{"id":11387010,"date":"2014-03-12T00:00:00","date_gmt":"2014-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/unkategorisiert\/mehr-wasser-weniger-blaeschen\/"},"modified":"2014-03-12T00:00:00","modified_gmt":"2014-03-11T23:00:00","slug":"mehr-wasser-weniger-blaeschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/de_DE\/artikel\/mehr-wasser-weniger-blaeschen\/","title":{"rendered":"Mehr Wasser, weniger Bl\u00e4schen"},"content":{"rendered":"

Was ist Dehydrierung und welchen Einfluss hat sie auf die Tauchsicherheit?<\/strong><\/p>\n

Zur Dehydrierung kommt es, wenn Du mehr Fl\u00fcssigkeit verlierst als Du aufnimmst und das kann medizinische Probleme zur Folge haben.
Generell (vor allem in F\u00e4llen chronischer oder schwerer Dehydrierung) k\u00f6nnen diese Probleme zu Kopfschmerzen, verminderter Leistungsf\u00e4higkeit, Reizbarkeit, Verwirrung, Ersch\u00f6pfung, Muskelkr\u00e4mpfen, reduzierter W\u00e4rmeregulierung, reduzierter Bewusstseinslage, der Bildung von Nierensteinen (langfristig) und sogar zum Schock, d.h. zu einer lebensbedrohlichen Situation f\u00fchren.
Klar ist, dass diese Probleme einen negativen Einfluss auf die medizinische Verfassung sowohl von Tauchern als auch von Nicht-Tauchern haben und dass eine Dehydrierung also immer vermieden werden sollte.
F\u00fcr Dich als Taucher gibt es da eine ganz besondere Sorge: Dehydrierung ist ein Risikofaktor, der zu einer Dekompressionskrankheit (DCS) beitragen kann. Warum? Dehydrierung reduziert das Volumen des Blutplasmas und die Durchblutung des Gewebes. So wird das Blut dicker und es flie\u00dft langsamer. Da das Blut teilweise f\u00fcr den Transport von N\u00e4hrstoffen und f\u00fcr den Gasaustausch verantwortlich ist, beeinflusst ein dickeres Blut das Abgasen von Stickstoff und erh\u00f6ht das Risiko einer DCS.<\/p>\n

Wie gro\u00df ist das Risiko einer DCS?<\/strong>
Grunds\u00e4tzlich erh\u00f6ht Tauchen das Risiko einer Dehydrierung. W\u00e4hrend einiger unserer DSL-Projekte haben wir festgestellt, dass viele Taucher vor (und sogar noch nach) einem Tauchgang nicht gut hydriert sind. Unter normalen Bedingungen sollte die richtige Hydrierung jedoch nicht zur Hauptsorge eines Tauchers werden. Aber genauso wenig sollte man sie ignorieren.Wenn man sich allerdings im Tauchurlaub befindet, dann wird dieser Risikofaktor st\u00e4rker, da man \u00f6fter taucht und (f\u00fcr gew\u00f6hnlich) das Klima w\u00e4rmer ist. Entsprechend sollte ein Hauptaugenmerk auf der richtigen Hydrierung liegen.<\/p>\n

Warum \u00e4ndert sich der Risikofaktor w\u00e4hrend meines Tauchurlaubs?<\/strong>
Nat\u00fcrlich erh\u00f6ht sich das Risiko nicht einfach deshalb, weil Du im Urlaub bist. Aber es gibt Verhaltens- und Umweltfaktoren, die dazu beitragen, dass der Taucher schneller dehydriert, ohne es zu merken.
Tats\u00e4chlich beginnt die Dehydrierung schon sobald Du das Flugzeug betrittst, das Dich zu Deiner Tauchdestination bringt. Die Luft in der Kabine ist viel trockener als die Luft auf der Erde und unsere Lungen m\u00fcssen zur Befeuchtung der Luft h\u00e4rter arbeiten. Das bedeutet, der K\u00f6rper verliert an Bord kontinuierlich Fl\u00fcssigkeit.
Es empfiehlt sich pro Flugstunde 240ml Wasser zu trinken. Wenn Du also von Gro\u00dfbritannien aus nach \u00c4gypten fliegst, m\u00fcsstest Du 1,2 Liter Wasser trinken um ein gutes Fl\u00fcssigkeitsniveau beizubehalten. Von Italien nach \u00c4gypten m\u00fcsstest Du in etwa 750ml trinken. Das sind Mengen, die nicht viele w\u00e4hrend eines Fluges zu sich nehmen.
Viele Reisende trinken w\u00e4hrend ihres Fluges auch gerne Kaffee, Cola oder Bier. Diese Fl\u00fcssigkeiten haben aber einfach nicht die gleiche hydrierende Wirkung wie Wasser. Alkohol und koffeinhaltige Getr\u00e4nke sind Diuretika, deren Konsum zur Dehydrierung f\u00fchrt, da sie Wasser aus den Zellen Deines K\u00f6rpers absorbieren und die Urinproduktion erh\u00f6hen. Die Konsequenz ist, dass der Taucher mit einer leichten Dehydrierung an seinem Zielort ankommt.<\/p>\n

