{"id":11382510,"date":"2014-03-12T00:00:00","date_gmt":"2014-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/non-categorizzato\/piu-acqua-meno-bolle\/"},"modified":"2014-03-12T00:00:00","modified_gmt":"2014-03-11T23:00:00","slug":"piu-acqua-meno-bolle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/it_IT\/articoli\/piu-acqua-meno-bolle\/","title":{"rendered":"Pi\u00f9 acqua, meno bolle"},"content":{"rendered":"

Cos’\u00e8 la disidratazione e come influisce sulla sicurezza subacquea<\/strong>
La disidratazione si verifica quando il corpo perde pi\u00f9 liquidi di quanti ne assume e questo pu\u00f2 causare problemi medici che dovrebbero essere evitati.
Spesso tali problemi (soprattutto nel caso di disidratazione cronica o grave) possono provocare mal di testa, abbassamento della performance, irritabilit\u00e0, confusione, affaticamento, crampi muscolari, riduzione della termoregolazione, diminuzione del livello di coscienza, formazione di calcoli renali (nel lungo periodo) e possono persino portare a shock, una condizione potenzialmente letale.
Questi problemi condizionano negativamente sia la salute dei subacquei che quella dei non subacquei, pertanto la disidratazione deve sempre essere evitata.
Per noi subacquei c’\u00e8 un altro pericolo di cui tener conto: la disidratazione \u00e8 un fattore di rischio per la malattia da decompressione (MDD). Perch\u00e9? La disidratazione riduce il volume di plasma sanguigno e la perfusione dei tessuti; il sangue, quindi, si addensa ed il flusso sanguigno si riduce. Poich\u00e9 il sangue \u00e8 in parte responsabile del trasporto di sostanze nutritive e dello scambio di gas, il sangue addensato influir\u00e0 sul rilascio di azoto, aumentando il rischio di sviluppare la MDD.<\/p>\n

Quanto \u00e8 grande il rischio relativo alla MDD?<\/strong>
In linea di principio, le immersioni aumentano il rischio di disidratazione. Nel corso di alcuni progetti DAN DSL (Diving Safety laboratory), abbiamo constatato che molti subacquei non sono bene idratati prima dell’immersione e, tanto meno, dopo. Sebbene nelle situazioni abituali una corretta idratazione non dovrebbe essere la preoccupazione principale, essa non va comunque ignorata.
Ma quando si fa una vacanza subacquea, i fattori di rischio aumentano con l’aumento della frequenza delle immersioni e (di solito) per via del clima, ed \u00e8 per questo che un’idratazione adeguata deve diventare una questione centrale.<\/p>\n

Perch\u00e9 durante una vacanza subacquea i fattori di rischio cambiano?<\/strong>
Ovviamente, il rischio non aumenta solo perch\u00e9 si \u00e8 in vacanza, ma a causa di fattori comportamentali e ambientali che contribuiscono a una disidratazione molto rapida e senza che il subacqueo se ne renda conto.
In realt\u00e0, la disidratazione inizia appena saliamo sull’aereo che ci porta a destinazione. L’aria in cabina \u00e8 molto pi\u00f9 secca che a terra e i nostri polmoni devono lavorare di pi\u00f9 per umidificarla; questo significa che il nostro corpo perde liquidi per tutto il tempo che siamo a bordo.
Il consiglio \u00e8 di bere 240 ml di acqua per ogni ora di volo. Quindi, durante un volo dal Regno Unito all’Egitto dovremmo bere 1,2 litri di acqua per mantenere un buon equilibrio dei fluidi, mentre dall’Italia all’Egitto avremmo bisogno di circa 750 ml. Sono quantit\u00e0 che non tante persone consumano durante un volo.
Molti gradiscono un caff\u00e8, una bibita, una birra, ma questi liquidi non forniscono lo stesso livello di idratazione che d\u00e0 l’acqua. L’alcol e le bevande contenenti caffeina sono diuretici e favoriscono la disidratazione, in quanto assorbono acqua dalle cellule e aumentano la produzione di urina. Di conseguenza, il subacqueo arriva a destinazione leggermente disidratato.
E siamo solo all’inizio. Che cosa piace fare ai subacquei quando sono in vacanza?
Godersi il sole, godersi il mare, immergersi il pi\u00f9 possibile e, perch\u00e9 no, fare un po’ di baldoria la sera e bere qualcosa.
Vediamo perch\u00e9 questo ci disidrata pi\u00f9 velocemente del normale.<\/p>\n

Godersi il sole:<\/u>
Per un normale subacqueo le destinazioni pi\u00f9 desiderabili sono quelle con "l’acqua calda" e le grandi, magnifiche barriere coralline con i pesci coloratissimi.
Sono luoghi dal clima caldo, soleggiato e talvolta umido.
Ovviamente, in queste condizioni si suda. Sudando si perdono liquidi e, se non vengono reintegrati, ci si disidrata.
Se poi al sole ci scottiamo, perdiamo liquidi ancor pi\u00f9 velocemente. Quando c’\u00e8 una scottatura, la pelle diventa rossa e calda (e talvolta dolorante); il nostro corpo reagisce inviandole fluidi. Il sole e il vento li fanno evaporare e cos\u00ec ne perdiamo ancora di pi\u00f9.
Con le temperature elevate apprezziamo anche il vento e, siccome la maggior parte delle immersioni sono dalla barca, ci godiamo quella sensazione tanto rinfrescante sulla pelle. Ma in realt\u00e0 il vento (sia quello propriamente detto che quello creato dal movimento della barca) fa evaporare sudore e umidit\u00e0, aumentando ancora la disidratazione.<\/p>\n

