{"id":11386546,"date":"2011-07-15T00:00:00","date_gmt":"2011-07-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/bez-kategorii\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/"},"modified":"2011-07-15T00:00:00","modified_gmt":"2011-07-14T22:00:00","slug":"15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/","title":{"rendered":"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. Zawsze nurkuj z partnerem.<\/li>\n
  2. Nigdy nie doprowadzaj do hiperwentylacji.<\/li>\n
  3. Zawsze miej ze sob\u0105 boj\u0119 sygnalizacyjn\u0105 (z w\u0142a\u015bciw\u0105 flag\u0105).<\/li>\n
  4. Nigdy nie trzymaj fajki w ustach podczas nurkowania.<\/li>\n
  5. Nigdy nie przedmuchuj si\u0119 na si\u0142\u0119.<\/li>\n
  6. Odpoczywaj pomi\u0119dzy nurkowaniami.<\/li>\n
  7. U\u017cywaj takiej ilo\u015bci balastu, która nie b\u0119dzie za bardzo ci\u0119 obci\u0105\u017ca\u0142a (masz uzyska\u0107 pozytywn\u0105 p\u0142ywalno\u015b\u0107 na ostatnich 10 metrach).<\/li>\n
  8. B\u0105d\u017a ostro\u017cny, by\u015b nie odwodni\u0142 si\u0119, pij ma\u0142e ilo\u015bci ale cz\u0119sto, nawet, je\u015bli nie czujesz, \u017ce jest ci to potrzebne.<\/li>\n
  9. Nie nurkuj swobodnie z pustym \u017co\u0142\u0105dkiem, ani po obfitym posi\u0142ku.<\/li>\n
  10. Zawsze rób nurkowania rozgrzewkowe, ale nie g\u0142\u0119biej ni\u017c na 5 metrów.<\/li>\n
  11. S\u0142uchaj swojego cia\u0142a i jego potrzeb.<\/li>\n
  12. We\u017a udzia\u0142 w kursie nurkowania swobodnego z odpowiednio wykwalifikowanym instruktorem.<\/li>\n
  13. Rób badania medyczne przynajmniej raz na rok.<\/li>\n
  14. Stosuj si\u0119 do zasad ochrony \u015brodowiska (ograniczenia na terenie parku narodowego itp.).<\/li>\n
  15. Zawsze miej \u015brodki \u0142\u0105czno\u015bci ze sob\u0105 (telefon komórkowy, radio VHF itp.).<\/li>\n<\/ol>\n

    Wyja\u015bnienia do “15 zasad” <\/h3>\n
      \n
    1. Najcz\u0119stszym wypadkiem i wywo\u0142uj\u0105cym najwi\u0119cej obaw w nurkowaniu swobodnym jest utrata przytomno\u015bci. Najlepszym sposobem, by temu zapobiec jest mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 podstawowych zasad nurkowania swobodnego, respektowania swoich limitów zawsze i znajomo\u015b\u0107 swoich mo\u017cliwo\u015bci. Prawie wszystkie przypadki utraty przytomno\u015bci mog\u0105 zosta\u0107 rozwi\u0105zane bez powa\u017cniejszych konsekwencji je\u015bli tylko twój partner nurkowy jest przy twoim boku i mo\u017ce udzieli\u0107 ci pomocy poprzez utrzymanie twojej twarzy nad powierzchni\u0105 wody i udzielanie wsparcia dopóki nie odzyskasz przytomno\u015bci. <\/li>\n
    2. Hiperwentylacja to wykonanie serii oddechów w celu zmniejszenia ilo\u015bci dwutlenku w\u0119gla obecnego w naszej krwi. Jest bardzo wa\u017cne dla nurka swobodnego, by by\u0142 \u015bwiadomy tego, \u017ce musi zawsze s\u0142ucha\u0107 i mie\u0107 respekt do bod\u017aców wywo\u0142uj\u0105cych potrzeb\u0119 oddychania. Co wi\u0119cej, hiperwentylacja nie zwi\u0119ksza ilo\u015bci tlenuwe krwi i z tego powodu nie jest korzystna przy nurkowaniu swobodnym. Wystarczy kilka silnych, g\u0142\u0119bokich oddechów (nawet tylko 6 czy 7), aby poczu\u0107 efekty hiperwentylacji, których nie poczujemy oddychaj\u0105c normalnie (u\u017cywaj\u0105c przepony i zgodnie z normalnym rytmem). Je\u015bli podczas oddychania poczujesz mrowienie w d\u0142oniach czy twarzy, lub inne oznaki hiperwentylacji, przerwij przygotowania do nurkowania i poczekaj kilka minut zanim zaczniesz znowu nurkowa\u0107. <\/li>\n
