Olet hyv\u00e4ss\u00e4 seurassa. Aina silloin t\u00e4ll\u00f6in sin\u00e4, min\u00e4 – sek\u00e4 kenties 70 prosenttia aikuisv\u00e4est\u00f6st\u00e4 – valittaa selk\u00e4kipua. Kykenen el\u00e4m\u00e4\u00e4n pienen aamukankeuden kanssa noustessani s\u00e4ngyst\u00e4 tai natinan kumartuessani taputtamaan koiraa. Mutta kun selk\u00e4kipu uhka vaikuttaa sukellusmatkaan, rupean toimimaan.
<\/p>\n
Mutta mit\u00e4 teen? Venyttely helpottaa ainoastaan v\u00e4liaikaisesti, ibuprufeiini tai paracetamooli ei ratkaise ongelmaa (itse asiassa, tulehdustilanteessa ne taistelevat my\u00f6s luonnollista paranemista vastaan) sek\u00e4 hieronta tai kiropraktikko ovat v\u00e4liaikaista balsamia. En ole vanha tai huonokuntoinen, paitsi teini-ik\u00e4isen poikani mielest\u00e4. Kuntoilen s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ja sukellan yleens\u00e4 pienten pullojen kanssa vain kolmen kilon painoilla.
<\/p>\n
Minusta tuntuu, ett\u00e4 olen tehnyt kaiken oikein ja silti selk\u00e4ni s\u00e4rkee toisinaan sukelluksen j\u00e4lkeen niin paljon, ett\u00e4 tarvitsen apua m\u00e4rk\u00e4puvusta riisuutumiseen. Jotta varmasti olisin sukelluskelpoinen seuraavan matkani aikana, k\u00e4\u00e4nnyin nelj\u00e4n asiasta tiet\u00e4v\u00e4n l\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen. Kaikki sattuvat olemaan kokeneita sukeltajia.
Tri. Richard E. Strain, Jr., on ortopedi Hollywood Memorial – sairaalassa etel\u00e4-Floridassa ja on sukeltanut “jo ennen kuin luokituksia oli.” H\u00e4n uskoo kivun olevan yleismaailmallista. “Olemme v\u00e4h\u00e4n liikkuvaa yhteiskuntaa,” h\u00e4n selitt\u00e4\u00e4. “Emme en\u00e4\u00e4 ty\u00f6skentele ulkona pelloilla. Mutta”, h\u00e4n lis\u00e4\u00e4, “t\u00e4rkein yksitt\u00e4inen asia on ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 99.9 prosenttia selk\u00e4kivuista ei ole vaarallisia – ja ett\u00e4 min\u00e4 puhun l\u00e4pi\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4ni.”
<\/p>\n
Dan Nord, Director of DAN Medical Services, my\u00f6nt\u00e4\u00e4, perustuen DANin sukellush\u00e4t\u00e4numeroon saapuneisiin soittoihin ett\u00e4 selk\u00e4kipu ei ole yleinen sukeltajien valittama asia. “Saamme joskus soiton joltakulta, joka kysyy voisiko h\u00e4nen selk\u00e4kipunsa olla sukeltajantauti [DCS], mutta yleisesti ottaen selk\u00e4kipu ei ole sukelluksen vaaratekij\u00f6it\u00e4,” h\u00e4n sanoi. “Itse asiassa, kun sukeltajat kipe\u00e4n selk\u00e4ns\u00e4 kanssa p\u00e4\u00e4sev\u00e4t painottomaan tilaan, helpottuu kipu usein.”
<\/p>\n
Ja viel\u00e4 kertauksen vuoksi l\u00e4\u00e4ketieteellinen tilasto osoittaa, ett\u00e4 selk\u00e4kipu on toiseksi suurin syy ihmisille menn\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4riin t\u00e4ss\u00e4 maassa (yleisiin syy on tavallinen flunssa). Se on kolmanneksi suurin syy leikkauksille ja numero yksi alle 45-vuotiaiden ty\u00f6kyvytt\u00f6myyden aiheuttajana, Agency for Health Care Policy and Research´n mukaan. AHCPR on hallituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4m\u00e4 ryhm\u00e4, joka valvoo l\u00e4\u00e4k\u00e4reiden toiminnan ohjeistusta.
<\/p>\n
Yksi prosentti v\u00e4est\u00f6st\u00e4 on kroonisesti vammautuneita selk\u00e4ongelmien vuoksi ja koska tahansa voidaan l\u00f6yt\u00e4\u00e4 saman verran henkil\u00f6it\u00e4, joita voidaan pit\u00e4\u00e4 t\u00e4ysin toimintakyvytt\u00f6min\u00e4.
