Filter f\u00fcr Essen und Bakterien. Er wird nat\u00fcrlich sauber gehalten, entweder durch das, was ihr essen, oder durch eine gelegentliche Sp\u00fclung. Unser K\u00f6rper kann nur schwer richtig funktionieren und reagieren, wenn der Darm nicht ordentlich funktioniert.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Emotionale Verf\u00fcgbarkeit.<\/strong> Gesundheit ist auch ein Ausdruck unserer F\u00e4higkeit, mit anderem eine Beziehung auszugehen, unsere Emotionen zu zeigen, uns zu engagieren, uns selbst herauszufordern, uns anzupassen, uns selbst zu akzeptieren, zu tr\u00e4umen, zu kommunizieren, zu lieben, uns selbst zu lieben, zu vergeben und uns selbst zu vergeben. Da wir vom Lebensstil allgemein sprechen, ist es niemals vergeudete Zeit, uns daran zu hindern, dass wir aus K\u00f6rper und Emotionen bestehen, vor allen Dingen in einem Artikel, der sich an eine kleine Bev\u00f6lkerungsgruppe richtet, die bereit ist Opfer zu bringen f\u00fcr ein so sch\u00f6nes Hobby wie das Tauchen, oftmals weil sie auf der Suche nach dem sind, was das Leben so erfreulich macht.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dekompressionskrankheit kann definiert werden als ein Zustand. in dem man mehrere Symptome hat. 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