    3. Wydaje si\u0119 to by\u0107 niewiarygodne, ale najwi\u0119kszym zagro\u017ceniem dla nurkuj\u0105cych swobodnie jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 uderzenia przez p\u0142yn\u0105c\u0105 \u0142ód\u017a. W przypadku nurków z aparatami oddechowymi takie zagro\u017cenie jest mniejsze, bo nurkuj\u0105cy swobodnie sp\u0119dzaj\u0105 du\u017co czasu na powierzchni wody, przygotowuj\u0105c si\u0119 do nurkowania. Nawet je\u015bli s\u0105 one cz\u0119sto ignorowane, to w\u0142a\u015bnie boje sygnalizacyjne s\u0105 jedynym sposobem oznaczenia naszej obecno\u015bci w wodzie. Je\u015bli jest tam jeszcze \u0142ód\u017a z flag\u0105 oznaczaj\u0105c\u0105 nurków pod wod\u0105, ryzyko takiego wypadku jest znacznie ograniczone. <\/li>\n
    4. Trzymaj\u0105c koniec fajki w ustach podczas wynurzania si\u0119 z nurkowania swobodnego stawiamy si\u0119 w sytuacji, \u017ce gdy naprawd\u0119 potrzebujemy nape\u0142ni\u0107 p\u0142uca \u015bwie\u017cym powietrzem, musimy zrobi\u0107 wydech, aby oczy\u015bci\u0107 fajk\u0119. Oczyszczenie fajki w wody wymaga naprawd\u0119 silnego wydechu. Ostatnie badania naukowe przeprowadzone na nurkach swobodnych podczas badania rezonansem magnetycznym serca, wykaza\u0142y, \u017ce s\u0105 powa\u017cne fizjologiczne przes\u0142anki, które nakazuj\u0105 unika\u0107 takich wysi\u0142ków pod koniec nurkowania swobodnego. Co wi\u0119cej, w przypadku utraty przytomno\u015bci pod wod\u0105, fajka trzymana w ustach umo\u017cliwia dostanie si\u0119 wody do dróg oddechowych nurka. <\/li>\n
    5. Wyrównanie ci\u015bnienia w uszach powinno by\u0107 prostym gestem, który nie wymaga zbytniego wysi\u0142ku. A je\u015bli jest inaczej, oznacza to \u017ce jaki\u015b stan ostry lub chroniczny problem uniemo\u017cliwia otwarcie tr\u0105bki Eustachiusza, przez któr\u0105 powietrze przechodzi do ucha \u015brodkowego. Zbyt silne próby przedmuchania uszu mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 barotraum\u0119 ucha z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 przerwania b\u0119benka usznego lub bardziej powa\u017cnymi, nieodwracalnymi uszkodzeniami ucha wewn\u0119trznego, prowadz\u0105cymi do problemów ze s\u0142uchem. <\/li>\n
    6. Pozostawanie na powierzchni przez czas dwa razy d\u0142u\u017cszy w porównaniu z czasem nurkowania (lub nawet trzy razy w przypadku g\u0142\u0119bszych nurkowa\u0144) pozwala organizmowi na pe\u0142n\u0105 regeneracj\u0119 zanim wi\u0119cej nurkowa\u0144 wywo\u0142a stan jakim jest “taravana”. Nie wiemy jak jest to po\u0142\u0105czone z odzyskaniem przez organizm prawid\u0142owego natlenienia i eliminacj\u0119 substancji toksycznych lub azotu zakumulowanego w tkankach podczas nurkowania, ale zasada podwójnego\/ potrójnego czasu odpoczynku wydaje si\u0119 by\u0107 dobrym lekarstwem. <\/li>\n
    7. Ostatnie metry przy wynurzaniu si\u0119 na powierzchni\u0119 s\u0105 najtrudniejsze dla nurka, je\u015bli nie jest odpowiednio wywa\u017cony. \u0141atwiej b\u0119dzie wynurzy\u0107 si\u0119, je\u015bli od g\u0142\u0119boko\u015bci 10 metrów nurek b\u0119dzie mia\u0142 pozytywn\u0105 p\u0142ywalno\u015b\u0107. <\/li>\n
    8. Zanurzenie cia\u0142a ludzkiego w wodzie powoduje uwolnienie z komórek serca hormonu natriuretycznego, który wywo\u0142uje zwi\u0119kszone wydzielanie moczu i potrzeb\u0119 jego oddawania. To przek\u0142ada si\u0119 na zmniejszenie ilo\u015bci wody w organizmie i uczucie pragnienia. Zw\u0142aszcza podczas d\u0142ugich nurkowa\u0144 z kusz\u0105 powiniene\u015b pi\u0107 nawet je\u015bli nie czujesz takiej potrzeby. Odwodnienie organizmu redukuje twoje mo\u017cliwo\u015bci, utrudniaj\u0105c osi\u0105gni\u0119cie g\u0142\u0119boko\u015bci, do których zwykle nurkujesz. <\/li>\n
