{"id":11385926,"date":"2014-02-13T00:00:00","date_gmt":"2014-02-12T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/uncategorized-fi_fi\/asiaa-sydamesta\/"},"modified":"2014-02-13T00:00:00","modified_gmt":"2014-02-12T23:00:00","slug":"asiaa-sydamesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/","title":{"rendered":"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4"},"content":{"rendered":"

Sukellusta harrastavan v\u00e4est\u00f6n ik\u00e4\u00e4ntyminen ja i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt syd\u00e4nper\u00e4inen kuolleisuus laitesukeltajilla ovat tulossa merkitt\u00e4viksi huolenaiheiksi sukeltajien keskuudessa. Suotuisassa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 laitesukellus on leppoisa fyysinen aktiviteetti, jonka monet ihmiset valitsevat elinik\u00e4iseksi harrastuksekseen. Toiset aloittavat sen harrastamisen vasta vanhemmalla i\u00e4ll\u00e4. Ik\u00e4\u00e4 ei voida pit\u00e4\u00e4 sairautena eik\u00e4 sellaisena tekij\u00e4n\u00e4, joka ilman muuta tekee ihmisist\u00e4 kykenem\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 harrastamaan sukellusta tai jotain muuta fyysist\u00e4 aktiviteetti\u00e4. Ik\u00e4 on kuitenkin yhteydess\u00e4 toimintakyvyn alenemiseen ja kroonisten sairauksien lis\u00e4\u00e4\u00e4ntymiseen. L\u00e4\u00e4ketieteellisen kunnon kriteerit sukellusta varten on m\u00e4\u00e4ritelty yli puoli vuosisataa sitten, ja ne ovat olleet k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 luotettavia. Kun on kyseess\u00e4 fyysiset kuntovaatimukset laitesukellukseen, asiasta ei kuitenkaan olla aina yksimielisi\u00e4. Sukeltajia neuvotaan yleens\u00e4 arvioimaan sukellusymp\u00e4rist\u00f6 ennen jokaista sukellusta ja v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n rasittavia olosuhteita, jotka saattavat ylitt\u00e4\u00e4 heid\u00e4n fyysisen suorituskykyns\u00e4. T\u00e4m\u00e4 l\u00e4hestymistapa n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 toimivan useimpien sukeltajien kohdalla paitsi niiden, joista tulee sukelluskuolemien uhreja. Vanhempien sukeltajien kohdalla kuolemaan johtavien sukellusonnettomuuksien riski on suurempi, ja yleisin kuolinsyy vanhemmilla sukeltajilla on \u00e4killinen syd\u00e4men toimintah\u00e4iri\u00f6, joka voidaan katsoa \u00e4killiseksi kuolemaksi. T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastelemme lyhyesti \u00e4killisten syd\u00e4nkuolemien epidemiologiaa, syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6ss\u00e4 i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 tapahtuvia muutoksia, erityisi\u00e4 sukeltamiseen liittyvi\u00e4 stressitekij\u00f6it\u00e4, tapoja, joilla n\u00e4m\u00e4 saattavat liitty\u00e4 sukelluskuolemiin ja sit\u00e4, mit\u00e4 sukeltajat voivat tehd\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4kseen henkil\u00f6kohtaisia riskej\u00e4\u00e4n.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c4killinen syd\u00e4nkuolema<\/strong><\/p>\n

\u00c4killinen syd\u00e4nkuolema tarkoittaa odottamatonta luonnollista syd\u00e4nper\u00e4ist\u00e4 kuolemaa, joka tapahtuu lyhyen ajan sis\u00e4ll\u00e4 (yleens\u00e4 tunnin sis\u00e4\u00e4n oireiden ilmaantumisesta). Kyseess\u00e4 on henkil\u00f6, jolla ei ole aiemmin ilmennyt mit\u00e4\u00e4n sellaisia oireita, joiden voitaisiin ajatella olevan kuolemaan johtavia. T\u00e4llainen nopea kuolema yhdistet\u00e4\u00e4n usein syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6\u00f6n, mutta koska 40 % \u00e4kkikuolemista tapahtuu ilman silminn\u00e4kij\u00f6it\u00e4, t\u00e4t\u00e4 on mahdotonta sanoa varmuudella.<\/p>\n

