{"id":11385271,"date":"2014-03-12T00:00:00","date_gmt":"2014-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/sin-categorizar\/mas-agua-menos-burbujas\/"},"modified":"2014-03-12T00:00:00","modified_gmt":"2014-03-11T23:00:00","slug":"mas-agua-menos-burbujas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/es_ES\/articulos\/mas-agua-menos-burbujas\/","title":{"rendered":"M\u00e1s agua, menos burbujas"},"content":{"rendered":"

La deshidrataci\u00f3n y c\u00f3mo influye en la seguridad en el buceo<\/strong>
La deshidrataci\u00f3n ocurre cuando el cuerpo pierde m\u00e1s l\u00edquido del que gana, lo que puede desembocar en problemas m\u00e9dicos que deben ser evitados. Generalmente, estos problemas (especialmente en el caso de deshidrataci\u00f3n cr\u00f3nica o severa) pueden dar lugar a dolores de cabeza, disminuci\u00f3n del rendimiento, irritabilidad, confusi\u00f3n, fatiga, calambres musculares, disminuci\u00f3n de la termorregulaci\u00f3n, disminuci\u00f3n del nivel de conciencia, producci\u00f3n de c\u00e1lculos renales (a largo plazo) e, incluso, puede originar un shock, que es una situaci\u00f3n potencialmente mortal.
Por lo tanto, est\u00e1 claro que en estos problemas influir\u00e1 negativamente el estado de salud tanto de los buceadores como de los no buceadores, debiendo evitarse la deshidrataci\u00f3n en todo momento.
Adem\u00e1s, como buceador, existe otra preocupaci\u00f3n: la deshidrataci\u00f3n es un factor de riesgo que puede ayudar a desarrollar una Enfermedad por Descompresi\u00f3n, (ED). ¿Por qu\u00e9? La deshidrataci\u00f3n reduce el volumen del plasma sangu\u00edneo y su perfusi\u00f3n en los tejidos, por lo que la sangre se espesa y se reduce el flujo sangu\u00edneo. Puesto que la sangre es parcialmente responsable del transporte de nutrientes y del intercambio de gases, la sangre espesa afectar\u00e1 a la eliminaci\u00f3n del nitr\u00f3geno y aumentar\u00e1 el riesgo de desarrollar una ED.<\/p>\n

¿Cu\u00e1n grande es el riesgo de sufrir una ED?<\/strong>
En principio, el buceo aumenta el riesgo de deshidratarse. Hemos visto en algunos de nuestros proyectos del DSL que muchos buceadores no est\u00e1n bien hidratados antes de la inmersi\u00f3n (y menos a\u00fan despu\u00e9s). En condiciones normales, con una hidrataci\u00f3n adecuada, ello no deber\u00eda convertirse en la principal preocupaci\u00f3n de los buceadores, pero tampoco ser ignorada.
Sin embargo, cuando se va de vacaciones de buceo, el factor de riesgo aumenta debido a la mayor frecuencia de buceo y (generalmente) al clima m\u00e1s caluroso. Por lo tanto, aqu\u00ed s\u00ed que una adecuada hidrataci\u00f3n deber\u00eda ser una de las principales preocupaciones<\/p>\n

