La mayor\u00eda de los buceadores, en alg\u00fan momento, antes o durante una inmersi\u00f3n, han estado nerviosos. Eso es completamente natural. Nos sumergimos en un mundo para el que no fuimos creados; un mundo en el que muchas cosas pueden salir mal. Los buceadores novatos a menudo se sienten inseguros y poco integrados entre los buceadores con m\u00e1s experiencia, y al mismo tiempo tienen miedo de admitirlo.<\/p>\n
Pero no s\u00f3lo los principiantes se ponen nerviosos; los buceadores experimentados tambi\u00e9n pueden sentirse ansiosos. A veces es suficiente con marearse antes de la salida, o que haya pasado mucho tiempo desde la \u00faltima inmersi\u00f3n. Por otra parte, los minutos antes de una inmersi\u00f3n pueden ser muy agitados, especialmente si est\u00e1s con un grupo numeroso. Todo el mundo quiere ponerse r\u00e1pidamente en marcha, comprobar el equipo de su pareja y asegurarse de que el suministro de aire est\u00e1 funcionando correctamente. Despu\u00e9s llega el momento de entrar en el agua. Si vas a bucear desde un barco que oscila, esto es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Cuando todo el grupo finalmente se ha reunido, debes empezar el descenso. Despu\u00e9s de todo, no quieres ser ese buceador solitario, flotando como un corcho, mientras tienes a los otros esperando con impaciencia, a pocos metros m\u00e1s abajo.<\/p>\n
Cada uno de estos pasos puede ser estresante para los buceadores inexpertos, y eso es incluso antes de que el buceo en s\u00ed haya comenzado. Sin embargo, estar ligeramente nervioso no te har\u00e1 da\u00f1o. Es una parte de la emoci\u00f3n del buceo e incluso puede ser bueno para ti. El nerviosismo nos hace sentir m\u00e1s alerta y conscientes del momento. Pero si ese nerviosismo se convierte en miedo veinte metros por debajo de la superficie, f\u00e1cilmente puede transformarse en p\u00e1nico, y el p\u00e1nico mata a los buceadores.<\/p>\n
Esto no significa que un buen buceador es alguien sin miedo que traspasa los l\u00edmites. Un buen buceador es el que salva al buzo valiente cuando ha empujado sus l\u00edmites demasiado lejos. Un buen buceador siempre reacciona de una manera tranquila y met\u00f3dica. Un buen buceador reconoce las se\u00f1ales de p\u00e1nico, no s\u00f3lo en s\u00ed mismo, sino tambi\u00e9n en los dem\u00e1s. Un buen buceador es siempre consciente de lo que el resto del grupo est\u00e1 haciendo, y listo para actuar si se necesita ayuda. Los mejores buceabuceadores irradian una calma que es contagiosa y hace que todos los dem\u00e1s se sientan confiados y relajados.<\/p>\n
Es por eso que no es necesario 400 inmersiones registradas para ser un buen buceador. Puede muy bien ser el “novato” que mantiene la calma en caso de emergencia, el que salva la vida de un amigo. Pero no es f\u00e1cil mantener la calma cuando el caos est\u00e1 en todas partes. El p\u00e1nico es una reacci\u00f3n primitiva que desencadena una respuesta f\u00edsica en nuestros cuerpos. Tu coraz\u00f3n late m\u00e1s r\u00e1pido, la respiraci\u00f3n se acelera y diferentes hormonas son secretadas, incluyendo la adrenalina y el cortisol (conocida como la “hormona del estr\u00e9s”). Tu cuerpo est\u00e1 listo para salir disparado y nuestros instintos nos dicen que debemos llegar a un lugar seguro lo antes posible. Por desgracia, eso significa a menudo que el buceador hace un ascenso de emergencia sin control, y por desgracia, significa tambi\u00e9n que a menudo tienen lugar lesiones graves, como la enfermedad descompresiva o un neumot\u00f3rax.<\/p>\n