AHCPR arvioi, ett\u00e4 vammautumiskorvausten ja t\u00e4m\u00e4n ongelman l\u00e4\u00e4k\u00e4rin sek\u00e4 sosiaalikulujen v\u00e4lill\u00e4 on v\u00e4hint\u00e4\u00e4n varovasti arvioiden v\u00e4hint\u00e4\u00e4n €15 miljardin ero.
<\/p>\n
Kuten maan p\u00e4\u00e4ll\u00e4, niin my\u00f6s veden alla <\/strong> “Kun menemme sukeltamaan”, h\u00e4n jatkaa, “menemme erilaiseen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n ja kehomme kuormittuu eri tavalla kuin mihin olemme tottuneet, voimat ovat erilaiset. Joka kerta kun poistumme normaalista evoluutiosta (esim. sel\u00e4n normaalista k\u00e4yt\u00f6st\u00e4) rupeamme venytt\u00e4m\u00e4\u00e4n tiettyj\u00e4 lihaksia. Kun sukellamme, emme seiso pystyss\u00e4 emmek\u00e4 ole alttiita vetovoimalle. Koska meill\u00e4 on lis\u00e4ksi painava pullo sel\u00e4ss\u00e4mme ja painot ymp\u00e4rill\u00e4mme, toimii fysiikka meihin eri tavalla. “Saatat olla painoton, mutta sinua ei ole suunniteltu uimaan isot r\u00e4pyl\u00e4t jalassa,” Strain sanoi. “Ja pullo sel\u00e4ss\u00e4mme jatkaa liikkumista, kunnes meid\u00e4n on pys\u00e4hdytt\u00e4v\u00e4. Aina selk\u00e4rangan liikkuessa siihen kohdistuu on inertiarasitus. Muista, ett\u00e4 ollessasi sukeltamassa tekee kehosi asioita, joihin se ei ole tottunut. Mik\u00e4li rikot lakia, saatat joutua vankilaan, mutta fysiikan lakeja et voi rikkoa koskaan.” Veneell\u00e4 sinun tulisi k\u00e4vell\u00e4 hyppypaikalle ilman varusteita sek\u00e4 antaa divemasterin kantaa varusteesi ja antaa ne sinulle. Laita ne paikoilleen istuen, nouse kun olet valmis ja mene veteen j\u00e4ttiaskelella. Mik\u00e4li teet t\u00e4m\u00e4n kunnolla antaa j\u00e4ttiaskel v\u00e4hemm\u00e4n iskua keholle kuin takaperin meno eik\u00e4 selk\u00e4\u00e4n tule kuormitusta, koska kaikki on melko hyvin paikoillaan. Tehdess\u00e4si veteen menon takaperin (back-roll entry), pudotessasi taaksep\u00e4in iskeytyy pullo selk\u00e4\u00e4si vasten ja saattaa aiheuttaa kohdunkaulan tai rintakeh\u00e4n ven\u00e4hdyksen. Takaisin veneeseen tullessa neuvoo Dornfeld potilaitaan poistamaan varusteet vedess\u00e4 ja antamaan divemasterin ottaa ne vastaan.<\/p>\n Vaikka selk\u00e4kipu ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 sukelluksen yhteydess\u00e4, saattaa niskaongelmia esiinty\u00e4 koska niska on aina yliojentunut. Sek\u00e4 tohtorit Dornfield ett\u00e4 Strain selitt\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 selk\u00e4mme on luonnollisella mutkalla, kun sukellamme vaakatasossa. Jotta makaisimme t\u00e4ydellisen rentona, tulisi meid\u00e4n katsoa alasp\u00e4in. Mutta n\u00e4hd\u00e4ksemme, on meid\u00e4n kohotettava p\u00e4\u00e4t\u00e4mme noin 50-60 astetta, mik\u00e4 sotii luonnollista mutkaa vastaan. Pitk\u00e4n ajan kuluessa t\u00e4m\u00e4 yliojentuminen aiheuttaa lannerangan taipumisen sopeutuakseen t\u00e4h\u00e4n asentoon. Mutta emme voi tehd\u00e4 asialle paljoakaan ottaen huomioon, ett\u00e4 menemme veden alle n\u00e4kem\u00e4\u00e4n asioita, emme harjoitteleman “kuolleen miehen kelluntaa”. Ja mik\u00e4li satumme sukeltamaan voimakkaassa virrassa, leijumaan luolassa tai onkalossa taikka taistelemaan nousemista tai laskeutumista ankkurik\u00f6ydess\u00e4 saattaa t\u00e4m\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 