Die meisten Taucher waren schon einmal vor oder w\u00e4hrend eines Tauchgangs nerv\u00f6s. Das ist ganz nat\u00fcrlich. Wir springen in eine Welt, f\u00fcr die wir nicht gemacht wurden, eine Welt, in der vieles schief gehen kann. Tauchneulinge empfinden sich neben erfahrenen Tauchern oft als nicht gut genug oder sind unsicher und gleichzeitig haben sie Angst davor, das zuzugeben.<\/p>\n
Aber nicht nur Anf\u00e4nger werden nerv\u00f6s, auch erfahrene Taucher k\u00f6nnen verunsichert sein. Manchmal reicht es schon, dass man auf dem Weg zum Tauchspot seekrank wird oder dass der letzte Tauchgang schon eine Weile zur\u00fcckliegt. Au\u00dferdem k\u00f6nnen die letzten Minuten vor einem Tauchgang sehr hektisch werden, vor allem wenn man in einer gr\u00f6\u00dferen Gruppe unterwegs ist. Jeder muss schnell seine Ausr\u00fcstung anlegen, die Ausr\u00fcstung des Tauchpartners kontrollieren und sichergehen, dass die Luftversorgung richtig funktioniert. Danach wird es Zeit ins Wasser zu gehen. Wenn man von einem schaukelnden Boot aus taucht, ist das einfacher gesagt als getan. Wenn die ganze Gruppe dann endlich beisammen ist, muss man abtauchen. Schlie\u00dflich will man ja nicht der einsame Taucher sein, der noch wie Korken obenauf schwimmt, w\u00e4hrend die anderen alle schon ein paar Meter tiefer ungeduldig warten.<\/p>\n
Jeder dieser Schritte kann bei einem unerfahrenen Taucher Stress ausl\u00f6sen, und das noch bevor der eigentliche Tauchgang begonnen hat. Aber ein bisschen Nervosit\u00e4t schadet nicht. Das ist ein Teil dessen, was das Tauchen aufregend macht und es kann sogar gut f\u00fcr uns sein. Nervosit\u00e4t sorgt daf\u00fcr, dass wir aufmerksam und mehr im Moment pr\u00e4sent sind. Wenn diese Nervosit\u00e4t aber auf zwanzig Metern Tiefe zu Angst wird, dann ger\u00e4t man leicht in Panik und Panik ist f\u00fcr Taucher t\u00f6dlich.<\/p>\n
Das bedeutet nicht, dass ein guter Taucher angstfrei ist und seine Grenzen ausreizt. Ein guter Taucher ist, wer den angstfreien Taucher, der seine Grenzen \u00fcberschritten hat, rettet. Ein guter Taucher reagiert ruhig und geht methodisch vor. Ein guter Taucher erkennt die Anzeichen von Panik bei sich und auch bei anderen. Ein guter Taucher wei\u00df immer, was der Rest der Gruppe gerade macht und ist bereit zu helfen, wenn seine Hilfe n\u00f6tig ist. Die besten Taucher strahlen eine ansteckende Ruhe aus, die daf\u00fcr sorgt, dass alle anderen sich sicher und entspannt f\u00fchlen.<\/p>\n
Aus diesem Grund braucht man keine 400 geloggten Tauchg\u00e4nge um ein guter Taucher zu sein. Es kann sehr gut sein, dass es ausgerechnet der Neuling ist, der im Notfall die Ruhe bewahrt und das Leben eines Freundes rettet.<\/p>\n
Es ist aber nicht einfach die Ruhe zu bewahren, wenn man von Chaos umgeben ist. Panik ist eine primitive Reaktion, die einen physische Antwort in unserem K\u00f6rper ausl\u00f6st. Die Herzfrequenz nimmt zu, der Atem wird schneller und verschiedene Hormone werden ausgesch\u00fcttet, u.a. Adrenalin und Cortisol (bekannt als “das Stresshormon”). Der K\u00f6rper bereitet sich auf die Flucht vor und unsere Instinkte befehlen uns, uns so schnell wie m\u00f6glich in Sicherheit zu bringen. Leider bedeutet das oft, dass ein Taucher einen unkontrollierten Notaufstieg macht, was h\u00e4ufig zu schweren Verletzungen, d.h. zu einer Dekompressionskrankheit oder zum Pneumothorax f\u00fchren kann.<\/p>\n
Deshalb sollten wir Methoden erlernen, mit denen wir eine Panik dann bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen, wenn sie uns \u00fcberf\u00e4llt.