    9. Nurkowanie swobodne zu\u017cywa du\u017ce ilo\u015bci energii i mnóstwo protein, zw\u0142aszcza podczas d\u0142ugich sesji \u0142owieckich. W zwi\u0105zku z tym zaleca si\u0119, aby co jaki\u015b czas zrobi\u0107 sobie przerw\u0119 i dostarczy\u0107 cia\u0142u energi\u0119, której potrzebuje… Ma\u0142y posi\u0142ek z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 w\u0119glowodanów (lub bardziej konkretnie posi\u0142ek z zawarto\u015bci\u0105 p\u0142atków zbo\u017cowych) przed nurkowaniem zapewni substancje od\u017cywcze i energi\u0119 dla naszych cia\u0142. Je\u015bli nurkowanie trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c dwie godziny nale\u017cy zapewni\u0107 kolejn\u0105 dawk\u0119 tego samego typu jedzenia, w ma\u0142ych dawkach. Nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce proces trawienia wymaga du\u017cej ilo\u015bci krwi w przewodzie pokarmowym i to ogranicza bezpiecze\u0144stwo nurkowania. <\/li>\n
    10. Jak z ka\u017cd\u0105 aktywno\u015bci\u0105 sportow\u0105, wa\u017cne jest przygotowanie cia\u0142a do wysi\u0142ku, czyli rozgrzewka. W przypadku nurkowania swobodnego pomo\u017ce to stopniowej adaptacji do ci\u015bnienia. Na przyk\u0142ad, wystarczy zrobi\u0107 kilka nurkowa\u0144 (3 do maximum 4) na g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 5 metrów aby da\u0107 p\u0142ucom szans\u0119 dostosowania przep\u0142ywu krwi podczas nurkowania swobodnego (tak zwane przesuni\u0119cie krwi, blood shift). Ma\u0142e \u0107wiczenia jak to s\u0105 bardzo przydatne do redukowania problemu z krwiopluciem u nurków swobodnych. <\/li>\n
    11. Je\u015bli jeste\u015b zm\u0119czony, lub masz problem ze swoim sprz\u0119tem, albo \u0142api\u0105 ci\u0119 skurcze, przerwij natychmiast nurkowanie lub polowanie z kusz\u0105… Nad morzem mo\u017cna si\u0119 dobrze zrelaksowa\u0107 i zazwyczaj z\u0142apa\u0107 troch\u0119 opalenizny. <\/li>\n
    12. W czasie kursu nurkowania swobodnego nauczysz si\u0119 podstawowych zasad bezpiecznego nurkowania i spotkasz wielu przyjació\u0142, z którymi b\u0119dziesz móg\u0142 nurkowa\u0107. <\/li>\n
    13. Respektowanie zasad ochrony \u015brodowiska jest wa\u017cne, zw\u0142aszcza je\u015bli chcemy cieszy\u0107 si\u0119 kontaktem z podwodnym \u015bwiatem. <\/li>\n
    14. Szczegó\u0142owe okresowe badania medyczne pozwalaj\u0105 upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nie masz \u017cadnych problemów z sercem, oddychaniem lub problemów z metabolizmem, które mog\u0105 by\u0107 gro\u017ane w przypadku nurkowania swobodnego. Dodatkowo w czasie wizyty u lekarza mo\u017cesz sprawdzi\u0107 swoje uszy, które s\u0105 bardzo nara\u017cone podczas nurkowania i w zwi\u0105zku z tym musz\u0105 by\u0107 w pe\u0142ni zdrowe, by\u015b móg\u0142 bezpiecznie nurkowa\u0107. <\/li>\n
    15. W razie wypadku bardzo wa\u017cn\u0105 spraw\u0105 jest to, by móc szybko uzyska\u0107 po\u0142\u0105czenie ze s\u0142u\u017cbami ratowniczymi. Ale pami\u0119taj, \u017ce w odleg\u0142ych rejonach nad morzem telefony komórkowe nie zawsze maj\u0105 sygna\u0142. Najlepszym sposobem komunikacji jest radio VHF. Pami\u0119taj, by\u015b zawsze mia\u0142 zapisane najwa\u017cniejsze numery telefonów dla sportów wodnych (na przyk\u0142ad, stra\u017c przybrze\u017cna, wodne pogotowie ratunkowe, gor\u0105ca linia DAN), cz\u0119stotliwo\u015bci VHF itp.