{"id":11410405,"date":"2024-07-24T12:38:35","date_gmt":"2024-07-24T10:38:35","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/?p=11410405"},"modified":"2024-07-25T10:31:48","modified_gmt":"2024-07-25T08:31:48","slug":"le-dioxyde-de-carbone-un-ennemi-redoute-partie-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/fr_FR\/articles\/le-dioxyde-de-carbone-un-ennemi-redoute-partie-3\/","title":{"rendered":"Le Dioxyde de Carbone \u2013 un Ennemi Redout\u00e9 (partie 3)"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e9cautions et mesures pour am\u00e9liorer la s\u00e9curit\u00e9 des plongeurs<\/em><\/h2>\n

Dans la premi\u00e8re partie de cette mini-s\u00e9rie sur le dioxyde de carbone en plong\u00e9e, j’ai relat\u00e9 une exp\u00e9rience personnelle d’accident \u00e9vit\u00e9 de justesse<\/a> et donn\u00e9 un bref expos\u00e9 du m\u00e9tabolisme du dioxyde de carbone du corps humain. Dans la deuxi\u00e8me partie<\/a>, nous avons examin\u00e9 les m\u00e9canismes de production et d’\u00e9limination du dioxyde de carbone, les complications introduites par la profondeur et l’\u00e9quipement de plong\u00e9e, ainsi que les effets profond\u00e9ment d\u00e9sagr\u00e9ables et potentiellement d\u00e9vastateurs de l’hypercapnie.<\/p>\n

En esp\u00e9rant que les deux premi\u00e8res parties vous aient convaincu de la n\u00e9cessit\u00e9 pour les plongeurs d’\u00e9viter l’accumulation de dioxyde de carbone dans leur organisme, je vous invite \u00e0 lire cette troisi\u00e8me et derni\u00e8re partie. Elle vous expliquera comment y parvenir et quelles sont les pr\u00e9cautions et les mesures \u00e0 votre disposition.<\/p>\n

Ces mesures peuvent \u00eatre regroup\u00e9es en quatre grandes cat\u00e9gories : la r\u00e9duction des efforts physiques, les comp\u00e9tences et les habitudes du plongeur, la condition physique ainsi que la gestion du travail respiratoire.<\/p>\n

\u00c9viter les efforts physiques<\/h3>\n

La meilleure fa\u00e7on d’\u00e9viter l’accumulation de dioxyde de carbone est de r\u00e9duire au minimum la quantit\u00e9 de dioxyde de carbone que nous produisons. Cela implique de r\u00e9duire l’effort physique et l’\u00e9nergie que nous d\u00e9pensons. La plong\u00e9e n’est pas en soi de l’exercice. Allez-y doucement mais s\u00fbrement, et ne nagez pas inutilement. Dans les zones o\u00f9 le courant est fort, choisissez vos points d’entr\u00e9e et de sortie de mani\u00e8re \u00e0 pouvoir d\u00e9river avec le courant au lieu de lutter contre. Un guide de plong\u00e9e digne de ce nom sait comment lire une table des mar\u00e9es et pr\u00e9dire la force et la direction du courant, et il organise ses plong\u00e9es en cons\u00e9quence.<\/p>\n

En plong\u00e9e loisir, les scooters sous-marins (ou DPV) sont souvent consid\u00e9r\u00e9s comme des gadgets. En revanche, en plong\u00e9e sp\u00e9l\u00e9o et en plong\u00e9e tech profonde, ils sont essentiels pour couvrir les distances et d\u00e9placer plusieurs bouteilles sans trop d’efforts. Les scooters sont assez on\u00e9reux et ne sont pas disponibles partout, mais entre les mains d’un plongeur exp\u00e9riment\u00e9, ils peuvent changer la donne en ce qui concerne la gestion de l’effort.<\/p>\n

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Aptitudes et habitudes en plong\u00e9e<\/h3>\n

Au-del\u00e0 d’am\u00e9liorer sa satisfaction globale \u00e0 chaque plong\u00e9e, le fait de d\u00e9velopper ses aptitudes est \u00e9galement un excellent moyen de r\u00e9duire la quantit\u00e9 de CO2<\/sub> que l’on produit. Les aptitudes et habitudes en question sont le contr\u00f4le de la flottabilit\u00e9, la position dans l’eau (dit trim en anglais) et la propulsion.<\/p>\n

Le contr\u00f4le de la flottabilit\u00e9 affecte directement l’effort physique. Un plongeur en flottabilit\u00e9 neutre n’a pas besoin de d\u00e9penser d’\u00e9nergie pour maintenir sa profondeur en palmant vers le haut ou le bas. Il peut s’arr\u00eater et se reposer sans changer de niveau dans la colonne d’eau. Cela lui permet de plonger dans une position horizontale (neutre) qui minimise ainsi la r\u00e9sistance \u00e0 l’avancement dans l’eau.<\/p>\n