Aber das ist erst der Anfang des Urlaubs. Und was wollen Taucher w\u00e4hrend ihres Urlaubs machen?
Die Sonne genie\u00dfen, das Meer genie\u00dfen, so viel wie m\u00f6glich tauchen und warum nicht ein bisschen Spa\u00df haben und abends etwas trinken?
Schauen wir uns mal an, warum Dich das schneller dehydriert als normal.<\/p>\n

Die Sonne genie\u00dfen:<\/u>
Die attraktivsten Tauchziele f\u00fcr normale Taucher sind die "Warmwasser-"Ziele mit sch\u00f6nen, gro\u00dfen Korallenriffen und sch\u00f6nen bunten Fischen.An diesen Zielen herrscht ein warmes, sonniges und manchmal feuchtes Klima.
Es ist klar, dass Du unter diesen Bedingungen schwitzt und wenn Du schwitzt, dann verlierst Du Fl\u00fcssigkeit, die zur Dehydrierung f\u00fchrt wenn sie nicht ersetzt wird.Wenn Du Dir dann auch noch einen Sonnenbrand holst, verlierst Du noch schneller Fl\u00fcssigkeit. Wenn Du einen Sonnenbrand hast, dann wird Deine Haut rot und hei\u00df (und manchmal wird es schmerzhaft) und Dein K\u00f6rper reagiert indem er Fl\u00fcssigkeit in die Haut schickt. Sonne und Wind lassen diese Feuchtigkeit verdunsten und so geht noch mehr Fl\u00fcssigkeit verloren.
Genau genommen genie\u00dft Du bei diesen h\u00f6heren Au\u00dfentemperaturen auch den Wind und da die meisten Tauchg\u00e4nge w\u00e4hrend eines Urlaubs vom Boot aus gemacht werden, wirst Du Dich \u00fcber den erfrischenden Wind auf Deiner Haut freuen. Tats\u00e4chlich f\u00fchrt der Wind (der Wind selbst oder der Wind, der durch die Geschwindigkeit des Bootes entsteht) jedoch dazu, dass Schwei\u00df und Feuchtigkeit schneller verdunsten und man wiederum schneller bzw. st\u00e4rker dehydriert.<\/p>\n

Meerwasser – Salz:<\/u>
Wenn Du aus dem Meer kommst, dann trocknet das (Salz-)Wasser und hinterl\u00e4sst auf Deiner Haut Salzkristalle. Die kann man oft richtig sehen und sie haben die Eigenschaft Wassermolek\u00fcle zu absorbieren und einzuschlie\u00dfen. Das bedeutet, sie entziehen Deiner Haut die Feuchtigkeit, die dann aufgrund von Sonne und Winde verdunstet und Dich weiter dehydriert.<\/p>\n