\u00c4killist\u00e4 syd\u00e4nkuolemaa voi edelt\u00e4\u00e4 ep\u00e4spesifiset oireet kuten rintakipu (on merkkin\u00e4 iskemiasta), syd\u00e4mentykytykset (rytmih\u00e4iri\u00f6t) tai hengitysvaikeudet (on merkkin\u00e4 syd\u00e4men kongestiivisesta vajaatoiminnasta). Iskemiassa ja syd\u00e4men kongestiivisessa vajaatoiminassa syd\u00e4nlihas ei kykene toimimaan, kun taas syd\u00e4men rytmih\u00e4iri\u00f6ss\u00e4 syd\u00e4men tahdistus ja supistumisen ajoitus ep\u00e4onnistuu. Molemmat johtavat kyvytt\u00f6myyteen yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 verenkiertoa, tajunnanmenetykseen ja useiden minuuttien kuluttua siit\u00e4, kun verenkierto on pys\u00e4htynyt, kuolemaan.<\/p>\n

Vuosittain yksi aikuinen tuhannesta kohtaa \u00e4killisen syd\u00e4nkuolema USA:ssa. Yhteens\u00e4 n\u00e4it\u00e4 kuolemantapauksia on joka vuosi yli 300 000. \u00c4killisen syd\u00e4nkuoleman riski kasvaa aikuisilla i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 v\u00e4hitellen kuusinkertaiseksi ja on verrattavissa iskeemisen syd\u00e4nsairauden riskiin. Riski on suurin ihmisill\u00e4, joilla on jokin rakenteellinen syd\u00e4nsairaus, mutta puolessa n\u00e4ist\u00e4 tapauksista henkil\u00f6t eiv\u00e4t olleet etuk\u00e4teen tietoisia syd\u00e4nsairaudesta, ja 20 % heist\u00e4 ei voitu ruumiinavauksessa havaita mit\u00e4\u00e4n rakenteellisia muutoksia syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6ss\u00e4. Sukeltajien, joilla on syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n sairauksiin liittyvi\u00e4 oireita, tulisi k\u00e4yd\u00e4 kardiologin ja sukellusl\u00e4\u00e4ketieteeseen erikoistuneen l\u00e4\u00e4k\u00e4rin tutkittavana, jotta voidaan arvioida mahdollisuudet harrastaa sukellusta jatkossa<\/span>. Henkil\u00f6ill\u00e4, joilla ei ole mit\u00e4\u00e4n oireita, \u00e4killisen syd\u00e4nkuoleman riski voidaan arvioida kartoittamalla tunnettuja syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n sairauksien riskitekij\u00f6it\u00e4 kuten tupakointi, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes, liikunnan puute ja ylipaino. Esimerkiksi tupakoivilla \u00e4killisen syd\u00e4nkuoleman riski on kaksi ja puoli -kertainen verrattuna tupakoimattomiin.<\/p>\n

“Terveellisen” vanhenemisen vaikutukset syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6\u00f6n<\/strong><\/p>\n

On tunnettu tosiasia, ett\u00e4 keski-ik\u00e4isten joukkue ei yleens\u00e4 p\u00e4rj\u00e4\u00e4 nuorten aikuisten joukkueelle. Kolmekymppiset ja sit\u00e4 vanhemmat ovat jo saaneet kokea kykyns\u00e4 pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 kovatahtista harjoittelua pitemm\u00e4n aikaa alentuneen. Harjoittelukyvyn v\u00e4henemist\u00e4 “terveellisen” ik\u00e4\u00e4ntymisen yheydess\u00e4 voidaan hidastaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4m harjoittelulla, mutta sit\u00e4 ei voida v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kokonaan. Harjoittelukyvyn alenemiseen on syyn\u00e4 kaikkien elimist\u00f6n toimintojen heikkeneminen, mutta t\u00e4ss\u00e4 keskitymme nyt syd\u00e4men toimintaan.<\/p>\n