Acqua di mare – il sale:<\/u>
Quando usciamo dall’acqua, l’acqua (salata) si asciuga lasciando sulla pelle cristalli di sale, spesso ben visibili. I cristalli hanno la capacit\u00e0 di assorbire e trattenere le molecole d’acqua; questo significa che assorbono umidit\u00e0, che poi evapora a causa del sole e del vento, aumentando ulteriormente la disidratazione.<\/p>\n

Le immersioni:<\/u>
I tre aspetti, propri delle immersioni, che aumentano la disidratazione sono: la sudorazione, la diuresi da immersione (aumento della produzione di urina) e la respirazione di aria compressa.
Cos\u00ec come ci mantiene caldi durante l’immersione, allo stesso modo la muta non ci consente di disperdere calore. Se il clima \u00e8 caldo e gi\u00e0 sudate indossando solo una t-shirt, immaginate il livello di sudorazione quando indosserete la muta subacquea!
Durante l’immersione, l’aumento della pressione ambientale e la temperatura dell’acqua (pi\u00f9fredda), restringono i vasi sanguigni degli arti, mentre il sangue viene deviato dalle estremit\u00e0al centro del corpo (cuore, polmoni e grandi vasi sanguigni interni) nel tentativo di tenerlo al caldo. Come reazione, i reni producono pi\u00f9 urina, il che significa ancora una volta perdita di acqua e sali. Il nostro corpo interpreta questo aumento del volume di sangue nella sua parte centrale come un eccesso di liquidi. I reni rispondono producendo pi\u00f9 urina (con conseguente ulteriore perdita di acqua e di sali). Questo \u00e8 anche il motivo per cui i subacquei sentono il bisogno di urinare durante, o immediatamente dopo, l’immersione (la cosiddetta diuresi da immersione). Anche se si potrebbe pensare che un’abbondante minzione sia indice di buona idratazione, in realt\u00e0 significa che si stanno perdendo troppi liquidi.
Un’altra causa di perdita di liquidi in immersione \u00e8 l’aria respirata. Proprio come quella in aereo, l’aria delle bombole \u00e8 secca, e gi\u00e0 sappiamo che per umidificarla perdiamo fluidi. Se poi consideriamo che, a causa della temperatura pi\u00f9 fredda dell’acqua, i polmoni devono lavorare di pi\u00f9 per riscaldare l’aria, capiamo come la perdita di liquidi continui ad aumentare.<\/p>\n

Alcol:<\/u>
In vacanza non \u00e8 strano fare un po’ di baldoria e bere un paio di drink alcolici nel tempo libero.
Bere alcol e immergersi \u00e8 sempre sconsigliato; per di pi\u00f9 l’alcol ci fa disidratare molto velocemente.
Come gi\u00e0 sappiamo, l’alcol (cos\u00ec come il caff\u00e8 e le altre bevande che contengono caffeina) ha un effetto diuretico e aumenta la produzione di urina. Questo fa urinare pi\u00f9 spesso e aiuta la disidratazione.<\/p>\n

Malori:<\/u>
Vomitare perch\u00e9 si \u00e8 bevuto troppo, o perch\u00e9 si soffre di mal di mare, o per qualsiasi altra ragione, fa aumentare il tasso di disidratazione perch\u00e9 si perdono rapidamente grandi quantit\u00e0 di liquidi e di elettroliti.
Lo stesso effetto negativo lo ha la diarrea del viaggiatore, un’infezione intestinale originata dalla scorretta manipolazione degli alimenti.<\/p>\n

Farmaci:<\/u>
Alcuni farmaci, soprattutto quelli per la pressione sanguigna, hanno un effetto diuretico che, come ormai sappiamo, provoca la disidratazione.
Considerando che in una vacanza subacquea facciamo immersioni tutti i giorni, anche due volte al giorno, capiamo bene l’aumento della disidratazione e del rischio di MDD.
Ovviamente, il rischio non aumenta solo perch\u00e9 siamo in vacanza, ma per almeno nove fattori comportamentali e ambientali che contribuiscono ad una disidratazione molto rapida e senza che ce ne rendiamo conto.<\/p>\n

Come facciamo a sapere che siamo disidratati e cosa possiamo fare?<\/strong>
In generale, un buon indicatore \u00e8 il colore dell’urina. Il colore delle urine dovrebbe essere trasparente o giallo chiaro. Urine di colore pi\u00f9 scuro sono, generalmente, segno di disidratazione sebbene il colore possa dipendere anche da alcuni farmaci. Produrre poca o niente urina pu\u00f2 significare che siamo disidratati, ma anche produrne molta non \u00e8 indice di buona idratazione.<\/p>\n

I sintomi della disidratazione includono:<\/strong><\/p>\n

Lieve-moderata<\/p>\n