{"id":11417506,"date":"2024-10-15T11:36:46","date_gmt":"2024-10-15T09:36:46","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/?p=11417506"},"modified":"2024-10-28T15:45:48","modified_gmt":"2024-10-28T14:45:48","slug":"affrontare-la-paura-in-immersione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/it_IT\/articoli\/affrontare-la-paura-in-immersione\/","title":{"rendered":"Affrontare la paura in immersione"},"content":{"rendered":"

La paura \u00e8 quella fredda onda emotiva<\/strong> che fa da solida barriera ad ogni movimento e progresso. Di certo una delle emozioni umane pi\u00f9 primitive, la paura rappresenta una reazione adattativa al pericolo ambientale. In caso di minaccia, il nostro sistema biologico offre una serie di stati per preservare la sopravvivenza: freeze<\/strong> (iper-vigilanza) – flight<\/strong> (fuga) – fight<\/strong> (lotta) – fright<\/strong> (immobilit\u00e0) – flag<\/strong> (resa) – faint<\/strong> (svenimento) \/ Schauer e Elbert, 2010<\/em>. Ognuno di questi ha una funzione limitata sott’acqua e pu\u00f2 creare pi\u00f9 problemi di quanti ne risolva. Innescare la reazione \u201ccombatti o fuggi\u201d \u00e8 estremamente pericoloso. Purtroppo, le risalite rapide sono uno degli incidenti sub pi\u00f9 frequenti.<\/p>\n

In immersione, sono molte le potenziali fonti di paura immediata: problemi con l’attrezzatura, incontri imprevisti con fauna marina aggressiva, traffico di imbarcazioni\u2026 Oltre alla serie di minacce reali, ci sono i problemi preesistenti che i subacquei portano con s\u00e9 sott\u2019acqua: le fobie legate a creature, spazi chiusi, profondit\u00e0, buio, immersioni nel blu\u2026 Sono tutti fattori che rischiano di generare reazioni forti. Anche fattori scatenanti legati a precedenti traumi irrisolti possono talvolta ritrovarsi in acqua, insieme a paure umane meno tangibili: fallimento, rifiuto, perdita di controllo.<\/p>\n

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La paura va evitata?<\/h3>\n

S\u00ec e no. Gli effetti fisiologici della risposta ad una minaccia, ad esempio il cambiamento del ritmo respiratorio che diventa rapido e superficiale, o il battito cardiaco accelerato, possono causare problemi in immersione, ed eventualmente degenerare in panico. La paura pu\u00f2 anche rendere difficile pensare e risolvere i problemi. La questione non riguarda la paura di per s\u00e9, ma la reazione a cascata <\/strong>che ne pu\u00f2 derivare.<\/p>\n

La reazione iniziale, che consiste nel fermarsi e nel diventare pi\u00f9 vigili, \u00e8 adattiva e pu\u00f2 aiutarci ad affrontare un ambiente particolare come quello subacqueo. Ci permette di prendere coscienza di un problema e di riflettere su cosa fare. FERMARSI-PENSARE-AGIRE<\/strong>, giusto? In modo simile, la reazione istintiva del \u201ccombatti o fuggi\u201d pu\u00f2 essere utile per fornire energia all’azione, ma \u00e8 uno stato che pu\u00f2 facilmente andare fuori controllo sott’acqua. Questo pu\u00f2 accadere per motivi fisici, come una respirazione veloce e superficiale che aumenta lo stress, o per motivi psicologici, come preoccupazione e resistenza a provare emozioni.<\/p>\n

Tutto ci\u00f2 pu\u00f2 portare il subacqueo verso il vortice del panico e la perdita della capacit\u00e0 di pensare e agire con chiarezza. Quando combattere o fuggire non \u00e8 un’opzione, la fase successiva \u00e8 quella dello spavento e dell\u2019immobilit\u00e0. \u00c8 qui che la paura \u00e8 pi\u00f9 intensa, perch\u00e9 la persona \u00e8 effettivamente paralizzata ma consapevole della minaccia. Da qui, la persona inizia a disconnettersi e a intorpidirsi, a perdere energia e persino a perdere coscienza. \u00c8 chiaro che queste ultime fasi hanno un impatto fortemente negativo sull’immersione.<\/p>\n

Anche se la paura pu\u00f2 essere sperimentata attraverso queste reazioni, si tratta solo di una parte del tutto. Abbiamo parlato della paura come di un’onda di energia<\/a> che si muove attraverso il nostro corpo in progressione naturale. La parte centrale dell’onda rappresenta i processi fisiologici, come il rilascio degli ormoni dello stress. Questo pu\u00f2 essere un problema, ma sono le reazioni a cascata che portano davvero ad incidenti.<\/p>\n

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La paura in s\u00e9 non \u00e8 il problema<\/strong>. Proviamo paura anticipatoria quando percepiamo una fonte di minaccia. Potrebbe trattarsi di una minaccia reale, ma anche solo i nostri pensieri possono innescare una reazione difensiva. \u201cE se mi mancasse l’aria?\u201d oppure \u201cNon credo di essere pronto per questa immersione profonda!\u201d. La paura \u00e8 spesso il segnale che qualcosa non va e ci ricorda di agire in modo efficace. Ci ricorda quali sono i nostri limiti e ci spinge a riflettere sulla situazione.<\/p>\n

Come subacquei abbiamo bisogno di avere paura. Abbiamo anche bisogno della capacit\u00e0 di regolare le emozioni e l’attenzione<\/a> di fronte alla paura. Ci\u00f2 di cui non abbiamo bisogno \u00e8 lo stato reattivo, energico e non pensante a cui la paura pu\u00f2 portarci quando le resistiamo. Il modo in cui resistiamo alla paura pu\u00f2 in realt\u00e0 causare pi\u00f9 problemi dell’emozione stessa. Prima di tutto, dare retta a una paura valida pu\u00f2 significare andare incontro a una situazione a cui non siamo preparati. In secondo luogo, la mancata volont\u00e0 di provare emozioni forti come la paura pu\u00f2 di per s\u00e9 stimolare il panico: piuttosto che riconoscere la paura e agire, il subacqueo scappa dalla paura e ignora il problema. Questo creer\u00e0 altri problemi e il panico potrebbe degenerare. In terzo luogo, il nostro ego pu\u00f2 rendere difficile rinunciare all\u2019immersione o interromperla. In quarto luogo, ignorare il problema pu\u00f2 aumentare il rischio, perch\u00e9 la nostra attenzione sar\u00e0 tutta concentrata a neutralizzare la paura invece di affrontare il vero problema.<\/p>\n

Immergersi con la paura?<\/h3>\n

\u00c8 sempre possibile provare questa emozione, quindi imparare a immergersi con lei \u00e8 parte integrante dell’essere sub. Ci\u00f2 non significa mettersi nei guai, ma riconoscere i segnali e sviluppare competenze tecniche e psicologiche per un’immersione sicura. Ecco alcune opzioni:<\/p>\n