{"id":11430060,"date":"2026-05-08T10:12:45","date_gmt":"2026-05-08T08:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/?p=11430060"},"modified":"2026-05-08T12:57:10","modified_gmt":"2026-05-08T10:57:10","slug":"tauchtauglichkeit-alter-sport-und-was-das-alles-mit-deinem-herzen-zu-tun-hat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/de_DE\/artikel\/tauchtauglichkeit-alter-sport-und-was-das-alles-mit-deinem-herzen-zu-tun-hat\/","title":{"rendered":"Tauchtauglichkeit, Alter, Sport, und was das alles mit deinem Herzen zu tun hat"},"content":{"rendered":"

Reden wir dar\u00fcber, was Tauchtauglichkeit eigentlich bedeutet, wie man Risiken minimiert und auch im Alter noch sicher tauchen kann<\/strong><\/em><\/p>\n

Das wichtigste vorneweg: Die gr\u00f6\u00dfte Gefahr f\u00fcr Taucher ist nicht die Dekompressionskrankheit. Noch sind es Barotrauma, unf\u00e4hige Tauchpartner, oder gro\u00dfe Tiere mit scharfen Z\u00e4hnen. Stattdessen werden zwischen 25 und 30 Prozent der t\u00f6dlichen Tauchunf\u00e4lle durch Herzprobleme ausgel\u00f6st.<\/p>\n

Diesen Konsens zwischen DAN Europe und DAN US betonen Prof. Costantino Balestra (EU) und Dr. Matias Nochetto (US) in einem Gespr\u00e4ch aus dem Fr\u00fchjahr letzten Jahres, moderiert vom inzwischen leider verstorbenen Michael Menduno.<\/p>\n

Die Experten sind sich einig: Wer das Risiko eines t\u00f6dlichen Tauchunfalls minimieren will, muss sich um seine kardiovaskul\u00e4re Gesundheit k\u00fcmmern. Ab Mitte 40 sind j\u00e4hrliche Untersuchungen durch einen Facharzt zu empfehlen.<\/p>\n

Wenn wir das damit gekl\u00e4rt h\u00e4tten, k\u00f6nnen wir nun einen Schritt zur\u00fcck treten und dar\u00fcber nachdenken, was Tauchtauglichkeit eigentlich bedeutet.<\/p>\n

Fitness und Tauglichkeit<\/h2>\n

K\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit wird oft mit dem Wort Fitness gleichgesetzt. Eine Person, die 150 kg heben und einen Marathon laufen kann, gilt als fitter<\/em> als jemand, der nur die H\u00e4lfte schafft.<\/p>\n

F\u00fcr das Sporttauchen ist der Unterschied zwischen den beiden oben beschriebenen Menschen jedoch nicht sehr relevant. Es geht nicht um Spitzenleistungen. Eine ndere Bedeutung des englischen Worts Fitness ist Eignung \u2013 im Sinne von zweckgeeignet, passend, oder eben tauglich \u2013 und diese Definition sollten wir hier anlegen.<\/p>\n

Die Beurteilung der Tauchtauglichkeit erfordert einen ganzheitlichen Blick auf die Person \u2013 k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit, sowohl langfristig als auch kurzfristig (Stress, Reisen, akute Erkrankungen) \u2013 verbunden mit der Anwendung spezifischer Kriterien. Tauchtauglichkeit hat weniger mit Wettbewerb zu tun als mit dem Erf\u00fcllen von Mindestanforderungen. Diese sind im medizinischen Fragebogen des WRSTC<\/a> sowie in den dazugeh\u00f6rigen Leitlinien f\u00fcr \u00c4rzte festgelegt.<\/p>\n

Tauchende<\/h2>\n

Alternde Population in gemischtem Gesundheitszustand<\/em> ist eine gute Beschreibung der Tauchenden insgesamt. Der Durchschnittstaucher ist kein Vorbild in Sachen Bewegung und Ern\u00e4hrung, und immer mehr von uns erreichen ein Alter, in dem chronische Erkrankungen relevant werden.<\/p>\n

Je nach Region und Art des Tauchens zeigen sich Unterschiede.<\/p>\n

Taucher in Asien sind im Mittel j\u00fcnger als in Europa oder Amerika. Apnoetaucher sind im Durchschnitt die j\u00fcngsten und fittesten. Technische Taucher sind generell \u00e4lter \u2013 junge Menschen haben selten das n\u00f6tige Kleingeld f\u00fcr Helium und Rebreather \u2013 leben aber tendenziell einigerma\u00dfen gesundheitsbewusst.<\/p>\n

Sporttaucher decken das gesamte Spektrum ab: von jungen Profis, die den ganzen Tag lang Flaschen schleppen, \u00fcber B\u00fcroangestellte in den Vierzigern, die wehm\u00fctig von ihren sportlichen Leistungen als Teenager erz\u00e4hlen, bis hin zu Ralf, einem 73-j\u00e4hrigen Kettenraucher, dessen Leber die Gr\u00f6\u00dfe eines kleinen Planeten erreicht hat.<\/p>\n

