{"id":11417489,"date":"2024-10-15T11:36:46","date_gmt":"2024-10-15T09:36:46","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/?p=11417489"},"modified":"2024-10-28T15:47:34","modified_gmt":"2024-10-28T14:47:34","slug":"gestionando-el-miedo-al-bucear","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/es_ES\/articulos\/gestionando-el-miedo-al-bucear\/","title":{"rendered":"Gestionando el miedo al bucear"},"content":{"rendered":"

El miedo es como una fr\u00eda ola de emociones, percibida como una s\u00f3lida barrera que nos impide avanzar. El miedo, una de las emociones humanas m\u00e1s primitivas, es parte de una reacci\u00f3n adaptativa al peligro del entorno. Cuando uno se ve amenazado, nuestro sistema biol\u00f3gico nos ofrece una serie de reacciones para apoyar la supervivencia: congelaci\u00f3n – huida – resistencia – susto – p\u00e1nico y desmayo (Schauer y Elbert, 2010). Todas ellas son \u00fatiles en cierta medida pero, en inmersi\u00f3n, pueden crear m\u00e1s problemas de los que pueden resolver. Por supuesto, los riesgos que supone resistirse o huir son evidentes para cualquier buceador con conocimientos de fisiolog\u00eda del buceo. Por desgracia, los ascensos r\u00e1pidos descontrolados son uno de los incidentes m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n

En el buceo, hay muchas fuentes potenciales de miedo repentino. Desde problemas con el equipo hasta el tr\u00e1nsito de embarcaciones, pasando por los ocasionales encuentros agresivos con la vida marina. Y, m\u00e1s all\u00e1 de todas estas amenzas que podemos afrontar bajo el agua, est\u00e1n aquellos problemas preexistentes que pueden acarrear los propios buceadores. Las fobias a las criaturas, a los espacios cerrados, a las alturas, a la oscuridad, a las aguas abiertas, suponen una fuerte reacci\u00f3n cuando aparecen. Y adem\u00e1s, en ocasiones, tambi\u00e9n se encuentran en el agua desencadenantes de traumas previos no resueltos, junto con miedos humanos menos tangibles como el miedo al fracaso, al rechazo y a la p\u00e9rdida de control.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfHay que evitar el miedo?<\/h3>\n

Pues\u2026s\u00ed y no. Los efectos fisiol\u00f3gicos de respuesta ante una amenaza, como el cambio del ritmo respiratorio a r\u00e1pido y superficial o la taquicardia, pueden causar problemas al bucear y pueden escalar hasta el p\u00e1nico. Adem\u00e1s, experimentar miedo puede dificultar el pensamiento y la resoluci\u00f3n de problemas. En cualquier caso, no nos preocupa s\u00f3lo el miedo, sino la reacci\u00f3n en cadena ante una amenaza. Ah\u00ed es donde pueden surgir los problemas.<\/p>\n

La reacci\u00f3n inicial de parar y ponerse m\u00e1s alerta, es adaptativa y puede ayudarnos durante el buceo. Nos permite tomar conciencia de un problema y plantearnos qu\u00e9 hacer al respecto. PARA-PIENSA-ACT\u00daA. Del mismo modo, un poco de resistencia o de huida, puede ser \u00fatil para proporcionar energ\u00eda para actuar pero, bajo el agua, es un estado que puede descontrolarse. Esto puede suceder por razones f\u00edsicas, como una respiraci\u00f3n r\u00e1pida y superficial, o un aumento del estr\u00e9s, o por razones psicol\u00f3gicas, como la preocupaci\u00f3n y la resistencia a sentir la emoci\u00f3n.<\/p>\n

Todo ello puede conducir al buceador al ciclo del p\u00e1nico y a la p\u00e9rdida de la capacidad de pensar y actuar con claridad. Cuando resistirse o huir no es una opci\u00f3n, la siguiente fase es el miedo. En esta fase, el miedo ser\u00e1 m\u00e1s intenso, porque la persona est\u00e1 efectivamente paralizada, pero sigue siendo consciente de la amenaza. A partir de ah\u00ed, la persona empieza a desconectar y a adormecerse, a perder energ\u00eda e incluso a caer en la inconsciencia. Es evidente el resultado negativo que tienen para el buceador estas \u00faltimas fases.<\/p>\n

Aunque se puede experimentar miedo en estas reacciones, el miedo es solo un aspecto. El miedo es una onda de energ\u00eda<\/a> que se mueve por el cuerpo en una progresi\u00f3n natural. El centro de esa onda representa procesos fisiol\u00f3gicos, como la liberaci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s. Esto ya podr\u00eda ser un problema de por s\u00ed, pero son las reacciones en cadena las que realmente provocan los incidentes.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El miedo por s\u00ed solo no constituye el problema. Anticipamos el miedo cuando percibimos una causa de amenaza. Puede tratarse de una amenaza real, pero nuestros propios pensamientos tambi\u00e9n pueden desencadenar una reacci\u00f3n de defensa. \u00ab\u00bfY si me quedo sin aire?\u00bb o \u00ab\u00a1Creo que no estoy preparado para esta inmersi\u00f3n profunda!\u00bb. El miedo suele ser una se\u00f1al de que algo va mal y un recordatorio para actuar con eficacia. El miedo nos recuerda d\u00f3nde est\u00e1n nuestros l\u00edmites y nos anima a reflexionar sobre la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Como buceadores, necesitamos tener miedo. Tambi\u00e9n necesitamos ser capaces de regular las emociones y la atenci\u00f3n<\/a> ante el miedo. Lo que no necesitamos es el estado reactivo, energ\u00e9tico e irreflexivo que puede provocarnos el miedo cuando nos resistimos a aceptarlo. La forma en que nos resistimos al miedo puede causar m\u00e1s problemas que la propia emoci\u00f3n en s\u00ed. En primer lugar, no hacer caso al miedo fundamentado puede significar entrar en una situaci\u00f3n para la que no estamos preparados. En segundo lugar, negarnos la voluntad para sentir emociones fuertes como el miedo, puede provocar p\u00e1nico. Con esto quiero decir que, en lugar de reconocer el miedo y actuar, el buceador rehuye el miedo e ignora el problema. Esto tender\u00e1 a crear m\u00e1s problemas y la aparici\u00f3n del p\u00e1nico puede provocar el descontrol. En tercer lugar, nuestro ego puede complicar la inmersi\u00f3n. En cuarto lugar, los comportamientos evitativos pueden aumentar el riesgo, porque nuestra intenci\u00f3n se centra en evitar el miedo en lugar de abordar el problema.<\/p>\n

C\u00f3mo bucear con miedo<\/h3>\n

Siempre podemos sentir miedo, por lo que aprender a bucear con miedo es una parte importante de la formaci\u00f3n de un buceador. Eso no significa ponerse en peligro, sino aceptar al miedo como un aviso y desarrollar aquellas habilidades t\u00e9cnicas y psicol\u00f3gicas que favorezcan un buceo seguro. He aqu\u00ed algunas opciones:<\/p>\n