Es por eso que debemos practicar formas de luchar contra el p\u00e1nico cuando se apodera de nosotros, y la meditaci\u00f3n es una herramienta de gran alcance en el camino hacia una mente en paz. Los apne\u00edstas se dieron cuenta de ello hace mucho tiempo y entre ellos es norma, m\u00e1s que excepci\u00f3n, el incorporar la meditaci\u00f3n en sus rutinas de entrenamiento. Entre los buceadores a\u00fan no es tan com\u00fan. Muchas personas a\u00fan consideran que la meditaci\u00f3n es “extra\u00f1a”o “misteriosa”, pero eso no es una opini\u00f3n compartida por la comunidad investigadora:<\/p>\n
“Hasta el momento hemos visto principalmente los efectos psicol\u00f3gicos de la meditaci\u00f3n. Los investigadores tambi\u00e9n han comenzado a ver los efectos f\u00edsicos, pero eso es algo relativamente nuevo”, dice la Dra. Camilla Sk\u00f6ld.<\/p>\n
La Dra. en medicina Camilla Sk\u00f6ld, RPT, es una de los principales expertos de Escandinavia en la concentraci\u00f3n mental y la meditaci\u00f3n. Ella es la fundadora del Center for Mindfulness Sweden (CfMS), y tambi\u00e9n ense\u00f1a a los futuros m\u00e9dicos y psic\u00f3logos en el Instituto Karolinska, uno de los mayores centros de investigaci\u00f3n universitarios de medicina europeos.”Hay un mont\u00f3n de cosas interesantes que suceden alrededor de la meditaci\u00f3n. Los investigadores est\u00e1n tratando de averiguar lo que sucede en nuestro cerebro, en nuestro sistema nervioso y los procesos de envejecimiento en nuestra sangre cuando meditamos. Las \u00faltimas investigaciones se llevan a cabo con la ayuda de la resonancia magn\u00e9tica , lo que significa que utilizamos c\u00e1maras magn\u00e9ticas para estudiar c\u00f3mo el cerebro reacciona cuando alguien est\u00e1 meditando. Existe un grupo de cient\u00edficos de renombre que est\u00e1n empezando a estudiar todo este tema”, dice la Dra. Sk\u00f6ld.<\/p>\n
Uno de los cient\u00edficos que han mostrado su inter\u00e9s en la meditaci\u00f3n y la plena concentraci\u00f3n es la Dra. Elizabeth Blackburn, quien fue galardonada con el Premio Nobel de Fisiolog\u00eda y Medicina de 2009. Ella est\u00e1 estudiando los llamados tel\u00f3meros. Los tel\u00f3meros son las tapas protectoras en los extremos de los cromosomas en nuestras c\u00e9lulas (la Dra. Blackburn las ha comparado con las puntas de los cordones de los zapatos). Los tel\u00f3meros se desgastan poco a poco a medida que envejecemos y finalmente est\u00e1n tan gastados que nuestras c\u00e9lulas no pueden dividirse. Es un proceso natural, pero al mismo tiempo, los resultados de la prueba muestran que el estr\u00e9s acelera la erosi\u00f3n. Bas\u00e1ndose en datos emp\u00edricos, Elizabeth Blackburn ha propuesto la teor\u00eda de que la meditaci\u00f3n evita muchos de los efectos perjudiciales del estr\u00e9s. Esto, a su vez, significa que la meditaci\u00f3n retrasa el proceso de envejecimiento de nuestras c\u00e9lulas, previene las enfermedades y prolonga la vida.<\/p>\n
La Dra. Sk\u00f6ld trabaja a diario con personas que sufren de trastornos de estr\u00e9s, enfermedades y ansiedad. Con la ayuda de un programa de meditaci\u00f3n, desarrollado dentro del sistema de atenci\u00f3n de salud en los Estados Unidos por el profesor Jon Kabat-Zinn, les ense\u00f1a a manejar su ansiedad.<\/p>\n