Cependant, toutes les fa\u00e7ons de contr\u00f4ler sa flottabilit\u00e9 ne se valent pas. Un nombre malheureusement \u00e9lev\u00e9 de plongeurs sont fiers de n’utiliser quasiment que leurs poumons et d’effleurer \u00e0 peine le bouton d’inflateur de leur gilet de stabilisation. S’il est vrai que nos poumons ont \u00e9volu\u00e9 \u00e0 partir de la vessie natatoire des poissons, il existe toute une multitude de raisons pour lesquelles les ramener \u00e0 cette fonction ancestrale n’est pas une bonne id\u00e9e<\/a>.<\/p>\n

Dans le cadre de cet article, le point \u00e0 retenir est que l’utilisation des poumons pour contr\u00f4ler sa flottabilit\u00e9 entra\u00eene des rythmes respiratoires inadapt\u00e9s et une r\u00e9tention de CO2<\/sub> en raison d’une expiration insuffisante. Il en va de m\u00eame lorsque l’on modifie sa respiration dans le but de r\u00e9duire sa consommation de gaz respiratoire, ce que l’on appelle parfois le \u00ab\u00a0skip breathing\u00a0\u00bb (litt\u00e9ralement \u00ab\u00a0passer une respiration\u00a0\u00bb). D\u00e9tendez-vous et respirez naturellement, ne boudez pas le bouton de l’inflateur et ajustez votre flottabilit\u00e9 fr\u00e9quemment, y compris en cas de changements mineurs.<\/p>\n

En mati\u00e8re de d\u00e9placement, l’arme ma\u00eetresse de l’arsenal d’un plongeur qualifi\u00e9 est le palmage en frog-kick (aussi appel\u00e9 palmage de grenouille en fran\u00e7ais). Avec sa phase de repos int\u00e9gr\u00e9e, un frog-kick bien ex\u00e9cut\u00e9 est de loin le moyen le plus efficace de couvrir de la distance sous l’eau. Les plongeurs tech et sp\u00e9l\u00e9o exp\u00e9riment\u00e9s l’utilisent pour nager pendant des heures \u00e0 un rythme soutenu. Les techniques de propulsion secondaires, comme le palmage invers\u00e9 et en h\u00e9licopt\u00e8re, peuvent am\u00e9liorer l’efficacit\u00e9 des man\u0153uvres dans les espaces restreints, mais dans tout ce qui a trait au CO2<\/sub>, il s’agit essentiellement de la cerise sur le g\u00e2teau. Un bon contr\u00f4le de la flottabilit\u00e9, une bonne position dans l’eau et un palmage en frog-kick, c’est \u00e7a le g\u00e2teau.<\/p>\n

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Le niveau de forme physique et l’\u00e9p\u00e9e \u00e0 double tranchant de la tol\u00e9rance au CO2<\/sub><\/h3>\n

La condition physique est un concept large qui englobe divers aspects tels que la force, l’\u00e9quilibre et la coordination. En mati\u00e8re de gestion du CO2<\/sub>, en revanche, c’est la performance cardiovasculaire qui nous int\u00e9resse le plus. Celle-ci est \u00e9troitement li\u00e9e au seuil ana\u00e9robie, c’est-\u00e0-dire au niveau d’effort maximal pour lequel les besoins m\u00e9taboliques en oxyg\u00e8ne et l’\u00e9limination du CO2<\/sub> restent dans les limites de la capacit\u00e9 du syst\u00e8me respiratoire d’un sujet.<\/p>\n

Ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme un effort physique varie consid\u00e9rablement d’une personne \u00e0 l’autre ; l’\u00e9chauffement d’une personne est la s\u00e9ance d’entra\u00eenement d’une autre. Et bien que la forme physique soit un atout majeur pour la plong\u00e9e et la vie en g\u00e9n\u00e9ral, il est triste de constater que plonger ne permet pas de se maintenir en forme de mani\u00e8re significative.<\/p>\n

Les athl\u00e8tes pratiquant des disciplines pour lesquelles le seuil ana\u00e9robie est largement d\u00e9pass\u00e9 pendant plusieurs minutes – je pense notamment aux nageurs de comp\u00e9tition, aux coureurs de demi-fond, aux adeptes du crossfit et aux pratiquants de sports de combat – d\u00e9veloppent non seulement un seuil ana\u00e9robie \u00e9lev\u00e9, mais ils acqui\u00e8rent \u00e9galement une tol\u00e9rance au CO2<\/sub> consid\u00e9rablement accrue, ce qui leur permet de continuer \u00e0 des niveaux d’hypercapnie o\u00f9 la plupart des gens s’effondreraient \u00e0 bout de souffle depuis longtemps. Parmi les autres populations pr\u00e9sentant une tol\u00e9rance au CO2<\/sub> g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9lev\u00e9e, on peut citer les apn\u00e9istes exp\u00e9riment\u00e9s et, de mani\u00e8re quelque peu ironique, les fumeurs.<\/p>\n