¿Por qu\u00e9 cambian los factores de riesgo durante mis vacaciones de buceo?<\/strong>
Obviamente, el riesgo no aumenta s\u00f3lo porque est\u00e1s de vacaciones, sino que existen factores conductuales y ambientales que contribuyen a que el buceador se deshidrate mucho m\u00e1s r\u00e1pido y sin darse cuenta.
En realidad, la deshidrataci\u00f3n comienza a producirse cuando entras en el avi\u00f3n que te lleva a tu destino preferido de buceo. El aire en la cabina es mucho m\u00e1s seco que el aire en tierra y los pulmones tienen que trabajar m\u00e1s para humedecer el aire, lo que significa que tu cuerpo est\u00e1 constantemente perdiendo l\u00edquidos mientras est\u00e1s a bordo.
Se recomienda beber unos 240 ml de agua cada hora, mientras volamos. Por lo tanto, si te encuentras viajando desde el Reino Unido a Egipto, tendr\u00edas que beber 1.2 litros de agua para mantener un buen equilibrio de fluidos, mientras que s\u00f3lo necesitar\u00e1s unos 750 ml durante un vuelo de Italia a Egipto. Son vol\u00famenes importantes que muy pocos beber\u00e1n durante un vuelo.
Muchos viajeros tambi\u00e9n prefieren tomar caf\u00e9, o beber refrescos de cola o una cerveza durante su vuelo, pero estos l\u00edquidos no tienen el mismo efecto hidratante que el agua. El alcohol y las bebidas que contienen cafe\u00edna son diur\u00e9ticas, y el consumo de \u00e9stas dar\u00e1n lugar a una mayor deshidrataci\u00f3n, ya que absorben el agua de las c\u00e9lulas de tu cuerpo y aumentan la producci\u00f3n de orina. En consecuencia, el buceador llega a su destino levemente deshidratado.<\/p>\n

Pero esto es s\u00f3lo al principio de las vacaciones. ¿Qu\u00e9 hacen los buceadores durante sus vacaciones?
Disfrutar del Sol, disfrutar del mar, bucear tanto como sea posible y, ¿por qu\u00e9 no?, divertirse un poco y tomar unas copas por la noche.
Veamos por qu\u00e9 \u00e9sto te deshidrata m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal.<\/p>\n

Disfrutar del sol:<\/u>
Los destinos de buceo m\u00e1s atractivos para el buceador com\u00fan son esos lugares "de aguas c\u00e1lidas", con espectaculares arrecifes de coral y llamativos peces de colores.
Suelen ser destinos con un clima c\u00e1lido, soleado y en ocasiones, h\u00famedo.
Es evidente que en estas condiciones se suda y, si sudas, pierdes l\u00edquido, que si no lo repones, terminas por deshidratarte.
Si, adem\u00e1s, te quemas con el Sol, perder\u00e1s l\u00edquidos a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pido. En caso de quemaduras solares, tu piel se pone roja y caliente (en ocasiones, dolorosa) y nuestro cuerpo reacciona a esta agresi\u00f3n enviando fluidos a la piel. El Sol y la brisa evaporar\u00e1n esta humedad, favoreciendo que m\u00e1s l\u00edquido se pierda de esta manera.
De hecho, con este aumento de la temperatura exterior, tambi\u00e9n disfrutamos m\u00e1s con la brisa y como, durante las vacaciones, la mayor\u00eda de las inmersiones se efect\u00faan desde barco, nos gusta sentir la sensaci\u00f3n refrescante de la brisa sobre nuestra piel caliente. Pero, en realidad, la brisa (aunque est\u00e9 originada por la velocidad de la embarcaci\u00f3n), evapora el sudor y la humedad, lo que, de nuevo, aumenta la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Agua del mar – Sal:<\/u>
Al salir del mar, el agua (salada) se seca, formando cristales de sal sobre la piel. A menudo, pueden verse a simple vista, y tienen la capacidad de absorber y retener las mol\u00e9culas de agua. Esto significa que absorber\u00e1n la humedad de tu piel, que luego se evaporar\u00e1 por los efectos del Sol y la brisa, aumentado a\u00fan m\u00e1s la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Buceo:<\/u>
Hay tres cosas espec\u00edficas del buceo en s\u00ed, que aumentan la deshidrataci\u00f3n: la sudoraci\u00f3n, la diuresis de la inmersi\u00f3n diuresis (aumento de la producci\u00f3n de orina) y el respirar aire comprimido.
Aunque el traje de buceo te mantiene caliente durante la inmersi\u00f3n, tampoco permite que te enfr\u00edes f\u00e1cilmente. Si ya se suda en un clima c\u00e1lido y en camiseta, ¡imagina vestido con el traje de buceo!<\/p>\n