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Zawsze nurkuj z partnerem. Nigdy nie doprowadzaj do hiperwentylacji. Zawsze miej ze sob\u0105 boj\u0119 sygnalizacyjn\u0105 (z w\u0142a\u015bciw\u0105 flag\u0105). Nigdy nie trzymaj fajki w ustach podczas…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11373515,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[],"authors":[860],"class_list":["post-11386546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","authors-dan-europe-staff-pl_pl"],"acf":[],"yoast_head":"\n15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zawsze nurkuj z partnerem. Nigdy nie doprowadzaj do hiperwentylacji. Zawsze miej ze sob\u0105 boj\u0119 sygnalizacyjn\u0105 (z w\u0142a\u015bciw\u0105 flag\u0105). Nigdy nie trzymaj fajki w ustach podczas...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-07-14T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1120\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym\",\"datePublished\":\"2011-07-14T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2011-07-14T22:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/\"},\"wordCount\":1353,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/\",\"name\":\"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"datePublished\":\"2011-07-14T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2011-07-14T22:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1120},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alert Diver Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym - Alert Diver","og_description":"Zawsze nurkuj z partnerem. Nigdy nie doprowadzaj do hiperwentylacji. Zawsze miej ze sob\u0105 boj\u0119 sygnalizacyjn\u0105 (z w\u0142a\u015bciw\u0105 flag\u0105). Nigdy nie trzymaj fajki w ustach podczas...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2011-07-14T22:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1120,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"microfilla","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym","datePublished":"2011-07-14T22:00:00+00:00","dateModified":"2011-07-14T22:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/"},"wordCount":1353,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/","name":"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","datePublished":"2011-07-14T22:00:00+00:00","dateModified":"2011-07-14T22:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/15-basic-rules-for-a-safer-free-diving-bannerweb-2560x1120-1.jpg","width":2560,"height":1120},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/15-podstawowych-zasad-bezpieczenstwa-w-nurkowaniu-swobodnym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"15 podstawowych zasad bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu swobodnym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","name":"Alert Diver Europe","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization","name":"Alert Diver Europe","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Alert Diver Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11386546"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386546\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11373515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11386546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11386546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11386546"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11386546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}