enemm\u00e4n rasitusta niskaamme, olkap\u00e4illemme ja selk\u00e4\u00e4mme. Guy Dear, M.D., DANin apulaisl\u00e4\u00e4ketieteellinen johtaja, uskoo, ett\u00e4 sukeltamiseen liittyv\u00e4 selk\u00e4kipu liittyy useimmin vedess\u00e4 tapahtuvaan asentoon liittyv\u00e4\u00e4n lihasj\u00e4nnityksen pienenemiseen, joka saattaa olla kehittynyt maalla. “Uidessaan ja yritt\u00e4ess\u00e4\u00e4n katsoa eteenp\u00e4in – riutta, paria, sit\u00e4 haita – sukeltaja yliojentaa kaulaansa liivin ja pullon yhdistelm\u00e4 ty\u00f6nt\u00e4\u00e4 sel\u00e4n liikkuvat osat yli sen, mik\u00e4 kuivalla maalla olisi mahdollista tai mukavaa. T\u00e4m\u00e4 sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 lanteilla kannetaan paljon enemm\u00e4n painoja rappuja yl\u00f6s ja alas, kuin normaalisti kannetaan.” Vastatoimena h\u00e4n suosittelee k\u00e4pertymist\u00e4 useita kertoja tiukkaan palloasentoon ensimm\u00e4isen sukelluksen aikana, jotta selk\u00e4kivut v\u00e4ltet\u00e4\u00e4n my\u00f6hemmin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n <\/p>\n Helpot korjata<\/strong> Varmistu, ett\u00e4 otat huomioon ymp\u00e4rist\u00f6olosuhteet sukeltaessasi varmistaaksesi, ett\u00e4 sinulla on riitt\u00e4v\u00e4 l\u00e4mp\u00f6suoja. Parantunut ilmankulutus tarkoittaa, ett\u00e4 pystyt sukeltamaan pienemm\u00e4ll\u00e4 pullolla, joka pienent\u00e4\u00e4 kehosi rasitusta lis\u00e4\u00e4. H\u00e4n pit\u00e4\u00e4<\/strong> Vakuutukseksi h\u00e4n suosittelee ottamaan hyv\u00e4n multivitamiinin, ideaalisesti 200mg antioksidanttiseleenej\u00e4 ja 120 mg CoQ10:t\u00e4. Dornfeldin loppukaneetti: “\u00c4l\u00e4 sy\u00f6 paljoa rapuja, \u00e4l\u00e4 tupakoi \u00e4l\u00e4k\u00e4 juo alkoholia ennen kuin sukellat.” Ja t\u00e4lle 0,1 prosentille… Olen keskittynyt lieviin, akuutteihin selk\u00e4kipuihin koska ne ovat niit\u00e4, joista useimmat meist\u00e4 k\u00e4rsiv\u00e4t. T\u00e4m\u00e4n pienen ryhm\u00e4n on kuitenkin noudatettava tiettyj\u00e4 toimintaohjeita. Dan Nord selitt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ihmisten, joilla on krooninen kipu tai vakava selk\u00e4vamma, tulisi pit\u00e4\u00e4 nyrkkis\u00e4\u00e4nt\u00f6n\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 sukeltamista, kunnes kipu on lakannut tai hyvin kontrollissa. Erityisesti, mik\u00e4li henkil\u00f6 ei ole fyysisesti kunnossa tai h\u00e4nell\u00e4 on heikko alaselk\u00e4,” Nord sanoi. Toinen t\u00e4rke\u00e4 huomionaihe sukeltajalle, jolla on selk\u00e4kipuja, on kyky erottaa normaali selk\u00e4kipu DCS:n oireista, vaikka selk\u00e4kipu ei olekaan normaali DCS:n oire. Joskus harvoin n\u00e4kee kuitenkin ilmi\u00f6n, jota kutsutaan selk\u00e4ytimen DCS:ksi. Se on harvinainen, mutta ilmentyess\u00e4\u00e4n se on akuutti, varoittaa Nord. Selk\u00e4ytimen DCS yleens\u00e4 ilmoittaa olostaan alaraajojen liikuttamisvaikeuksina. Se saattaa vaikuttaa per\u00e4suolen ja virtsarakon toimintaan sek\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 riskin pitk\u00e4aikaiselle Kaiken t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen, on yleens\u00e4 hyv\u00e4 ajatus henkil\u00f6ill\u00e4, joilla on kroonista tai vakavaa selk\u00e4kipua vakiinnuttaa ennalta olevien oireiden l\u00e4ht\u00f6kohta ennen sukeltamista. T\u00e4ll\u00e4 tavoin, DCS:n