{"id":11383246,"date":"2014-03-12T00:00:00","date_gmt":"2014-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/non-classifiee\/plus-deau-moins-de-bulles\/"},"modified":"2014-03-12T00:00:00","modified_gmt":"2014-03-11T23:00:00","slug":"plus-deau-moins-de-bulles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/fr_FR\/articles\/plus-deau-moins-de-bulles\/","title":{"rendered":"Plus d’eau, moins de bulles"},"content":{"rendered":"

Qu’est-ce que la d\u00e9shydratation et quel est son impact sur la s\u00e9curit\u00e9 de la plong\u00e9e ?<\/strong>
La d\u00e9shydratation se produit lors de la perte d’une plus grande quantit\u00e9 de liquides qu’il n’est possible d’ing\u00e9rer, et peut entra\u00eener des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux.
G\u00e9n\u00e9ralement, ces probl\u00e8mes (en particulier dans le cas d’une d\u00e9shydratation chronique ou s\u00e9v\u00e8re) peuvent s’accompagner des sympt\u00f4mes suivants : maux de t\u00eate, baisse des performances, irritabilit\u00e9, confusion, \u00e9puisement, crampes musculaires, diminution de la thermor\u00e9gulation, baisse du niveau de conscience, formation de calculs r\u00e9naux (\u00e0 long terme), et peut m\u00eame entra\u00eener un \u00e9tat de choc, mettant en p\u00e9ril le pronostic vital.
Ces sympt\u00f4mes repr\u00e9sentent un probl\u00e8me m\u00e9dical aussi bien chez les plongeurs que chez les non-plongeurs. Il est donc important d’\u00e9viter de se d\u00e9shydrater en toute circonstance.
Pour les plongeurs, la pr\u00e9occupation est double, la d\u00e9shydratation \u00e9tant un facteur favorisant de la maladie de d\u00e9compression (MDD).
Pourquoi ? La d\u00e9shydratation r\u00e9duit le volume de plasma sanguin et le taux de perfusion des tissus. En d’autres termes, elle provoque un \u00e9paississement du sang et r\u00e9duit le d\u00e9bit sanguin. \u00c9tant donn\u00e9 que le sang contribue au transport des nutriments et aux \u00e9changes gazeux, l’\u00e9paississement du sang peut entraver l’\u00e9limination de l’azote et accro\u00eetre le risque de d\u00e9velopper une MDD.<\/p>\n

Quelle est l’ampleur du risque de MDD ?<\/strong>
En principe, la plong\u00e9e en soi augmente le risque de d\u00e9shydratation. On a pu observer lors de certains de nos projets DSL que de nombreux plongeurs \u00e9taient mal hydrat\u00e9s avant la plong\u00e9e et, pire encore, apr\u00e8s la plong\u00e9e. Dans des conditions normales, une bonne hydratation ne constitue pas une pr\u00e9occupation majeure parmi les plongeurs (m\u00eame si elle ne doit pas \u00eatre ignor\u00e9e).
Toutefois, lors de vacances de plong\u00e9e, ce facteur de risque augmente en raison de la plus grande fr\u00e9quence des plong\u00e9es et, habituellement, du climat plus chaud. Dans ces circonstances, une hydratation appropri\u00e9e est primordiale.<\/p>\n

Pourquoi le facteur de risque augmente-t-il pendant les vacances de plong\u00e9e ?<\/strong>
Certes, le risque n’augmente pas uniquement parce que l’on est en vacances, mais certains facteurs comportementaux et environnementaux contribuent \u00e0 une d\u00e9shydratation beaucoup plus rapide sans que le plongeur ne s’en rende compte.
En r\u00e9alit\u00e9, la d\u00e9shydratation commence lorsque le plongeur entre dans l’avion qui doit l’emmener vers sa destination de plong\u00e9e. En effet, l’air de la cabine est beaucoup plus sec que l’air de l’ext\u00e9rieur et requiert un travail pulmonaire accru pour l’humidifier. Cela signifie que l’organisme se d\u00e9shydrate pendant tout le trajet \u00e0 bord d’un avion.
Il est d\u00e8s lors recommand\u00e9 de boire 240 ml d’eau par heure de vol. Ainsi, pour un voyage de la France \u00e0 l’\u00c9gypte, il convient de boire 1,2 litre d’eau afin de maintenir un bon \u00e9quilibre liquidien. Pour un voyage de l’Italie \u00e0 l’\u00c9gypte, 750 ml d’eau suffisent. Toutefois, bien peu de personnes boivent autant durant un vol.
Par ailleurs, certains voyageurs pr\u00e9f\u00e8rent boire du caf\u00e9, du coca-cola ou de la bi\u00e8re, mais ces boissons n’ont pas le m\u00eame effet hydratant que l’eau. L’alcool et les boissons \u00e0 base de caf\u00e9ine sont des diur\u00e9tiques: leur consommation entra\u00eene une d\u00e9shydratation, car ils absorbent l’eau contenue dans les cellules de l’organisme et augmentent la production d’urine. Ces voyageurs arrivent donc l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9shydrat\u00e9s \u00e0 destination.<\/p>\n

