{"id":11410403,"date":"2024-07-24T12:38:35","date_gmt":"2024-07-24T10:38:35","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/?p=11410403"},"modified":"2024-07-25T10:28:58","modified_gmt":"2024-07-25T08:28:58","slug":"dioxido-de-carbono-el-temido-enemigo-3a-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/es_ES\/articulos\/dioxido-de-carbono-el-temido-enemigo-3a-parte\/","title":{"rendered":"Di\u00f3xido de carbono: el temido enemigo (3\u00aa parte)"},"content":{"rendered":"

Contramedidas y precauciones para mejorar la seguridad de los buceadores<\/em><\/h2>\n

En la primera parte de esta peque\u00f1a serie sobre el di\u00f3xido de carbono en el buceo, compart\u00ed una historia personal cercana<\/a> y di una breve visi\u00f3n general del metabolismo del di\u00f3xido de carbono en el cuerpo humano. En la segunda parte<\/a>, examinamos la mec\u00e1nica de la generaci\u00f3n y eliminaci\u00f3n del di\u00f3xido de carbono, las complicaciones derivadas por la profundidad y el equipo de buceo, as\u00ed como los efectos profundamente desagradables y potencialmente devastadores de la hipercapnia.<\/p>\n

Espero que las dos primeras partes hayan demostrado por qu\u00e9 los buceadores deben evitar la acumulaci\u00f3n de di\u00f3xido de carbono en su organismo. En esta tercera y \u00faltima parte, me gustar\u00eda analizar c\u00f3mo podemos conseguirlo y las precauciones y contramedidas de que disponemos. Estas contramedidas pueden agruparse en cuatro grandes categor\u00edas: evitar el esfuerzo, habilidades personales y h\u00e1bitos de buceo, forma f\u00edsica y gesti\u00f3n del trabajo respiratorio (WOB).<\/p>\n

Evitar el esfuerzo<\/h3>\n

La mejor forma de evitar la acumulaci\u00f3n de di\u00f3xido de carbono es minimizar la cantidad de di\u00f3xido de carbono que generamos. Esto significa reducir el esfuerzo y el gasto energ\u00e9tico. Bucear no es hacer ejercicio. Mant\u00e9n un ritmo lento y constante, y no nadar innecesariamente. En zonas con mucha corriente, elegir los puntos de entrada y salida de modo que puedas ir a la deriva con la corriente, en lugar de luchar contra ella. Un buen gu\u00eda de buceo sabe leer una tabla de mareas y predecir la fuerza y direcci\u00f3n de la corriente, y organizar\u00e1 sus inmersiones en consecuencia.<\/p>\n

En el buceo recreativo, los scooters<\/em> o DPVs son considerados como artilugios de diversi\u00f3n, principalmente. Sin embargo, en el buceo t\u00e9cnico profundo y en cuevas de largo recorrido, son una herramienta esencial para cubrir distancias y desplazarse con varias botellas, sin realizar un esfuerzo excesivo. Los scooters <\/em>son caros y no est\u00e1n disponibles en todo el mundo, pero en manos de un buceador experto, cambian las reglas del juego en lo que respecta a la gesti\u00f3n del esfuerzo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Habilidades y h\u00e1bitos de buceo<\/h3>\n

Adem\u00e1s de mejorar el disfrute general de cualquier inmersi\u00f3n, el desarrollo de buenas habilidades personales de buceo es tambi\u00e9n una gran manera de reducir la cantidad de CO2<\/sub> que genera el buceador. En este caso, el control de la flotabilidad, el trimado y la propulsi\u00f3n son las habilidades y h\u00e1bitos m\u00e1s relevantes.<\/p>\n

El control de la flotabilidad afecta directamente al esfuerzo. Un buceador con flotabilidad neutra no necesita gastar energ\u00eda para mantener su profundidad subiendo o bajando con las aletas, y puede parar y descansar sin perder su posici\u00f3n en la columna de agua. Esto, a su vez, le permite bucear en posici\u00f3n plana (neutra) y minimizar la resistencia del agua en su avance.<\/p>\n

Sin embargo, no todos los sistemas de control de la flotabilidad son iguales. Un n\u00famero lamentablemente elevado de buceadores se enorgullece de depender principalmente de sus pulmones y de apenas tocar la v\u00e1lvula de inflado de su chaleco. Si bien es cierto que nuestros pulmones evolucionaron originalmente a partir de las vejigas natatorias de los peces, hay toda una lista de razones por las que devolverles este prop\u00f3sito ancestral es una mala idea<\/a>.<\/p>\n