En plong\u00e9e sous-marine, une tol\u00e9rance \u00e9lev\u00e9e au CO2<\/sub> n’est pas n\u00e9cessairement une bonne chose. Comme nous l’avons vu dans la deuxi\u00e8me partie<\/a> de cette s\u00e9rie, le fait de ne pas se sentir essouffl\u00e9 ne vous prot\u00e8ge pas des autres effets de l’hypercapnie tels que la narcose et les troubles cognitifs. Et lorsque la dyspn\u00e9e finit par se manifester, elle peut vous frapper encore plus durement. Cette circonstance ne devrait dissuader personne de pratiquer le sport de son choix, mais il faut la garder \u00e0 l’esprit lorsque l’on \u00e9value l’intensit\u00e9 de son effort sous l’eau, m\u00eame si l’on est en tr\u00e8s bonne forme physique. Lorsque vous commencerez \u00e0 vous sentir essouffl\u00e9, vous serez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 en difficult\u00e9.<\/p>\n

Pour ceux d’entre nous qui n’ont pas envie de passer chaque minute de leur temps libre dans une salle de sport, sur un sentier ou \u00e0 faire des longueurs dans une piscine, la bonne nouvelle est que les exigences en mati\u00e8re de condition physique pour la plong\u00e9e loisir ne sont pas tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es. Une bonne condition physique est suffisante. Suivre un programme d’entra\u00eenement de type \u00ab\u00a0du canap\u00e9 au 5 km<\/a>\u00a0\u00bb vous permettra d’\u00eatre plus en s\u00e9curit\u00e9 sous l’eau. En revanche, passer du 5 km \u00e0 un marathon est en soi une grande r\u00e9ussite, mais les r\u00e9sultats s’amenuisent en ce qui concerne la s\u00e9curit\u00e9 en plong\u00e9e.<\/p>\n

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G\u00e9rer son effort respiratoire<\/h3>\n

Comme nous l’avons vu dans la deuxi\u00e8me partie<\/a>, le travail respiratoire est affect\u00e9 par des sollicitations internes et externes additionnelles au cours de la plong\u00e9e. La sollicitation externe est due \u00e0 l’\u00e9quipement de plong\u00e9e, principalement au d\u00e9tendeur. On doit pouvoir respirer aussi facilement que possible avec un d\u00e9tendeur. Pour cela, il faut utiliser un \u00e9quipement de qualit\u00e9, le garder propre et bien entretenu, et bien ajuster le second \u00e9tage. Si vous utilisez du mat\u00e9riel de location et que vous constatez qu’il est difficile de respirer avec votre d\u00e9tendeur, signalez poliment le probl\u00e8me et demandez \u00e0 ce qu’il soit remplac\u00e9.<\/p>\n

Plus d’une fois, j’ai rencontr\u00e9 des plongeurs qui avaient l’habitude de r\u00e9duire le d\u00e9bit d’air de leur deuxi\u00e8me \u00e9tage, affirmant que cela leur permettait \u00ab\u00a0d’\u00e9conomiser de l’air\u00a0\u00bb. Cela figure facilement dans le top 3 des notions erron\u00e9es que j’ai rencontr\u00e9es au cours de ma carri\u00e8re d’instructeur. Non seulement cela augmente inutilement l’effort respiratoire et donc la production de CO2<\/sub>, mais la pression pulmonaire n\u00e9gative est telle que cela augmente le risque d’\u0153d\u00e8me pulmonaire d’immersion<\/a>.<\/p>\n

La principale source de sollicitation interne est la densit\u00e9 du gaz, qui ne peut malheureusement \u00eatre g\u00e9r\u00e9e que de deux fa\u00e7ons : en limitant la profondeur et en utilisant de l’h\u00e9lium. L’h\u00e9lium est cher, et tout le monde n’a pas le temps ou l’envie de suivre une formation de plongeur trimix. Mais limiter sa profondeur \u00e0 29 ou 37 m\u00e8tres (o\u00f9 la densit\u00e9 des m\u00e9langes O2\/N2 atteint les limites recommand\u00e9es par Gavin et Mitchell<\/a>) semble \u00e9galement peu attrayant pour beaucoup d’autres. Au minimum, les plongeurs qui aiment aller profond \u00e0 l’air devraient \u00eatre conscients des risques, \u00e0 la fois pour eux-m\u00eames et pour leurs bin\u00f4mes, qui peuvent ne pas recevoir l’aide dont ils ont besoin en cas d’urgence parce que tous les membres de leur palanqu\u00e9e sont dans un \u00e9tat de d\u00e9ficience cognitive et physique.<\/p>\n

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Pour terminer