ollessa koskaan ep\u00e4ilyn aiheena, on hoitavalla kammiol\u00e4\u00e4k\u00e4rill\u00e4 kaikki mahdollinen tieto, mit\u00e4 he tarvitsevat erottamaan olemassa olevat selk\u00e4kivut sukellukseen liittyvist\u00e4 ongelmista. Kiitos, tohtori. Luulisin olevani valmis varaamaan seuraavan sukellusretkelleni nyt. Harjoittele oikeuttasi olla “kivusta vapaa” Dornfeld sanoo, ett\u00e4 useimmat lihasven\u00e4hdykset ja -krampit ilmenev\u00e4t kivuttaessa rappuja yl\u00f6s, mik\u00e4 on raskaampaa kuin olla neutraali 45:st\u00e4 75:een minuuttiin. Mik\u00e4li siis olet hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, on sinulla pienemm\u00e4t mahdollisuudet vahingoittaa itsesi tai tuntea kipua. P\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 venyttelyst\u00e4 pysy\u00e4ksesi vetre\u00e4n\u00e4 sek\u00e4 yl\u00e4vartalon voimaharjoittelu ovat jokaiselle hy\u00f6dyllisi\u00e4. Mutta saman treeneiss\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4n viikonloppusotilas-mentaliteetin tuominen vuosittaiselle sukelluslomalle saattaa kostautua. Tee vaatimattomia harjoituksia osana jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si. Venyt\u00e4 vatsalihaksiasi, sill\u00e4 selk\u00e4lihakset eiv\u00e4t aina tuota ongelmaa, vaan heikot vatsalihakset. Kun vatsalihakset ovat heikot, saattavat selk\u00e4lihakset joutua ylim\u00e4\u00e4r\u00e4iseen rasitukseen. Seuraavassa Dornfeldin ja Strainin ehdotuksia:<\/p>\n Tasapaino on my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4t\u00e4. Jooga on t\u00e4h\u00e4n loistavaa. Kuntoradat ovat hyvi\u00e4, koska ne voimistavat selk\u00e4\u00e4 ja palleaa. Se on luultavasti paras, jota voit tehd\u00e4, sanoo Strain. Mutta h\u00e4nen numero ykk\u00f6sehdotuksensa on silti: “tee vatsalihasliikkeit\u00e4, enemm\u00e4n vatsalihasliikkeit\u00e4 ja kun v\u00e4syt, tee viel\u00e4 muutama."<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Olet hyv\u00e4ss\u00e4 seurassa. Aina silloin t\u00e4ll\u00f6in sin\u00e4, min\u00e4 – sek\u00e4 kenties 70 prosenttia aikuisv\u00e4est\u00f6st\u00e4 – valittaa selk\u00e4kipua. Kykenen el\u00e4m\u00e4\u00e4n pienen aamukankeuden kanssa noustessani s\u00e4ngyst\u00e4 tai…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11373952,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[385],"tags":[],"authors":[1751],"class_list":["post-11385870","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkelit","authors-suzanne-gerber-fi_fi"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Mik\u00e4li suuri osa yleist\u00e4 v\u00e4est\u00f6\u00e4 k\u00e4rsii selk\u00e4ongelmista, tarkoittaa se sit\u00e4, ett\u00e4 vastaava m\u00e4\u00e4r\u00e4 sukeltajista k\u00e4rsii my\u00f6s. Painottomuudesta huolimatta on sukeltamisessa tiettyj\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismalleja, aktiviteetteja sek\u00e4 liikeratoja jotka voivat pahentaa sel\u00e4n \/ja niskan) kipua. “Jos uskotte evoluutioon,” Tri. Strain sanoo minulle varovaisesti, “olemme sopeutuneet liikkumaan maalla, emme uimaan vedess\u00e4 pullo sel\u00e4ss\u00e4mme pitkien r\u00e4pyl\u00f6iden v\u00e4\u00e4nt\u00e4en kehoamme ep\u00e4luonnollisesti. T\u00e4m\u00e4n seurauksena voisit olettaa lihasten k\u00e4rsiv\u00e4n sukeltamisesta ja niin ne tekev\u00e4t.”