Para los fines de este art\u00edculo, el punto relevante es que utilizar los pulmones para controlar la flotabilidad provoca patrones de respiraci\u00f3n sub\u00f3ptimos y retenci\u00f3n de CO2<\/sub> debido a una exhalaci\u00f3n insuficiente. Lo mismo se aplica a la modificaci\u00f3n del patr\u00f3n de respiraci\u00f3n en un intento de reducir el consumo de gas, lo que a veces se denomina respiraci\u00f3n saltada<\/em>. Rel\u00e1jate y respira con naturalidad, no seas perezoso con el bot\u00f3n del inflador y ajusta tu flotabilidad con frecuencia, corrigiendo incluso los cambios m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

Cuando se trata de moverse, la patada de rana es el arma principal del arsenal de un submarinista experto. Con su fase de descanso incorporada, una patada de rana bien ejecutada es, con diferencia, la forma m\u00e1s eficaz de recorrer una distancia bajo el agua. Los buceadores t\u00e9cnicos y de cuevas experimentados la utilizan para nadar durante horas a un ritmo constante. Las habilidades de propulsi\u00f3n secundarias, como las patadas inversas y los giros en helic\u00f3ptero, pueden mejorar a\u00fan m\u00e1s la eficacia al maniobrar en espacios reducidos, pero, en el gran esquema de las cosas relacionadas con el CO2<\/sub>, son la guinda. El control adecuado de la flotabilidad, un buen trimado y las patadas de rana, son el pastel.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El nivel de forma f\u00edsica y el arma de doble filo de la tolerancia al CO2<\/sub><\/h3>\n

La forma f\u00edsica es un concepto muy amplio que abarca diversos aspectos, como la fuerza, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. Sin embargo, cuando se trata de la gesti\u00f3n del CO2, nos interesa principalmente el rendimiento cardiovascular<\/em>. El rendimiento cardiovascular est\u00e1 estrechamente relacionado con el umbral anaer\u00f3bico<\/em>, es decir, el nivel m\u00e1ximo sostenible de esfuerzo en el que las demandas metab\u00f3licas de suministro de ox\u00edgeno y eliminaci\u00f3n de CO2<\/sub> permanecen dentro de la capacidad del sistema respiratorio del individuo.<\/p>\n

Lo que se considera esfuerzo var\u00eda mucho de una persona a otra; el calentamiento de una persona es el entrenamiento de otra. Y aunque la forma f\u00edsica es una gran ventaja en el buceo y en la vida en general, es una triste realidad que la gente no se pone en forma por el buceo en s\u00ed, de manera significativa.<\/p>\n

La forma m\u00e1s com\u00fan de mejorar el umbral anaer\u00f3bico es el ejercicio cardiovascular constante, como caminar, hacer senderismo, correr, montar en bicicleta, nadar largas distancias o saltar a la cuerda. El ejercicio de alta intensidad tambi\u00e9n ayuda, pero tiene truco.<\/p>\n

Los deportistas de disciplinas en las que los participantes operan muy por encima de su umbral anaer\u00f3bico durante minutos seguidos -por ejemplo, los nadadores de competici\u00f3n, los corredores de media distancia, los entusiastas del crossfit<\/em> y los practicantes de deportes de combate- no s\u00f3lo desarrollan un umbral anaer\u00f3bico elevado sino que tambi\u00e9n adquieren una mayor tolerancia al CO2<\/sub>, lo que les permite seguir rindiendo a niveles de hipercapnia en los que la mayor\u00eda de la gente se desplomar\u00eda jadeando. Otros grupos de poblaci\u00f3n con cierta tolerancia al CO2<\/sub> ,generalmente elevada, son los apne\u00edstas entrenados y, un tanto ir\u00f3nicamente, los fumadores.<\/p>\n

En el submarinismo, una alta tolerancia al CO2<\/sub> no es necesariamente algo bueno. Como ya se coment\u00f3 en la segunda parte <\/a>de esta serie, el hecho de no sentir falta de aire no te salvar\u00e1 de otros efectos de la hipercapnia, como la narcosis y el deterioro cognitivo. Y cuando finalmente aparece la disnea, puede golpearte mucho m\u00e1s fuerte. Esta circunstancia no deber\u00eda disuadir a nadie de entrenar en el deporte que elija, pero es algo a tener en cuenta a la hora de evaluar lo duro que quieres trabajar bajo el agua, incluso si est\u00e1s muy en forma. Para cuando empieces a sentir que te falta el aire, puede que ya tengas problemas.<\/p>\n