Tauchen<\/h2>\n

Jeder Tauchgang beinhaltet eine Mischung aus k\u00f6rperlicher Anstrengung, Hitze- und K\u00e4lteeinwirkung, sowie Dekompressionsstress. Dennoch gibt es Unterschiede.<\/p>\n

Eine Safari oder ein Aufenthalt in einem Resort, wo die Crew die Ausr\u00fcstung bewegt und man selbst nur ins Wasser rollt und genie\u00dft, stellt andere Anforderungen als Tauchg\u00e4nge mit beschwerlichen Einstiegen vom Ufer oder langen Schwimmstrecken bei Wellengang.<\/p>\n

Technische Taucher sind nicht nur l\u00e4nger im Wasser und h\u00f6heren Dekompressionsbelastungen ausgesetzt, sondern m\u00fcssen auch Doppelger\u00e4te und Dekoflaschen handhaben k\u00f6nnen, ohne dabei ihre Bandscheiben gro\u00dffl\u00e4chig im Raum zu verteilen. Beim Apnoetauchen ist die Ausr\u00fcstung minimal; Wellen und Str\u00f6mungen spielen selten eine Rolle. Die Aktivit\u00e4t selbst kommt jedoch dem, was Sporttreibende als Sport bezeichnen w\u00fcrden, recht nahe.<\/p>\n

Der Ort spielt ebenfalls eine Rolle: Safaris in den Tropen bieten oft angenehmes Tauchen in warmem, klarem Wasser. Gleichzeitig ist die geografische Entfernung von professioneller medizinischer Versorgung h\u00e4ufig recht gro\u00df. Taucher mit einschl\u00e4gigen gesundheitlichen Risiken sollten dies ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Empfehlungen der Experten<\/h2>\n

Vor diesem Hintergrund geben DAN-\u00c4rzte einige allgemeine Empfehlungen:<\/p>\n

\u201eBeim Tauchen sind wir kardiovaskul\u00e4ren Belastungen ausgesetzt, die unsere Aufmerksamkeit verdienen. Herz-Kreislauf-Ereignisse \u2013 nicht Gasblasen \u2013 sind das gr\u00f6\u00dfte Risiko\u201c, sagt Matias Nochetto. \u201eWer \u00fcber 45 ist, sollte sein Herz regelm\u00e4\u00dfig untersuchen lassen und die Ergebnisse ernst nehmen.\u201c<\/p>\n

Neben genetischen Faktoren tragen gute Trainingsgewohnheiten erheblich zur Herzgesundheit bei. \u00c4ltere Taucher, die in der Nebensaison keinen Sport treiben und dann pl\u00f6tzlich wieder schwere Ausr\u00fcstung tragen, ins kalte Wasser springen, gegen Str\u00f6mungen k\u00e4mpfen und Bootsleitern erklimmen, sind besonders gef\u00e4hrdet.<\/p>\n

Laut Balestra und Nochetto kann Erfahrung das Risiko reduzieren: Mit \u00dcbung werden k\u00f6rperliche Aufgaben weniger anstrengend, und Vertrautheit mit Situationen hilft, ruhig zu bleiben und Energie zu sparen. Im Umkehrschluss tragen \u00e4ltere Taucher, die zudem Anf\u00e4nger oder ein bisschen eingerostet sind, ein besonders hohes Risiko und sollten entsprechend vorsichtiger sein.<\/p>\n

Den K\u00f6rper in Schuss halten<\/h2>\n

Unter den Outdoor-Aktivit\u00e4ten zeichnet sich das Tauchen durch eine spezielle Ironie aus: Man braucht zum Tauchen k\u00f6rperliche Fitness, bekommt sie vom Tauchen selbst jedoch nicht. Im Gegenteil: Das Vermeiden von Anstrengung geh\u00f6rt zum guten Stil. Dies wirft die Frage auf, wie man den K\u00f6rper auf Situationen vorbereitet, in denen das Vermeiden von Anstrengung nicht in Frage kommt.<\/p>\n

Viele Menschen denken bei Thema Fitness an T\u00e4tigkeiten wie Gehen, Schwimmen, Joggen oder Radfahren. Dies mag daran liegen, dass der Wunsch abzunehmen ein h\u00e4ufiges Motiv ist, mit dem Training anzufangen. und leichtes Ausdauertraining ein beliebtes Mittel hierzu ist.<\/p>\n

Gewichtsverlust verbessert allerdings die f\u00fcr das Tauchen relevante Fitness nur insofern, als das \u00dcbergewicht selbst ein Gesundheitsrisiko darstellt. Schlank und gesund sind nicht das Gleiche.<\/p>\n

Wenn beim Tauchen k\u00f6rperliche Anstrengung erforderlich wird, dann ist diese meist von kurzer Dauer und mit dem Bewegen mehr oder weniger schwerer Lasten verbunden: Ausr\u00fcstung tragen, mit Flaschen eine Leiter hinaufsteigen, oder (m\u00f6ge es nicht dazu kommen) im Notfall ein Unfallopfer bergen.<\/p>\n