Syd\u00e4mess\u00e4 on luonnollinen tahdistinj\u00e4rjestelm\u00e4, joka kontrolloi syd\u00e4menly\u00f6ntej\u00e4 ja reittij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4, joka johtaa signaaleja lihassoluihin ymp\u00e4ri syd\u00e4nt\u00e4. Ajan my\u00f6t\u00e4 tahdistin menett\u00e4\u00e4 osan soluistaan, ja my\u00f6s reittij\u00e4rjestelm\u00e4 voi vaurioitua joiltain osin. N\u00e4iden muutosten seurauksena syd\u00e4men leposyke saattaa v\u00e4h\u00e4n hidastua ja alttius poikkeavaan rytmiin, esim. eteisv\u00e4rin\u00e4\u00e4n, lis\u00e4\u00e4ntyy,.<\/p>\n

I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 syd\u00e4men osat tulevat joustamattomammiksi. Vasemman kammion lihas paksunee ja syd\u00e4men koko saattaa kaiken kaikkiaan v\u00e4h\u00e4n kasvaa, kun taas vasemman kammion tilavuus voi pienenty\u00e4. Syd\u00e4n saattaa sek\u00e4 t\u00e4ytty\u00e4 ett\u00e4 tyhjenty\u00e4 hitaammin ja siten l\u00e4hett\u00e4\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n verta verenkiertoon. Syd\u00e4men syke ei kohoa rasituksessa niin nopeasti kuin aiemmin, eik\u00e4 se pysty toimimaan rasituksessa niin tehokkaasti. Maksimiarvot l\u00e4henev\u00e4t toisiaan (ks. taulukko). Maksimisykkeen aleneminen n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan sidoksissa ik\u00e4\u00e4n, ja liikkumattomuus ja syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n sairaudet viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4v\u00e4t sit\u00e4.<\/p>\n

My\u00f6s autonomisen hermoston toiminta muuttuu i\u00e4n my\u00f6t\u00e4. Parasympaattinen hermosto s\u00e4\u00e4telee tavallisesti syd\u00e4men normaalia leposykett\u00e4, kun taas sympaattinen hermosto vaikuttaa syd\u00e4meen fyysiseen aktiivisuuteen valmistauduttaessa ja sen aikana sek\u00e4 stimuloi oikeaan aikaan ja oikeassa suhteessa verenkierron tehostumista, jota tarvitaan tukemaan meneill\u00e4\u00e4n olevaa aktiivisuutta. Jatkuva vuorovaikutus sympaattisen ja parasympaattisen hermoston v\u00e4lill\u00e4 saa aikaan syd\u00e4mensykkeess\u00e4 vaihtelua, joka ilmenee syd\u00e4menly\u00f6ntien perusteella. Se on merkkin\u00e4 terveest\u00e4 s\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4st\u00e4. I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 parasympaattisen hermoston my\u00f6t\u00e4vaikutus heikkenee ja sympaattinen aktiivisuus lis\u00e4\u00e4ntyy (my\u00f6s levossa), syd\u00e4men sykkeen vaihtelu h\u00e4vi\u00e4\u00e4 ja syd\u00e4men rytmi tulee alttiimaksi h\u00e4iri\u00f6ille. Matala syd\u00e4mensykkeen vaihtelu ja kohonnut leposyke (johtuen parasympaattisen vaikutuksen v\u00e4henemisest\u00e4) nostavat toisistaan riippumatta \u00e4killisen syd\u00e4nkuoleman riskin yli kaksi ja puoli -kertaiseksi.<\/p>\n

Sukeltamisen vaikutukset syd\u00e4n-ja verenkiertoelimist\u00f6\u00f6n<\/strong><\/p>\n