Mais ce n’est que le d\u00e9but des vacances. De quoi les plongeurs ont-ils envie pendant leurs vacances ?
De profiter du soleil et de la mer, de r\u00e9aliser un maximum de plong\u00e9es et, pourquoi pas, de passer de bonnes soir\u00e9es autour d’un verre.
Voyons pourquoi un tel programme peut entra\u00eener une d\u00e9shydratation plus importante qu’en temps normal.<\/p>\n

Soleil :<\/u>
Les destinations favorites de nombreux plongeurs sont les « mers chaudes », qui h\u00e9bergent des r\u00e9cifs coralliens spectaculaires et des poissons aux mille couleurs.
Le climat y est habituellement chaud, ensoleill\u00e9 et parfois humide.
Dans de telles conditions, il est normal de transpirer et de se d\u00e9shydrater si la perte de liquides n’est pas compens\u00e9e.
Et si l’on attrape un coup de soleil, la d\u00e9shydratation est encore plus rapide : lorsque la peau devient rouge et chaude (et parfois douloureuse) il se produit un afflux de liquides vers la peau. Sous l’effet du soleil et du vent, ces liquides s’\u00e9vaporent, augmentant encore la perte liquidienne.
De plus, sous ces temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es, les plongeurs aiment se pr\u00e9lasser sur le pont du bateau de plong\u00e9e afin de profiter de la sensation rafra\u00eechissante de la brise sur la peau. Mais en r\u00e9alit\u00e9, le vent (ou l’air cr\u00e9\u00e9 par la vitesse du bateau) contribue \u00e0 l’\u00e9vaporation de la sueur et ne fait que renforcer la d\u00e9shydratation.<\/p>\n

Eau de mer – sel :<\/u>
Lorsque le plongeur sort de la mer, l’eau (sal\u00e9e) laisse des cristaux de sel sur la peau en s’\u00e9vaporant. Ces cristaux, souvent visibles, ont la capacit\u00e9 d’absorber et de retenir les mol\u00e9cules d’eau. En d’autres termes, ils aspirent l’humidit\u00e9 de la peau et cette humidit\u00e9 est ensuite \u00e9vapor\u00e9e du fait de l’exposition au soleil et au vent, ce qui accentue la d\u00e9shydratation.<\/p>\n