Para aquellos de nosotros a los que no nos apetece pasar cada minuto libre en el gimnasio, en el sendero o haciendo largos en una piscina, la buena noticia es que los requisitos de forma f\u00edsica para el buceo recreativo no son muy altos. Con una forma f\u00edsica decente basta. Completar un programa Couch to 5k<\/a> te har\u00e1 m\u00e1s seguro bajo el agua. Pasar de 5 km a un marat\u00f3n es un gran logro en s\u00ed mismo, pero produce rendimientos decrecientes cuando se trata de la seguridad en el buceo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gesti\u00f3n del trabajo respiratorio (WOB)<\/h3>\n

Como se ha comentado en la segunda parte<\/a>, durante la inmersi\u00f3n, el trabajo respiratorio se ve afectado por cargas internas y externas adicionales. La carga externa la genera el equipo de buceo, principalmente el regulador. Un regulador debe ser lo m\u00e1s f\u00e1cil de respirar posible. Esto se consigue utilizando un equipo de calidad, manteni\u00e9ndolo limpio y en buen estado, y ajustando el esfuerzo de apertura de la segunda etapa, a la perfecci\u00f3n. Si utilizas un equipo de alquiler y te das cuenta de que te cuesta respirar con el regulador, indica amablemente el problema y pide que te lo cambien.<\/p>\n

En m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, he conocido buceadores que habitualmente reducen el suministro de aire de sus segundas etapas, alegando que les ayudaba a \u00abahorrar gas\u00bb. \u00c9sta es una de las tres nociones err\u00f3neas m\u00e1s relevantes que he encontrado en mi carrera como instructor. No s\u00f3lo aumenta innecesariamente el WOB y, por tanto, la generaci\u00f3n de CO2<\/sub>, sino que la mayor presi\u00f3n pulmonar negativa necesaria para activar esa segunda etapa tambi\u00e9n aumenta el riesgo de edema pulmonar por inmersi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

La principal fuente de carga interna es la densidad del gas, que desgraciadamente, s\u00f3lo puede controlarse de dos formas: limitando la profundidad y utilizando helio. El helio es caro, y no todo el mundo tiene tiempo o ganas de formarse como buceador trimix. Limitar la profundidad a -29 \u00f3 -37 metros (donde la densidad de las mezclas de O2\/N2 alcanza los l\u00edmites recomendados por Gavin y Mitchell) <\/a>tambi\u00e9n parece poco atractivo para bastantes personas. Como m\u00ednimo, los buceadores aficionados a bucear profundo con aire deben ser conscientes de los riesgos, tanto para ellos como para sus compa\u00f1eros, que pueden no recibir la ayuda que necesitan en caso de emergencia motivado porque todos los miembros del equipo est\u00e1n operando en un estado de deterioro f\u00edsico y cognitivo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Reflexiones finales<\/h3>\n

La inmensa mayor\u00eda de las inmersiones transcurren sin problemas, y el di\u00f3xido de carbono no tendr\u00e1 mucho que ver. Sin embargo, cuando una inmersi\u00f3n no va bien y las demandas metab\u00f3licas de un buceador aumentan debido a una mayor carga de trabajo, la acumulaci\u00f3n de CO2<\/sub> en el sistema puede convertir una situaci\u00f3n, por lo dem\u00e1s manejable, en una situaci\u00f3n dif\u00edcil, o peor. Espero que esta serie de art\u00edculos sirva para reflexionar y arroje un poco de luz sobre c\u00f3mo nuestro cuerpo genera y responde al di\u00f3xido de carbono, c\u00f3mo afecta esto al buceo en particular y c\u00f3mo podemos mitigar los riesgos asociados.<\/p>\n

\u00a1Mantente siempre seguro y disfruta del buceo!<\/p>\n

\n

About the author<\/strong><\/p>\n

Tim Bl\u00f6meke<\/a>\u00a0imparte formaci\u00f3n de buceo recreativo y t\u00e9cnico en Taiw\u00e1n y Filipinas. Es un \u00e1vido buceador de cuevas, pecios y CCR, as\u00ed como editor y traductor de Alert Diver. Vive en Taipei, Taiw\u00e1n. Puedes seguirle en\u00a0Instagram<\/a>\u00a0(@timblmk<\/a>), o en su\u00a0p\u00e1gina blog<\/a>.<\/p>\n

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Traductor:<\/strong>\u00a0Ramon Verdaguer<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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