Sukeltaminen asettaa sukeltajat alttiiksi erilaisille stressitekij\u00f6ille, jotka toisistaan riippumatta vaikuttavat syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n toimintaan. P\u00e4\u00e4stressitekij\u00f6it\u00e4 ovat veden alla oleminen, kylm\u00e4altistus, korkeampi hapen osapaine ja lis\u00e4\u00e4ntynyt hengitysty\u00f6.<\/p>\n

N\u00e4iden tekij\u00f6iden yhteisvaikutus on se, ett\u00e4 veren m\u00e4\u00e4r\u00e4 syd\u00e4men ja rinnan verisuonissa lis\u00e4\u00e4ntyy merkitt\u00e4v\u00e4sti venytt\u00e4en syd\u00e4men ja suurten verisuonien sein\u00e4mi\u00e4. Paine oikeassa eteisess\u00e4 ja verenpaine kohoavat hieman, kylm\u00e4ss\u00e4 vedess\u00e4 enemm\u00e4n. Syd\u00e4men t\u00e4ytyy ty\u00f6skennell\u00e4 kovemmin pit\u00e4\u00e4kseen yll\u00e4 verenkiertoa. N\u00e4m\u00e4 tekij\u00e4t saavat aikaan erilaisia rytmih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, kylm\u00e4n aiheuttamasta bradykardiasta (harvaly\u00f6ntisyys) takykardiaan (tihe\u00e4ly\u00f6ntisyys), joka syntyy syd\u00e4men ja neuroendokriinisen j\u00e4rjestelm\u00e4n reagoidessa stressitekij\u00f6ihin. Vanhemmilla ihmisill\u00e4 on suurempi riski reagoida haitallisesti n\u00e4ihin stressinaiheuttajiin, erityisesti henkil\u00f6ill\u00e4, joilla on rakenteellisia muutoksia ja toiminnan heikkenemist\u00e4 syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n

Sukeltaminen vaikuttaa my\u00f6s autonomiseen hermostoon. Terveill\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4 sukeltaminen lis\u00e4\u00e4 parasympaattisen hermoston vaikutusta syd\u00e4mensykkeeseen, ja sykkeen vaihtelu s\u00e4ilyy. Kun sukeltaminen koetaan stressaavana, autonomisen hermoston toiminta painottuu enemm\u00e4n sympaattisen hermoston puolelle. Sympaattiset vaikutukset ovat vahvemmat, jolloin syd\u00e4mensyke kohoaa, sykkeen vaihtelu v\u00e4henee ja rytmih\u00e4iri\u00f6n riski kasvaa.<\/p>\n

Vaikka usein ajatellaan, ett\u00e4 sukellus on leppoisaa toimintaa, ponnistuksen taso saattaa joskus olla liikaa i\u00e4kk\u00e4\u00e4mm\u00e4n, vaikkakin terveen, sukeltajan fyysiselle toimintakyvylle tai jos sukeltajalla on joitain toiminnallisia rajoitteita. Painottomassa tilassa sukelluksissa lihasty\u00f6 ei ole niin raskasta, ja sukeltajat saattavat helposti ylitt\u00e4\u00e4 syd\u00e4men ja hengityselimist\u00f6n toiminnan rajat. Useimpien sukeltajien mielest\u00e4 uiminen virrassa, joka nopeus on 0,5 solmua (0,25 m\/s), on haastavaa. Harjoitetuilta armeijan sukeltajilta mitattiin syd\u00e4mensykkeet kevyen vedenalaisen uinnin aikana, jolloin sykkeet kohosivat niin, ett\u00e4 niiden keskiarvo oli 101 ly\u00f6nti\u00e4 minuutissa virtausnopeuden ollessa 0,6 solmua (0,3 m\/s). Kun virtausnopeus oli 1,2 solmua (0,6 m\/s), keskiarvo oli 141 ly\u00f6nti\u00e4 minuutissa. T\u00e4m\u00e4 ylitt\u00e4\u00e4 monien sukeltajien keskokyvyn, joka on yleens\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n kuin 80 prosenttia syd\u00e4men maksimisykkeest\u00e4. Viel\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 on muistaa se, ett\u00e4 sukeltaja luultavasti saavuttaa maksimisykkeens\u00e4 uidessaan viel\u00e4kin hitaammin, jos h\u00e4n ei harjoittele uintia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, eik\u00e4 hallitse vedenalaisen uinnin tekniikkaa evien kanssa. My\u00f6s varusteiden keveydell\u00e4 on merkityst\u00e4 jaksamiseen, ja kellumiskyky on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4. Joillekin raja tulee vastaan jo heid\u00e4n pyrkiess\u00e4\u00e4n pysym\u00e4\u00e4n pystyss\u00e4.<\/p>\n