Mehr als Ausdauer<\/h2>\n

Solche Aufgaben erfordern ein gewisses Ma\u00df an Kraft, und die bekommt man nicht auf dem Laufband.<\/p>\n

Die effektivste Methode zum Kraftaufbau ist Widerstandstraining. Klassische Grund\u00fcbungen mit der Langhantel (Kniebeugen, Kreuzheben, Bank-\u00a0 und Schulterdr\u00fccken) sind besonders effektiv f\u00fcr den Aubau allgemeiner Kraft im gesamten K\u00f6rper. Mit ein wenig Anleitung sind diese \u00dcbungen sicher, einfach zu erlernen, und ausgesprochen funktional. Im Gegensatz zum Krafttraining mit Maschinen f\u00f6rdern sie zudem gute Haltung und Gleichgewicht unter Belastung.<\/p>\n

Studien zeigen<\/a>, dass Krafttraining in Sachen Herzgesundheit dem Ausdauertraining ebenb\u00fcrtig ist. Mehr Muskelmasse erh\u00f6ht au\u00dferdem den Grundumsatz an Kalorien und hilft so beim Fettabbau (auch wenn dies nicht unbedingt mit Gewichtsverlust einhergeht; Muskeln sind schwer). Zus\u00e4tzlich hilft Krafttraining beim Erhalt der Knochendichte und beugt durch St\u00e4rken der St\u00fctzmuskulatur Verletzungen an Wirbels\u00e4ule und Gelenken vor. All diese Faktoren werden mit zunehmendem Alter wichtiger.<\/p>\n

Letztendlich ist die beste Trainingsform diejenige, f\u00fcr die du dich langfristig begeistern kannst. Wenn Pilates deine Leidenschaft ist, nur zu. Solange dein Training Kraft\u00fcbungen enth\u00e4lt und dich hin und wieder au\u00dfer Atem bringt, machst du nicht viel falsch. Wenn du Zweifel hast, ob eine Trainingsform f\u00fcr dich geeignet ist \u2013 etwa aufgrund von bestehenden Erkrankungen oder Verletzungen \u2013 solltest du vorher einen Arzt konsultieren.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper<\/h2>\n

\u201eLerne, auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und \u00fcberfordere dich nicht. Wenn deine innere Stimme dich warnt, solltest du sie nicht irgnorieren. Akzeptiere wer du bist und deine Grenzen\u201c, sagt Prof. Balestra. \u201eWenn du dich herausfordern willst, musst du dich vorbereiten. Verlass dich nicht darauf, dass schon alles gut gehen wird.\u201d<\/p>\n

Tauchtauglichkeit ist kein einfaches Ja-oder-Nein-Thema. Neben der Person selbst m\u00fcssen auch die Bedingungen des Tauchgangs ber\u00fccksichtigt werden. Die Frage \u201eBin ich tauchtauglich?\u201c hat eine zweite Seite: \u201eIst dieser Tauchgang f\u00fcr mich geeignet?\u201c<\/p>\n

In diesem Sinne: Hart trainieren, entspannt tauchen, sicher bleiben!<\/p>\n

\n

Dieser Artikel basiert in wichtigen Teilen auf einem Interview mit Prof. Costantino Balestra (DAN Europe, Haute \u00c9cole Bruxelles-Brabant) und Dr. Matias Nochetto (DAN US), gef\u00fchrt von Michael Menduno im Fr\u00fchjahr 2025. Die vollst\u00e4ndige Unterhaltung tr\u00e4gt den Titel: \u201eDiving\u2019s Biggest Hidden Danger Revealed by Experts!\u201c<\/a><\/em><\/p>\n

\n

Die Experten<\/strong><\/p>\n

Dr. med. Matias Nochetto<\/strong> ist Vice President of Medical Services bei DAN US, wo er seit 2006 arbeitet. Er ist Co-Direktor des gemeinsamen medizinischen Weiterbildungsprogramms von DAN und UHMS und Mitglied der Fakul\u00e4t bei verschiedenen nationalen und internationalen Programmen f\u00fcr Tauchmedizin. Er machte seinen Tauchlehrerschein w\u00e4hrend seiner medizinischen Ausbildung (1999) und legte anschlie\u00dfend eine dreij\u00e4hrige Weiterbildung in \u00dcberdruck- und Tauchmedizin ab, um seine zwei Leidenschaften zu verbinden.<\/p>\n

Prof. Dr. Costantino Balestra<\/strong> ist Vice President of Research and Education bei DAN Europe und ehemaliger Vorsitzender der European Underwater and Baromedical Society (EUBS). Er leitet das Labor Umwelt-, Alters- und Arbeitsphysiologie an der Haute \u00c9cole Paul-Henri Spaak in Br\u00fcssel. Seine prim\u00e4ren Forschungsinteressen liegen im Gebiet der Physiologie in extremen Umgebungen und Sportwissenschaften.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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