Meditation ist ein effektives Hilfsmittel auf dem Weg zu innerer Ruhe. Freitaucher haben dies schon vor langer Zeit erkannt und unter den Freitauchern sind diejenigen, bei denen Meditation nicht in im Trainingsplan vorkommt eher die Ausnahme als die Regel. Bei Ger\u00e4tetauchern ist Meditation noch nicht so verbreitet. Viele Menschen betrachten Meditation als etwas “Komisches” oder “Geheimnisvolles”. Das ist jedoch nicht die Meinung der Forscher:<\/p>\n
“Bis jetzt haben wir haupts\u00e4chlich die psychologischen Wirkungen von Meditation beobachtet. Forscher haben nun auch begonnen sich die k\u00f6rperlichen Auswirkungen n\u00e4her anzusehen. Aber das ist noch recht neu”, sagt Dr. Camilla Sk\u00f6ld.<\/p>\n
Dr. Sk\u00f6ld, PT, Ph.D., ist eine der f\u00fchrenden Expertinnen Skandinaviens in den Bereichen Achtsamkeit und Meditation. Sie ist Gr\u00fcnderin des Center for Mindfulness Sweden (CfMS) und unterrichtet am Karolinska Institut, einer der gr\u00f6\u00dften medizinischen Universit\u00e4ten und Forschungseinrichtungen Europas, zuk\u00fcnftige \u00c4rzte und Psychologen.<\/p>\n
“Es passiert viel Aufregendes rund um das Thema Meditation. Forscher versuchen herauszufinden was in unserem Gehirn, in unserem Nervensystem und mit unserem Alterungsprozess geschieht wenn wir meditieren. Die neueste Forschung wird mit Hilfe von Magnetresonanztomographen (MRT) durchgef\u00fchrt, d.h. mittels magnetischer Kameras wird beobachtet, wie sich das Gehirn w\u00e4hrend der Meditation verh\u00e4lt. Eine gute Anzahl etablierter und renommierter Wissenschaftler haben angefangen sich mit diesen Fragen zu besch\u00e4ftigen”, f\u00e4hrt Dr. Sk\u00f6ld fort.<\/p>\n
Eine der Wissenschaftlerinnen, die ihr Interesse an Meditation und Achtsamkeit entdeckt haben, ist die Tr\u00e4gerin des Nobelpreises f\u00fcr Physiologie oder Medizin von 2009, Elizabeth Blackburn. Sie untersucht die sogenannte Telomerase. Die Telomerase ist der sch\u00fctzenden Deckel am Ende eines Chromosoms in unseren Zellen (Dr. Blackburn vergleicht sie mit den Spitzen von Schn\u00fcrsenkeln). Je \u00e4lter wir werden desto mehr n\u00fctzt sich die Telomerase langsam ab bis sie letztendlich so abgenutzt ist, dass sich unsere Zellen nicht l\u00e4nger teilen k\u00f6nnen. Das ist ein nat\u00fcrlicher Vorgang, gleichzeitig zeigen Testergebnisse jedoch, dass sich die Abnutzung durch Stress beschleunigt. Auf empirischen Daten basieren hat Elizabeth Blackburn die Theorie entwickelt, dass Meditation den sch\u00e4dlichen Auswirkungen von Stress entgegenwirken kann. Dies wiederum w\u00fcrde bedeuten, dass dank Meditation der Alterungsprozess in unseren Zellen verlangsamt wird, Krankheiten vermieden werden und unser Leben verl\u00e4ngert wird.<\/p>\n
Dr. Camilla Sk\u00f6ld arbeitet t\u00e4glich mit Menschen, die unter Stress, an Krankheiten oder an Angstst\u00f6rungen leiden. Mit Hilfe des Meditationsprogramms, das innerhalb des US-amerikanischen Gesundheitssystems von Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, bringt sie ihnen bei, wie sie mit ihrer Angst umgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n