Riskitekij\u00e4t<\/strong><\/p>\n

Kuolinsyytilastot osoittavat, ett\u00e4 ainakin kolmasosa kaikista sukelluskuolemista liittyy \u00e4killiseen syd\u00e4nkohtaukseen. Syd\u00e4nper\u00e4isen kuoleman riski on sukellettaessa aina olemassa, ja riski kasvaa i\u00e4n my\u00f6t\u00e4. Yli 50-vuotiailla sukeltajilla riski on kymmenkertainen alle 50-vuotiaisiin verrattuna. Joissakin kuolemantapauksissa, joissa ep\u00e4ill\u00e4\u00e4n olevan kyse syd\u00e4men toimintah\u00e4iri\u00f6ist\u00e4, syyn\u00e4 saattaa olla nimenomaan tietyt sukeltamisen aiheuttamat vaikutukset. Jotkut tapaukset taas eiv\u00e4t mitenk\u00e4\u00e4n ole yhteydess\u00e4 sukeltamiseen, sill\u00e4 \u00e4killisi\u00e4 syd\u00e4nkuolemia voi tulla my\u00f6s uinnin aikana, samoin kuin urheilussa, levossa ja nukkuessa.<\/p>\n

\u00c4killinen syd\u00e4nlihaksen infarkti (syd\u00e4nkohtaus) on luultavasti melko yleinen sukeltamisesta johtuvissa kuolemantapauksissa. Siihen on syyn\u00e4 ponnistelu uitaessa vastavirtaan tai aalloissa tai liiallinen kelluvuus. Ty\u00f6skentelev\u00e4 syd\u00e4nlihas ei saa t\u00e4ll\u00f6in riitt\u00e4v\u00e4sti verta, ja seurauksena on syd\u00e4nkohtaus. T\u00e4t\u00e4 esiintyy yleisimmin keski-ik\u00e4isill\u00e4 miessukeltajilla, jotka eiv\u00e4t ole tietoisia sepelvaltimotaudistaan.<\/p>\n

On my\u00f6s syyt\u00e4 olettaa, ett\u00e4 sukeltaminen saattaa aiheuttaa akuutin rytmih\u00e4iri\u00f6n, joka saattaa johtaa \u00e4killiseen kuolemaan. Rytmih\u00e4iri\u00f6 johtaa todenn\u00e4k\u00f6isemmin kuolemaan i\u00e4kk\u00e4\u00e4mpien sukeltajien kohdalla. DANin tiedot vahvistavat t\u00e4m\u00e4n<\/span> l\u00e4\u00e4ketieteen tohtori Carl Edmonds seuraavan kuvauksen asiasta: “Uhri on usein rauhallinen juuri ennen kuolemaansa. Jotkut olivat ep\u00e4tavallisen v\u00e4syneit\u00e4 tai liikkumattomia ponnisteltuaan aiemmin kovasti tai oltuaan hinattavina. Luultavasti kyseess\u00e4 on jonkinasteinen uupumustila. Jotkut n\u00e4yttiv\u00e4t voivan huonosti juuri ennen kuolemaansa. Jotkut valittivat hengitysvaikeuksia vain muutamia sekunteja ennen kuolemaansa, kun taas veden alla olevat viestittiv\u00e4t tarvitsevansa apua hengitt\u00e4misess\u00e4, mutta hylk\u00e4siv\u00e4t tarjotun s\u00e4\u00e4t\u00f6laitteen. Selitys hengenahdistukselle on psykogeneettinen hyperventilaatio, automaattinen hengityksen stimulointi ja keuhko\u00f6deema. Keuhko\u00f6deema on voitu todeta ruumiinavauksessa. Kaikissa tapauksissa oli riitt\u00e4v\u00e4sti ilmaa saatavilla, kun oletetaan, ett\u00e4 hengenahdistus ei ollut yhteydess\u00e4 laiteongelmiin. Jotkut uhrit meniv\u00e4t tajuttomiksi viestitt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 mitenk\u00e4\u00e4n avuntarpeesta kumppanilleen, kun taas toiset pyysiv\u00e4t apua hyvin maltillisesti.”<\/span><\/p>\n