“Suceden muchas cosas en nuestro cuerpo cuando el estr\u00e9s nos abruma. Nuestra sistema autom\u00e1tico de respuesta a la tensi\u00f3n se pone en marcha. \u00c9se es un sistema que no podemos controlar. Originalmente, el sistema se supone que nos protege de las amenazas reales, pero hoy en d\u00eda las amenazas provienen a menudo desde dentro: padecemos la ansiedad porque nos imaginamos que algo es malo o peligroso, y es entonces cuando el sistema responde a la amenaza que viene de dentro. Esto se confirma por la forma en que sentimos como nuestro coraz\u00f3n late m\u00e1s fuerte, nuestro pulso se acelera y nuestras manos se vuelven m\u00e1s sudorosas. Todo el sistema se pone en marcha, y muchas veces eso nos provoca m\u00e1s miedo a\u00fan.“<\/p>\n
Con la ayuda de la meditaci\u00f3n podemos aprender a observar lo que sucede en nuestro cuerpo, en lugar de dejar que el p\u00e1nico tome el control de nosotros. Para un buceador puede significar la diferencia entre la vida y la muerte; para uno mismo y para los dem\u00e1s. Ser capaz de resistir el instinto de escapar y ascender r\u00e1pidamente a la superficie en una emergencia es una habilidad que se debe ense\u00f1ar a todos los buceadores cuando comienzan su entrenamiento de buceo.<\/p>\n
“Es importante para nosotros comprender que reaccionamos al estres en ciclos de respuesta que van y vienen en oleadas. Un ciclo llega al pico m\u00e1ximo y disminuye, en 90 segundos. Si eres capaz de resistir 90 segundos despu\u00e9s que el ciclo haya llegado a su cima, desaparecer\u00e1. Pero si empezamos a pensar o nos asustamos, un nuevo ciclo comienza y luego los picos se alternan, lo que te hace sentir como si nunca se terminan, convirti\u00e9ndose en un c\u00edrculo vicioso”, explica la Dra. Sk\u00f6ld.<\/p>\n
La Dra. Camilla Sk\u00f6ld considera que la meditaci\u00f3n puede ayudar a los buceadores nerviosos, ansiosos o estresados. El buceador puede muy bien sentarse en un lugar tranquilo antes de una inmersi\u00f3n a meditar, pero puntualiza que la meditaci\u00f3n es una habilidad que se debe aprender y practicar.<\/p>\n
“Debemos practicar en paz y tranquilamente, para poder ser capaces de hacerlo cuando nos encontremos en situaciones m\u00e1s estresantes. Los buceadores ya est\u00e1n muy familiarizados con su respiraci\u00f3n. Por lo tanto, no encontrar\u00e1n nada extra\u00f1o al empezar a hacer ejercicios de respiraci\u00f3n. Estoy convencida de que los buceadores se beneficiar\u00edan mucho de la meditaci\u00f3n. “<\/p>\n
El buceo es una actividad fant\u00e1stica. “El gran azul” nos da la bienvenida con la promesa de aventuras interminables, pero al mismo tiempo, a menudo nos recuerda que s\u00f3lo somos visitantes ocasionales en las profundidades. Como buceadores es responsabilidad nuestra respetar las propias limitaciones y bucear siempre con seguridad. Con la ayuda de la meditaci\u00f3n podemos entrenarnos para reaccionar con calma ante situaciones de estr\u00e9s y evitar accidentes que, de otro modo, podr\u00edan dar lugar a lesiones graves o incluso la muerte.<\/p>\n
Sobre el Autor<\/strong><\/p>\n Gustaf Lundskog<\/strong> periodista freelance, traductor de Alert Diver y – last but not least – buceador apasionado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La mayor\u00eda de los buceadores, en alg\u00fan momento, antes o durante una inmersi\u00f3n, han estado nerviosos. Eso es completamente natural. Nos sumergimos en un mundo…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11374359,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[383],"tags":[],"authors":[1084],"class_list":["post-11385225","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","authors-gustaf-lundskog-es_es"],"acf":[],"yoast_head":"\n