{"id":11385964,"date":"2015-07-28T00:00:00","date_gmt":"2015-07-27T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/uncategorized-fi_fi\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/"},"modified":"2015-07-28T00:00:00","modified_gmt":"2015-07-27T22:00:00","slug":"nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/","title":{"rendered":"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Seuraavalla sukellusmatkallani matkustan toiselle puolelle maailmaa. Aina kun joudun ylitt&auml;m&auml;&auml;n aikavy&ouml;hykkeit&auml;, k&auml;rsin suhteellisen vakavasta aikaerorasituksesta. T&auml;ll&ouml;in en kykene toimimaan riitt&auml;v&auml;n turvallisesti sukeltaessa. Mill&auml; tavoin voisin pienent&auml;&auml; aikaeron vaikutuksia?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kauaksi lennett&auml;ess&auml; elimist&ouml; k&auml;rsii aikaerosta, koska joudumme t&auml;ll&ouml;in ylitt&auml;m&auml;&auml;n useita aikavy&ouml;hykkeit&auml; ja vuorokausirytmimme poikkeaa m&auml;&auml;r&auml;np&auml;&auml;mme vuorokaudenajasta. Oireina esiintyy v&auml;symst&auml; ja n&auml;l&auml;ntunnetta sek&auml; toisaalta pirteytt&auml; v&auml;&auml;r&auml;&auml;n vuorokaudenaikaan. Onneksi kuitenkin sis&auml;inen kellomme siirtyy yleens&auml; muutaman p&auml;iv&auml;n kuluttua samaan aikaan ymp&auml;rist&ouml;n vuorokausirytmin kanssa. Mit&auml; useamman aikavy&ouml;hykkeen ylit&auml;mme, sit&auml; suurempi vaikutus sill&auml; on elimist&ouml;&ouml;mme ja sit&auml; kauemmin kest&auml;&auml; tilanteeseen sopeutuminen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aikaerosta johtuvia oireita voi yritt&auml;&auml; v&auml;hent&auml;&auml; seuraavilla toimenpiteill&auml;:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Varaudu tilanteeseen jo ennen matkaa<\/strong>: Yrit&auml; muuttaa nukkumaanmenoaikaasi asteittain kohti sit&auml; aikaa, jolloin menet nukkumaan m&auml;&auml;r&auml;np&auml;&auml;ss&auml;si. Matkustaessasi it&auml;&auml;n mene nukkumaan aina tuntia aikaisemmin iltaisin niin monena iltana kuin sinulla tulee olemaan ylitett&auml;vi&auml; aikavy&ouml;hykkeit&auml;. Jotta kykenisit nukahtamaan tavallista aikaisemmin, v&auml;lt&auml; kahvia ja alkoholia &auml;l&auml;k&auml; harrasta liikuntaa kolmeen tai nelj&auml;&auml;n tuntiin ennen nukkumaanmenoa. Nouse yl&ouml;s aikaisemmin ja yrit&auml; oleskella aamulla auringonpaisteessa, jotta valo auttaisi elimist&ouml;&auml;si sopeutumaan paremmin. Valmistautuessasi matkustamaan l&auml;nteen mene my&ouml;hemmin nukkumaan ja pysy aamulla pidemp&auml;&auml;n vuoteessa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nuku lennolla:<\/strong> Jos et nuku lennolla, nopea aikavy&ouml;hykkeelt&auml; toiselle siirtyminen vaikuttaa voimakkaammin elimist&ouml;&ouml;si. Unen aikana kehosi l&auml;mp&ouml;tila laskee ja joidenkin hormonien aktiivisuus muuttuu. Kun y&ouml;aikaan tulee pime&auml;&auml;, aivojen k&auml;pylis&auml;ke alkaa eritt&auml;&auml; melatoniini-nimist&auml; hormonia. Se auttaa elimist&ouml;&auml; nukahtamaan ja pysym&auml;&auml;n unessa. Melatoniini ei kuitenkaan yksin&auml;&auml;n kykene saamaan sinua nukahtamaan. Jotta kykenisit nukkumaan lennolla, muista v&auml;ltt&auml;&auml; alkoholia ja kofeiinia, jotka pit&auml;v&auml;t sinua helposti hereill&auml;. K&auml;yt&auml; my&ouml;s korvatulppia ja silm&auml;suojia v&auml;hent&auml;&auml;ksesi melua ja j&auml;ljitell&auml;ksesi pime&auml;&auml; aikaa. Jos n&auml;m&auml; toimenpiteet eiv&auml;t riit&auml;, voit ottaa 0,3 &#8211; 1 mg melatoniinia puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Noudata aikataulua:&nbsp;<\/strong>Saavuttuasi m&auml;&auml;r&auml;np&auml;&auml;h&auml;n yrit&auml; pysy&auml; valveilla ja aktiivisena valoisana aikana ja mene illalla vuoteeseen tavalliseen aikaan. Aamulla on hyv&auml; oleskella ulkona auringonvalossa, sill&auml; se auttaa elimist&ouml;&auml;si sopeutumaan uuteen vuorokausirytmiin. T&auml;m&auml; ei silloin tietenk&auml;&auml;n v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&auml; ole mahdollista, jos matkustat maantieteellisesti kes&auml;iselt&auml; alueelta sellaiselle alueelle, jossa on talvi. Yrit&auml; t&auml;ll&ouml;in sen sijaan aloittaa aamusi kuntosalilla tai uimalla uima-altaassa.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Melatoniinia pidet&auml;&auml;n turvallisena lyhytaikaisessa k&auml;yt&ouml;ss&auml;, eik&auml; sen katsota aiheuttavan riippuvuutta. Liian suuri m&auml;&auml;r&auml; melatoniinia voi kuitenkin aiheuttaa p&auml;&auml;ns&auml;rky&auml;, pahoinvointia, huimausta ja &auml;rtyvyytt&auml;. Sill&auml; on my&ouml;s yhteisvaikutuksia muiden l&auml;&auml;keaineiden kanssa, joita ovat esim. antikoagulantit, immunosuppressiiviset l&auml;&auml;kkeet, sokeritautil&auml;&auml;kkeet ja ehk&auml;isypillerit. Ota l&auml;&auml;k&auml;riin yhteytt&auml; aina ennen melatoniinin k&auml;ytt&ouml;&auml;, jos terveydentilassasi on jotain poikkeavaa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ei ole v&auml;ltt&auml;m&auml;tt&auml; hyv&auml; l&auml;hte&auml; sukeltamaan heti ensimm&auml;isen&auml; p&auml;iv&auml;n&auml; pitk&auml;n matkan j&auml;lkeen. Voit mahdollisesti