Sek\u00e4 sukeltajilla ett\u00e4 muulla v\u00e4est\u00f6ll\u00e4 \u00e4killisi\u00e4 syd\u00e4nkuolemia on saman verran, ja niist\u00e4 muodostetut ik\u00e4\u00e4n liittyv\u00e4t mallit ovat l\u00e4hes identtisi\u00e4, mutta sukeltamisen ja \u00e4killisten syd\u00e4nkuolemien v\u00e4lill\u00e4 olevaa yhteytt\u00e4 ei pit\u00e4isi kuitenkaan unohtaa. \u00c4killiset syd\u00e4nkuolemat ilman selv\u00e4\u00e4 ulkoista syyt\u00e4 ovat yleisempi\u00e4 vanhemmilla sukeltajilla. L\u00e4\u00e4ketieteelliset tutkimukset t\u00e4llaisissa tapauksissa paljastavat merkkej\u00e4 syd\u00e4nsairaudesta, eiv\u00e4tk\u00e4 niink\u00e4\u00e4n tuo esille jotain tietty\u00e4 tapahtumaa, joka olisi ollut syyn\u00e4 \u00e4killiseen syd\u00e4nkuolemaan. Tulokset n\u00e4ist\u00e4 sukelluskuolemista eiv\u00e4t ehk\u00e4 eroa muun v\u00e4est\u00f6n \u00e4killisist\u00e4 syd\u00e4nkuolemista muutoin kuin sill\u00e4 tavoin, ett\u00e4 sukeltajilla ei tavallisesti ole mahdollisuutta saada elvytyst\u00e4. Paras tapa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 \u00e4killinen syd\u00e4nkuolema on ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 syd\u00e4nsairauksia ja pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 hyvinvointia ja fyysist\u00e4 kuntoa huolimatta ik\u00e4\u00e4ntymisest\u00e4.<\/p>\n