Durante la inmersi\u00f3n, el aumento de la presi\u00f3n ambiental y el efecto refrigerante de la temperatura del agua provocan una vasoconstricci\u00f3n en las extremidades, desviando la sangre hacia el centro del cuerpo (coraz\u00f3n, pulmones y grandes vasos sangu\u00edneos internos, en un esfuerzo para mantener el calor. Este aumento del volumen de sangre en nuestro interior es considerado por nuestro organismo como una sobrecarga de l\u00edquidos. Como reacci\u00f3n a ello, los ri\u00f1ones producen m\u00e1s orina (lo que, nuevamente, significa m\u00e1s p\u00e9rdida de agua y sales). Esto es la raz\u00f3n por la cual los buceadores sienten la necesidad de orinar durante o inmediatamente despu\u00e9s de la inmersi\u00f3n, lo que se conoce como la diuresis de la inmersi\u00f3n. Aunque podr\u00eda pensarse que se orina mucho porque est\u00e1s bien hidratado, en realidad significa que est\u00e1s perdiendo excesivo l\u00edquido.
Otra causa de la p\u00e9rdida de l\u00edquidos durante el buceo es el aire que respiramos. Al igual que en la cabina del avi\u00f3n, el aire de las botellas es seco; y ya sabemos que perdemos m\u00e1s l\u00edquido al tener que humedecer el aire seco. Si, adem\u00e1s, debido a la temperatura m\u00e1s fr\u00eda del agua, los pulmones tienen un trabajo extra para calentar el aire, entonces nos damos cuenta de que estamos incrementando esta p\u00e9rdida de humedad.<\/p>\n

Alcohol:<\/u>
Te encuentras de vacaciones y no es raro divertirse un poco y tomar algunas bebidas alcoh\u00f3licas al disfrutar de tu tiempo libre.Mezclar alcohol y buceo nunca es recomendable, ya que el alcohol tambi\u00e9n hace que te deshidrates m\u00e1s r\u00e1pido.Como ya sabes, el alcohol (al igual que el caf\u00e9 y otras bebidas que contienen cafe\u00edna) tiene un efecto diur\u00e9tico, aumentando la producci\u00f3n de orina. Esto har\u00e1 que orines con m\u00e1s frecuencia, provocando m\u00e1s deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Enfermedad:<\/u>
Vomitar, sea porque has estado bebiendo demasiado, sea porque sufres de mareo o por cualquier otro motivo, har\u00e1 aumentar la tasa de deshidrataci\u00f3n porque se pierde gran cantidad de l\u00edquido y electrolitos en un corto per\u00edodo de tiempo.El mismo efecto negativo se produce cuando est\u00e1s afectado por la diarrea del viajero, una infecci\u00f3n intestinal que se produce como resultado de ingerir alimentos manipulados de forma insalubre.<\/p>\n

Medicaci\u00f3n:<\/u>
Algunos medicamentos, especialmente los medicamentos para la presi\u00f3n arterial, poseen un efecto diur\u00e9tico y, como ya sabes, este efecto diur\u00e9tico dar\u00e1 lugar a una deshidrataci\u00f3n.
Si ahora tenemos en cuenta que, en unas vacaciones de buceo, te gusta bucear a diario e incluso dos veces al d\u00eda, entonces se puede entender el aumento de la deshidrataci\u00f3n y el riesgo de ED.
Obviamente, el riesgo no aumenta s\u00f3lo porque est\u00e1s de vacaciones, sino que existen nueve factores conductuales y ambientales que contribuyen a que el buceador se deshidrate mucho m\u00e1s r\u00e1pido y sin darse cuenta.<\/p>\n

¿C\u00f3mo sabes que est\u00e1s deshidratado y qu\u00e9 puedes hacer?<\/strong>
En general, un buen indicador es el color de la orina. Deber\u00eda ser transparente o ligeramente amarillenta. Un color de orina oscuro generalmente significa que est\u00e1s deshidratado , si bien el color tambi\u00e9n puede estar influenciado por ciertos medicamentos. Tambi\u00e9n orinar poco o nada en absoluto, podr\u00eda significar que te encuentras deshidratado, aunque una gran cantidad de orina no es un indicador de que est\u00e9s bien hidratado.<\/p>\n

Los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n son:<\/strong><\/p>\n

Ligera-Moderada<\/p>\n