<\/p>\n
Tri. Neal Pollock, tutkiva fysiologisti joka ty\u00f6paikka on “Center for Hyperbaric Medicine and Environmental Physiology” Duken yliopiston l\u00e4\u00e4ketieteellisess\u00e4 keskuksessa on samaa mielt\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4: “Toinen tekij\u00e4, joka tulisi ottaa huomioon on ylim\u00e4\u00e4r\u00e4inen paino. T\u00e4m\u00e4 on otettava huomioon nosteliivin kapasiteetissa. T\u00e4m\u00e4 puolestaan lis\u00e4\u00e4 voimia, jotka suosivat selk\u00e4rangan etummaisen kaarteen venymist\u00e4.”
<\/p>\n
David Dornfeld, D.O., osteopaatti Middletownista, N.J., on erikoistunut urheilul\u00e4\u00e4ketieteeseen ja muskuloskeletaalisiin sairauksiin. H\u00e4n on my\u00f6s sukeltanut 13 vuotta ja hoitaa paljon New Jerseyn kyp\u00e4r\u00e4ll\u00e4 sukeltavia hylkysukeltajia. H\u00e4nen spekuloi kokemuksellaan, ett\u00e4 selk\u00e4kivut ovat hivenen yleisempi\u00e4 sukeltajilla kuin ei-sukeltavilla henkil\u00f6ill\u00e4 enimm\u00e4kseen, koska sukeltajat kantavat painavia pulloja sek\u00e4 menev\u00e4t veteen ja vedest\u00e4 pois painavat varusteet yll\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4 ongelma on helposti korjattu.
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 pysymme sukelluskuntoisina, voimme maalla tehd\u00e4 muutamia yksinkertaisia juttuja sek\u00e4 vedess\u00e4 minimoida mahdollisuutemme saada selk\u00e4kipua tai pahentaa sit\u00e4. Alkajaisiksi, sanoo Strain, “mit\u00e4 enemm\u00e4n liikut, sen parempi. Kehon hyv\u00e4 kunto liittyy pienentyneeseen mahdollisuuteen saada kipuja.”
Kun sukellat: Mit\u00e4 taitavammaksi tulet veden alla, sit\u00e4 enemm\u00e4n pienenn\u00e4t mahdollisuuksiasi selk\u00e4kipuun. Parempi nosteenhallinta tarkoittaa ett\u00e4 tarvitset v\u00e4hemm\u00e4n painoja, joka pienent\u00e4\u00e4 selk\u00e4si ja lonkkiesi rasitusta. Painointegroitu tasapainotusliivi saattaa my\u00f6s auttaa sinua.
<\/p>\n
Pinnan yl\u00e4puolella: nelj\u00e4 isointa ovat kuntoilu, venyttely, ruokavalio ja nesteytys. Kehon pit\u00e4minen kunnossa ja vetre\u00e4n\u00e4, ennen kaikkea alaselk\u00e4 ja vatsalihakset, on ensisijaisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Dornfeld on tiukempi hyv\u00e4n ruokavalion suhteen.
“T\u00e4rke\u00e4t rasvahapot, kuten kala\u00f6ljy auttaa taistelussa tulehduksia vastaan,” h\u00e4n sanoi. “Se on kuin laittaisi \u00f6ljy\u00e4 vinkuvaan saranaan.”<\/p>\n
Carlson Laboratorioiden tuotteista; tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 sen tuotteet eiv\u00e4t sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t vain v\u00e4h\u00e4n tai eiv\u00e4t lainkaan elohopeaa. H\u00e4nen suosituksensa:<\/p>\n\n
Strain lis\u00e4\u00e4, ett\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 juoda runsaasti vett\u00e4 pienent\u00e4m\u00e4\u00e4n DCS:n riski\u00e4 ja selk\u00e4kipua. “Jos pid\u00e4t urheilujuomista, laimenna niit\u00e4 4:1, koska vesi on se mit\u00e4 todella tarvitaan.”
<\/p>\n
“Ihmisten on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4, ett\u00e4 urheilusukellus kumartumisineen, kiipe\u00e4misineen ja nostamisineen saattaa johtaa vakavampaan tapaturmaan.
<\/p>\n
invaliditeetille.
<\/p>\n
Mik\u00e4li ette puhu v\u00e4lilevyjen pullistumista tai puristuneesta hermosta, paranee alasel\u00e4n kivut, sanoo Strain. “T\u00e4ss\u00e4 on taikauskoinen osa: ihminen uskoo aina, ett\u00e4 viimeinen asia ennen paranemista on se, joka paransi,” h\u00e4n sanoi. “T\u00e4rkeint\u00e4 on jatkaa normaaleja aktiviteettejasi.”
<\/p>\n
<\/p>\n\n