Kunto- ja hyvinvointiohjelma<\/strong><\/p>\n

Fyysinen kunto tarkoittaa kyky\u00e4 toimia fyysisess\u00e4 maailmassa ja vaikuttaa siihen lihasty\u00f6ll\u00e4. Se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monia osatekij\u00f6it\u00e4, joista t\u00e4rkein on kyky tehd\u00e4 aerobista ty\u00f6t\u00e4. Hyv\u00e4 terveys ja kunto vanhemmalla i\u00e4ll\u00e4 tarkoittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4 ilman sairauksia, elinik\u00e4isi\u00e4 terveellisi\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapoja ja kunnon yll\u00e4pitoa. Terveellisen el\u00e4m\u00e4ntavan omaksuminen miss\u00e4 tahansa i\u00e4ss\u00e4 parantaa el\u00e4m\u00e4nlaatua, mutta ei ehk\u00e4 my\u00f6hemm\u00e4ll\u00e4 i\u00e4ll\u00e4 onnistu en\u00e4\u00e4 niin kivuttomasti kuin aiemmin. Amerikan urheilul\u00e4\u00e4ketieteen tutkimuslaitoksen (ACSM) ja Amerikan syd\u00e4nyhdistyksen (AHA) suositusten mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen fyysinen aktiivisuus, mukaan luettuna aerobinen liikunta ja lihaskuntoharjoittelu, on olennanen tekij\u00e4 terveellisen ik\u00e4\u00e4ntymisen kannalta. Yhdysvaltojen hallituksen sosiaali- ja terveysministeri\u00f6 (HHS) julkaisi fyysisen aktiivisuuden suuntaviivat. Niihin voi tutustua osoitteessa <\/span>www.health.gov<\/span><\/a><\/em>. Liikunnasta on monenlaista hy\u00f6ty\u00e4, ja hy\u00f6dyt ovat annoksesta riippuvaisia. Mit\u00e4 enemm\u00e4n harjoittelet, sit\u00e4 suuremmat ovat hy\u00f6dyt. N\u00e4ihin sis\u00e4ltyv\u00e4t syd\u00e4n- ja verenkiertoelinten sairauksien riskin pieneneminen (ja siten my\u00f6s riski \u00e4killiseen syd\u00e4nkuolemaan), veritulpan ehk\u00e4isy, kohonnut verenpaine, 2-tyypin diabetes, osteoporoosi, liikalihavuus, paksusuolen sy\u00f6p\u00e4, rintasy\u00f6p\u00e4, levottomuus ja masennus. ACSM ja AHA vakuuttavat, ett\u00e4 vanhemmatkin ihmiset voivat saavuttaa korkean fyysisen aktiivisuuden tason riitt\u00e4v\u00e4n harjoittelun, taidon, kokemuksen ja kunnon avulla. Samaan aikaan osalla vanhemmasta v\u00e4est\u00f6st\u00e4 ik\u00e4\u00e4n liittyv\u00e4 kunnon aleneminen, krooniset sairaudet ja toiminnalliset rajoitukset est\u00e4v\u00e4t korkean fyysisen aktiivisuuden saavuttamisen. <\/span><\/p>\n

Vaikka fyysisen aktiivisuuden terveysedut voidaan saavuttaa v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 tai keskinkertaisella harjoittelulla, se ei kuitenkaan ehk\u00e4 riit\u00e4 nostamaan aerobista kuntoa tarpeeksi tai parantamaan kuntoa niin, ett\u00e4 uiminen voimakasta virtausta vastaan onnistuu. Korkean tason aerobinen kunto voidaan saavuttaa ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 vain s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 rankalla harjoittelulla, kuten l\u00e4\u00e4k\u00e4rit ovat vahvistaneet. Virtaa vastaan uiminen edellytt\u00e4\u00e4 kyky\u00e4 ja kuntoa uida evien avulla. Sukeltajat, joilla ei ole n\u00e4it\u00e4 taitoja, eiv\u00e4t ehk\u00e4 kykene saamaan aikaan riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 ty\u00f6nt\u00f6voimaa selvit\u00e4kseen voimakkaassa virrassa huolimatta korkeasta aerobisesta kapasiteetista, joka heill\u00e4 on riitt\u00e4v\u00e4 lihasty\u00f6t\u00e4 varten. Niinp\u00e4 sukeltajien harjoitusohjelmaan tulee kuulua uimaharjoituksia my\u00f6s evien kanssa.<\/p>\n

Hyvinvointi<\/strong><\/p>\n

Hyvinvointi voidaan m\u00e4\u00e4ritell\u00e4 eri tavoin, mutta pohjimmiltaan se on yksil\u00f6n subjektiivinen kokemus siit\u00e4, ett\u00e4 senhetkinen olotila on tyydytyst\u00e4 tuottava. T\u00e4m\u00e4 riippuu paljolti taustalla olevasta terveydentilasta, mutta auttaa my\u00f6s samanaikaisesti parantamaan terveytt\u00e4. Yksi esimerkki yksil\u00f6n hyvinvointia mahdollisesti tukevasta harjoittelusta on jooga. Joogalla n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan vaikutusta joustavuuteen, ryhtiin, tasapainoon ja lihaskuntoon. Rentoutus- ja hengitystekniikat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t alentavan yleisesti sympaattista tonusta vanhemmalla v\u00e4est\u00f6ll\u00e4, lis\u00e4\u00e4v\u00e4n parasympaattista vaikutusta syd\u00e4mensykkeeseen ja voimistavan sykkeen vaihtelua. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen joogaharjoittelu v\u00e4hent\u00e4\u00e4 levottomuutta ja parantaa yleist\u00e4 hyvinvointia.<\/p>\n