Plong\u00e9e :<\/u>
Il existe trois facteurs sp\u00e9cifiques \u00e0 la plong\u00e9e qui augmentent la d\u00e9shydratation : la transpiration, la diur\u00e8se d’immersion (production accrue d’urine) et la respiration d’air comprim\u00e9.
La combinaison de plong\u00e9e contribue \u00e0 tenir le plongeur au chaud pendant la plong\u00e9e, mais ne l’aide pas \u00e0 se refroidir hors de l’eau. S’il se trouve dans un climat qui le fait transpirer alors qu’il porte une simple chemisette, imaginez ce qu’il peut endurer lorsqu’il porte une combinaison de plong\u00e9e !
Pendant la plong\u00e9e, l’augmentation de la pression ambiante et la temp\u00e9rature plus froide de l’eau provoquent une constriction des vaisseaux sanguins au niveau des extr\u00e9mit\u00e9s et un afflux sanguin des extr\u00e9mit\u00e9s vers les organes centraux (coeur, poumons et grands vaisseaux sanguins internes) afin de maintenir la temp\u00e9rature corporelle. Cet afflux sanguin vers les organes centraux est interpr\u00e9t\u00e9 par l’organisme comme un exc\u00e8s de liquides. En r\u00e9action, les reins augmentent la production d’urine, ce qui entra\u00eene une perte de liquides et de sels. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, appel\u00e9 « diur\u00e8se d’immersion », explique pourquoi les plongeurs ont besoin d’uriner pendant ou juste apr\u00e8s une plong\u00e9e. Contrairement \u00e0 ce que l’on pourrait penser, une production accrue d’urine n’indique pas une bonne hydratation, mais bien une perte excessive de liquides.
L’air que l’on respire en plong\u00e9e contribue \u00e9galement \u00e0 la d\u00e9shydratation. Comme dans l’avion, l’air contenu dans les bouteilles de plong\u00e9e est plus sec que l’air ambiant, et l’organisme subit une perte de liquides plus importante qu’en temps normal pour l’humidifier. Par ailleurs, en raison de la temp\u00e9rature inf\u00e9rieure de l’eau, les poumons sont davantage sollicit\u00e9s pour r\u00e9chauffer l’air, ce qui augmente \u00e9galement la perte de liquides.<\/p>\n

Alcool :<\/u>
En vacances, il est tout \u00e0 fait normal d’avoir envie de profiter de son temps libre autour d’un verre.
S’il n’est jamais recommand\u00e9 d’allier la boisson et la plong\u00e9e, il faut \u00e9galement savoir que l’alcool acc\u00e9l\u00e8re la d\u00e9shydratation.
En effet, l’alcool est connu pour ses effets diur\u00e9tiques, tout comme le caf\u00e9 et d’autres boissons \u00e0 base de caf\u00e9ine. En urinant plus souvent, l’on se d\u00e9shydrate \u00e9galement plus rapidement.<\/p>\n

Vomissements :<\/u>
Les vomissements, qu’ils surviennent suite \u00e0 un exc\u00e8s d’alcool, \u00e0 cause du mal de mer ou pour toute autre raison, acc\u00e9l\u00e8rent la d\u00e9shydratation du fait de la perte d’importantes quantit\u00e9s de liquides et d’\u00e9lectrolytes (sels min\u00e9raux dissous) en peu de temps.
Le m\u00eame effet se produit avec la diarrh\u00e9e du voyageur (ou tourista), une infection intestinale survenant suite \u00e0 la consommation d’aliments contamin\u00e9s par des bact\u00e9ries.<\/p>\n

M\u00e9dicaments :<\/u>
Certains m\u00e9dicaments, en particulier les antihypertenseurs, ont des effets diur\u00e9tiques et favorisent donc la d\u00e9shydratation.<\/p>\n

Sachant que pendant ses vacances, un plongeur effectue facilement une \u00e0 deux plong\u00e9es par jour, on comprend ais\u00e9ment le risque accru de d\u00e9shydratation et de MDD auquel il est expos\u00e9.
Certes, le risque n’augmente pas uniquement parce qu’il est en vacances, mais certains facteurs comportementaux et environnementaux acc\u00e9l\u00e8rent la d\u00e9shydratation sans que le plongeur ne s’en rende compte.<\/p>\n

Comment savoir si l’on est d\u00e9shydrat\u00e9 et quelles mesures peut-on prendre ?<\/strong>
En g\u00e9n\u00e9ral, la couleur de l’urine est un bon indicateur. En temps normal, celle-ci est transparente ou jaune p\u00e2le. Une urine plus fonc\u00e9e est g\u00e9n\u00e9ralement un signe de d\u00e9shydratation, m\u00eame si la couleur peut \u00e9galement changer suite \u00e0 la prise de certains m\u00e9dicaments. Par ailleurs, des envies d’uriner moins fr\u00e9quentes ou l’incapacit\u00e9 \u00e0 uriner peuvent \u00e9galement indiquer un \u00e9tat de d\u00e9shydratation. Cela dit, des envies d’uriner plus fr\u00e9quentes ne sont pas pour autant un signe d’hydratation ad\u00e9quate.<\/p>\n

La d\u00e9shydratation peut \u00e9galement se manifester au travers d’autres sympt\u00f4mes :
D\u00e9shydratation l\u00e9g\u00e8re<\/p>\n