“In unserem K\u00f6rper passiert eine Menge wenn wir gestresst sind. Unser gesamtes automatisches Anti-Stress-System wird hochgefahren. Das ist ein System, das wir nicht kontrollieren k\u00f6nnen. Urspr\u00fcnglich sollte uns das System einmal vor wirklichen Gefahren sch\u00fctzen. Aber heutzutage kommen die Bedrohungen oft von innen. Wir bekommen Angst, weil wir uns vorstellen, dass irgendetwas nicht stimmt oder gef\u00e4hrlich ist und dann beginnt das System zu arbeiten. Die Bedrohung kommt zwar von innen, wird jedoch dadurch best\u00e4tigt, dass wir f\u00fchlen wie unser Herz schneller schl\u00e4gt, unser Puls schneller wird und unsere H\u00e4nde anfangen zu schwitzen. Das ganze System beginnt zu arbeiten und oft macht uns das noch mehr Angst.”<\/p>\n
Mit Hilfe von Meditation k\u00f6nnen wir lernen die Vorg\u00e4nge in unserem K\u00f6rper zu beobachten, anstatt uns von der Panik kontrollieren zu lassen. F\u00fcr einen Taucher kann das den Unterschied zwischen Leben und Tod bedeuten, f\u00fcr sich und f\u00fcr andere. Im Notfall dem Instinkt zu widerstehen, m\u00f6glichst schnell aufzutauchen – das ist eine F\u00e4higkeit, die Tauchern schon am Anfang ihrer Tauchausbildung beigebracht werden sollte.<\/p>\n
“Man muss verstehen, dass diese Stressreaktionszyklen in Wellen kommen. Innerhalb von 90 Sekunden erreicht ein Zyklus seinen H\u00f6hepunkt und nimmt wieder ab. Wenn man 90 Sekunden aush\u00e4lt, hat der Zyklus seinen H\u00f6hepunkt erreicht und ist verschwunden. Wenn man aber anf\u00e4ngt nachzudenken oder Angst bekommt, dann beginnt ein neuer Zyklus und H\u00f6hepunkt folgt auf H\u00f6hepunkt, so dass man das Gef\u00fchl hat, dass sie gar nicht mehr aufh\u00f6ren. Ein Teufelskreis entsteht”, erkl\u00e4rt Dr. Sk\u00f6ld. Camilla Sk\u00f6ld ist sich sicher, dass Meditation nerv\u00f6sen,\u00e4ngstlichen oder gestressten Tauchern helfen kann. Man kann sich zwar vor einem Tauchgang in einer ruhigen Ecke zur Meditation hinsetzen, Meditation ist aber eine F\u00e4higkeit, die man erlernen und \u00fcben muss, so Dr. Sk\u00f6ld.<\/p>\n
“Man sollte in einer friedlichen und ruhigen Umgebung \u00fcben, damit man die F\u00e4higkeit dann nutzen kann, wenn man sich in einer stressigen Situation befindet. Taucher sind sich ihrer Atmung schon sehr bewusst. Daher wird es sich nicht so merkw\u00fcrdig anf\u00fchlen mit den Atem\u00fcbungen zu beginnen. Ich bin \u00fcberzeugt davon, dass Taucher sehr gro\u00dfen Nutzen aus Meditation ziehen k\u00f6nnten.”<\/p>\n
Ger\u00e4tetauchen ist ein gro\u00dfartiger Sport. “Das blaue Nass” empf\u00e4ngt uns mit Versprechen nichtendenwollender Abenteuer, gleichzeitig werden wir oft daran erinnert, dass wir nur kurzzeitige Besucher der Tiefe sind. Als Taucher liegt es in unserer Verantwortung unsere Grenzen zu respektieren und immer sicher zu tauchen. Mit Hilfe von Meditation k\u00f6nnen wir uns selbst beibringen in Stresssituationen ruhig zu reagieren und die Unf\u00e4lle zu vermeiden, die sonst zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod gef\u00fchrt h\u00e4tten.<\/p>\n
\u00dcber den Autor<\/strong><\/p>\n Gustaf Lundskog<\/strong> ist freiberuflicher Journalist, leidenschaftlicher \u00dcbersetzer von Alert Diver und – zu guter Letzt – begeisterter Taucher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die meisten Taucher waren schon einmal vor oder w\u00e4hrend eines Tauchgangs nerv\u00f6s. Das ist ganz nat\u00fcrlich. Wir springen in eine Welt, f\u00fcr die wir nicht…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11374360,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[389],"tags":[],"authors":[1086],"class_list":["post-11386963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikel","authors-gustaf-lundskog-de_de"],"acf":[],"yoast_head":"\n