Hyvinvoinnin tunne ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole sidoksissa fyysiseen kuntoon. Ihmiset, jotka eiv\u00e4t harrasta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4, rankkaa liikuntaa, saattavat kohdat rajansa jossain haastavassa tilanteessa, jolloin sen havaitseminen saattaa olla liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4. Innokkaille sukeltajille sukeltaminen saattaa olla t\u00e4rke\u00e4 hyvinvoinnin l\u00e4hde. Edist\u00e4\u00e4kseen ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4kseen sukelluskuntoaan sukeltajien tulisi huolehtia terveellisist\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavoista, harrastaa liikuntaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, harjoitella erityisi\u00e4 sukelluksessa tarvittavia taitoja, k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kaikki keinot hyvinvoinnin saavuttamiseksi ja tehd\u00e4 viisaita valintoja sukeltaessaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sukellusta harrastavan v\u00e4est\u00f6n ik\u00e4\u00e4ntyminen ja i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt syd\u00e4nper\u00e4inen kuolleisuus laitesukeltajilla ovat tulossa merkitt\u00e4viksi huolenaiheiksi sukeltajien keskuudessa. Suotuisassa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 laitesukellus on leppoisa fyysinen aktiviteetti, jonka…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11374834,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[385],"tags":[],"authors":[1570],"class_list":["post-11385926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkelit","authors-petar-denoble-fi_fi"],"acf":[],"yoast_head":"\nAsiaa syd\u00e4mest\u00e4 - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4 - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sukellusta harrastavan v\u00e4est\u00f6n ik\u00e4\u00e4ntyminen ja i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt syd\u00e4nper\u00e4inen kuolleisuus laitesukeltajilla ovat tulossa merkitt\u00e4viksi huolenaiheiksi sukeltajien keskuudessa. Suotuisassa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 laitesukellus on leppoisa fyysinen aktiviteetti, jonka...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-02-12T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1328\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4\",\"datePublished\":\"2014-02-12T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2014-02-12T23:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/\"},\"wordCount\":2207,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg\",\"articleSection\":[\"Artikkelit\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/\",\"name\":\"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4 - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg\",\"datePublished\":\"2014-02-12T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2014-02-12T23:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1328},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alert Diver Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4 - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4 - Alert Diver","og_description":"Sukellusta harrastavan v\u00e4est\u00f6n ik\u00e4\u00e4ntyminen ja i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt syd\u00e4nper\u00e4inen kuolleisuus laitesukeltajilla ovat tulossa merkitt\u00e4viksi huolenaiheiksi sukeltajien keskuudessa. Suotuisassa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 laitesukellus on leppoisa fyysinen aktiviteetti, jonka...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2014-02-12T23:00:00+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1328,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"microfilla","Arvioitu lukuaika":"11 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4","datePublished":"2014-02-12T23:00:00+00:00","dateModified":"2014-02-12T23:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/"},"wordCount":2207,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg","articleSection":["Artikkelit"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/","name":"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4 - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg","datePublished":"2014-02-12T23:00:00+00:00","dateModified":"2014-02-12T23:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-86-3.jpg","width":2000,"height":1328},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/asiaa-sydamesta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Asiaa syd\u00e4mest\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/","name":"Alert Diver Europe","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization","name":"Alert Diver Europe","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Alert Diver Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385926","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11385926"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385926\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11374834"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11385926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11385926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11385926"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11385926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}