ottaa melatoniinia ennen nukkumaan menoa, jotta saisit nukuttua mahdollisiman hyvin ennen seuraavan p&auml;iv&auml;n sukellusta. Ei ole suositeltavaa osallistua mihink&auml;&auml;n tarkkuutta vaativaan toimintaan 4-5 tuntiin melatoniinin oton j&auml;lkeen. N&auml;it&auml; ovat esim. sukeltaminen ja ajaminen. T&auml;m&auml; tarkoittaa sit&auml;, ett&auml; jos saavut m&auml;&auml;r&auml;np&auml;&auml;h&auml;si my&ouml;h&auml;&auml;n illalla ja otat melatoniinia puolen y&ouml;n j&auml;lkeen, sinun olisi hyv&auml; j&auml;&auml;d&auml; pois aamun ensimm&auml;iselt&auml; sukellukselta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">DANin l&auml;&auml;ketieteen asiantuntijat ovat valmiita vastaamaan kaikkiin sukellusl&auml;&auml;ketieteeseen liittyviin kysymyksiisi. Voit olla yhteydess&auml; heihin joko puhelimitse (numerot l&ouml;ytyv&auml;t j&auml;senkortistasi) tai l&auml;hett&auml;m&auml;ll&auml; s&auml;hk&ouml;postia osoitteessa <a href=\"http:\/\/www.daneurope.org\/contacts\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: rgb(51, 102, 255);\">www.daneurope.org\/contacts<\/span><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seuraavalla sukellusmatkallani matkustan toiselle puolelle maailmaa. Aina kun joudun ylitt&auml;m&auml;&auml;n aikavy&ouml;hykkeit&auml;, k&auml;rsin suhteellisen vakavasta aikaerorasituksesta. T&auml;ll&ouml;in en kykene toimimaan riitt&auml;v&auml;n turvallisesti sukeltaessa. Mill&auml; tavoin voisin&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11375227,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[385],"tags":[1916],"authors":[1570],"class_list":["post-11385964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artikkelit","tag-ominaisuudet","authors-petar-denoble-fi_fi"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Seuraavalla sukellusmatkallani matkustan toiselle puolelle maailmaa. Aina kun joudun ylitt&auml;m&auml;&auml;n aikavy&ouml;hykkeit&auml;, k&auml;rsin suhteellisen vakavasta aikaerorasituksesta. T&auml;ll&ouml;in en kykene toimimaan riitt&auml;v&auml;n turvallisesti sukeltaessa. Mill&auml; tavoin voisin...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-07-27T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1120\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta\",\"datePublished\":\"2015-07-27T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2015-07-27T22:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/\"},\"wordCount\":841,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg\",\"keywords\":[\"Ominaisuudet\"],\"articleSection\":[\"Artikkelit\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/\",\"name\":\"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-07-27T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2015-07-27T22:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1120},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alert Diver Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta - Alert Diver","og_description":"Seuraavalla sukellusmatkallani matkustan toiselle puolelle maailmaa. Aina kun joudun ylitt&auml;m&auml;&auml;n aikavy&ouml;hykkeit&auml;, k&auml;rsin suhteellisen vakavasta aikaerorasituksesta. T&auml;ll&ouml;in en kykene toimimaan riitt&auml;v&auml;n turvallisesti sukeltaessa. Mill&auml; tavoin voisin...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2015-07-27T22:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1120,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"microfilla","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta","datePublished":"2015-07-27T22:00:00+00:00","dateModified":"2015-07-27T22:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/"},"wordCount":841,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg","keywords":["Ominaisuudet"],"articleSection":["Artikkelit"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/","name":"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg","datePublished":"2015-07-27T22:00:00+00:00","dateModified":"2015-07-27T22:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alertdiver-minimise-the-effects-of-jat-lag-banner-2560x1120-1.jpg","width":2560,"height":1120},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/artikkelit\/nain-vahennat-aikaerosta-johtuvaa-rasitusta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"N\u00e4in v\u00e4henn\u00e4t aikaerosta johtuvaa rasitusta"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/","name":"Alert Diver Europe","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#organization","name":"Alert Diver Europe","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Alert Diver Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11385964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11385964\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11375227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11385964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11385964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11385964"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/fi_FI\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11385964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}