Tauchen:<\/u>
Es gibt drei Dinge, die beim Tauchen selbst zur st\u00e4rkeren Dehydrierung f\u00fchren: Schwitzen, Diurese bei Immersion (erh\u00f6hte Urinproduktion) und das Atmen von Pressluft.
W\u00e4hrend der Anzug Dich w\u00e4hrend des Tauchens warm h\u00e4lt, erlaubt er es Dir nicht abzuk\u00fchlen. Kannst Du Dir vorstellen wie viel man unter einem Taucheranzug schwitzt, und das manchmal ganz unbemerkt?
W\u00e4hrend eines Tauchgangs f\u00fchrt der h\u00f6here Umgebungsdruck und die k\u00e4ltere Wassertemperatur dazu, dass die Blutgef\u00e4\u00dfe in den Extremit\u00e4ten enger werden und das Blut von den Extremit\u00e4ten ins Zentrum des K\u00f6rpers (Herz, Lungen, gro\u00dfe innere Blutgef\u00e4\u00dfe) gepumpt wird um ihn warm zu halten. Dieses gr\u00f6\u00dfere Blutvolumen in seinem Zentrum versteht Dein K\u00f6rper als Fl\u00fcssigkeits\u00fcberbelastung. Als Reaktion darauf produzieren die Nieren mehr Urin (was wiederum einen Verlust von Wasser und Salz bedeutet). Das ist auch der Grund daf\u00fcr, warum Taucher w\u00e4hrend oder direkt nach einem Tauchgang den Drang versp\u00fcren zu urinieren. Man nennt das Diurese bei Immersion. Auch wenn man vielleicht denkt, dass man, wenn man viel urinieren muss, gut hydriert ist, so bedeutet das doch, dass man \u00fcbersch\u00fcssige Fl\u00fcssigkeit verliert.
Ein weiterer Grund f\u00fcr den Fl\u00fcssigkeitsverlust beim Tauchen ist die Luft, die Du atmest. Wie im Flugzeug, so ist auch die Luft in den Tauchflaschen trocken und Du wei\u00dft bereits, dass Du mehr Fl\u00fcssigkeit verlierst, wenn Du diese trockene Luft befeuchtest. Wenn man dann noch ber\u00fccksichtigt, dass Deine Lungen aufgrund der k\u00e4lteren Wassertemperaturen noch h\u00e4rter arbeiten m\u00fcssen um die Luft zu erw\u00e4rmen, dann erh\u00f6ht sich der Feuchtigkeitsverlust weiter.<\/p>\n

Alkohol:<\/u>
Du bist im Urlaub und da ist es nicht un\u00fcblich, dass man Spa\u00df hat und ein paar alkoholische Getr\u00e4nke in seiner Freizeit genie\u00dft.Unter Alkoholeinfluss zu tauchen ist nie eine gute Idee. Au\u00dferdem f\u00fchrt Alkohol zu einer noch schnelleren Dehydrierung.Wie Du bereits wei\u00dft, hat Alkohol (ebenso wie Kaffee und andere koffeinhaltige Getr\u00e4nke) eine harntreibende Wirkung und erh\u00f6ht die Urinproduktion. Dadurch musst Du h\u00e4ufiger urinieren und dehydrierst.<\/p>\n

\u00dcbelkeit:<\/u>
Erbrechen aufgrund von zu viel Alkoholkonsum, Seekrankheit oder aus anderen Gr\u00fcnden erh\u00f6ht den Grad der Dehydrierung, weil Du innerhalb k\u00fcrzester Zeit gro\u00dfe Mengen an Fl\u00fcssigkeit und Elektrolyten verlierst.
Die gleiche negative Wirkung l\u00e4sst sich bei Reisedurchfall beobachten, einer Darminfektion, zu der es aufgrund mangelnder Lebensmittelhygiene kommen kann.<\/p>\n

Medikamente:<\/u>
Einige Medikamente, und vor allem Blutdruckmedikamente haben eine harntreibende Wirkung und wie Du wei\u00dft f\u00fchrt diese harntreibende Wirkung zur Dehydrierung.
Wenn Du Dir jetzt vor Augen f\u00fchrst, dass Du im Tauchurlaub jeden Tag und sogar zweimal t\u00e4glich tauchst, dann verstehst Du sicher warum das Risiko einer Dehydrierung und damit einer DCS h\u00f6her ist.
Selbstverst\u00e4ndlich ist das Risiko nicht einfach h\u00f6her, blo\u00df weil Du Urlaub machst, aber es gibt neun Verhaltens- und Umweltfaktoren, die dazu beitragen, dass ein Taucher schneller dehydriert ohne es zu merken. <\/p>\n

Woher wei\u00dft Du, dass Du dehydriert bist und was kannst Du tun?<\/strong>
Generell ist die Farbe des Urins ein guter Indikator. Es sollte durchsichtig oder leicht gelblich sein. Dunkleres Urin ist normalerweise ein Indikator daf\u00fcr, dass du dehydriert bist, obwohl die Farbe auch durch bestimmte Medikamente beeinflusst sein kann. Wenig oder kein Urin kann auch bedeuten, dass Du dehydriert bist, obwohl viel Urin kein Indikator f\u00fcr eine gute Hydrierung ist.<\/p>\n

Zu den Symptomen einer Dehydrierung geh\u00f6ren:<\/p>\n

Leichte bis moderate Dehydrierung:<\/p>\n