{"id":11386548,"date":"2011-07-15T00:00:00","date_gmt":"2011-07-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/bez-kategorii\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/"},"modified":"2011-07-15T00:00:00","modified_gmt":"2011-07-14T22:00:00","slug":"znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/","title":{"rendered":"Znajdywanie \u2018sportu’ w nurkowaniu sportowym"},"content":{"rendered":"

Dla sprawnych fizycznie, nurkowanie rekreacyjne lub sportowe mo\u017ce zapewni\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na ca\u0142e \u017cycie. Chocia\u017c nurkowanie mo\u017ce by\u0107 ca\u0142kiem odpr\u0119\u017caj\u0105ce, zak\u0142adanie pe\u0142nego sprz\u0119tu akwalungowego i wspinanie si\u0119 z powrotem na \u0142\u00f3d\u017a lub brzeg zdecydowanie kwalifikuje si\u0119 jako wysi\u0142ek fizyczny. Sprawno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce maksymalizowa\u0107 bezpiecze\u0144stwo, rado\u015b\u0107 i trwa\u0142o\u015b\u0107 Waszego nurkowania.<\/p>\n

Im wy\u017cszy stopie\u0144 Waszej sprawno\u015bci fizycznej, tym bardziej jeste\u015bcie przygotowani, aby radzi\u0107 sobie z  nieoczekiwanymi wyzwaniami wywo\u0142anymi nurkowaniem.
Zale\u017cnie od zwyczaj\u00f3w, nurkowie u\u017cywaj\u0105 specjalnych sygna\u0142\u00f3w r\u0119k\u0105, przynale\u017cnych do organizacji i mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c posiada\u0107 interesuj\u0105ce rytua\u0142y poprzedzaj\u0105ce nurkowanie lub celebrowane po nim.
 <\/p>\n

Przygotowanie do nurkowania anga\u017cuje instrukcje, praktyki, do\u015bwiadczenie i przygotowanie fizyczne. Instrukcje przyjmuj\u0105 posta\u0107 pocz\u0105tkowych kurs\u00f3w certyfikuj\u0105cych i kontynuowanej edukacji. Praktykowanie podstawowych umiej\u0119tno\u015bci w \u0142agodnych warunkach mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 poziom wygody nurka w wodzie.
Nurkowie zyskuj\u0105 do\u015bwiadczenie przez bezpieczne nurkowanie w szkoleniowych i bezpiecznych strefach. Wielu operator\u00f3w nurkowania wymaga nadzorowania nurka przez do\u015bwiadczonego nurka dla profili nurkowania g\u0142\u0119bszego i d\u0142u\u017cszego ni\u017c nurkowania uprzednio rejestrowane. Aby ulepszy\u0107 zdolno\u015bci nurkowania oraz og\u00f3lne zdrowie i bezpiecze\u0144stwo, nale\u017cy zintegrowa\u0107 szkolenia fizyczne z \u017cyciem codziennym.
 <\/p>\n

Bezpiecze\u0144stwo i przygotowanie s\u0105 krytyczne dla przyjemnego nurkowania. Listy publikowane w poprzednich wydaniach Alert Diver demonstruj\u0105, \u017ce czytelnicy rozumiej\u0105 wag\u0119 tych aspekt\u00f3w nurkowania. Nurkowie troszcz\u0105 si\u0119 o bezpiecze\u0144stwo i optymalizuj\u0105 czas pobytu pod wod\u0105. Mamy partner\u00f3w, post\u0119pujemy wed\u0142ug plan\u00f3w nurkowania, utrzymujemy dzienniki nurkowania i przeprowadzamy rutynow\u0105 konserwacj\u0119 naszego sprz\u0119tu.
Niestety, wielu z nas zaniedbuje najbardziej istotny element sprz\u0119tu – nasze cia\u0142a. Podejmowanie \u015brodk\u00f3w zapobiegawczych, w celu zwi\u0119kszenia sprawno\u015bci, mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 bezpiecze\u0144stwo nurka i jego przyjemno\u015b\u0107.
Jako premia dodatkowa, mo\u017ce ulec poprawie jako\u015b\u0107 Waszego \u017cycia.
 <\/p>\n

Cia\u0142o ludzkie bezpo\u015brednio reaguje na trening fizyczny. Poddane wyzwaniom, cia\u0142o przystosowuje si\u0119 fizjologicznie, aby radzi\u0107 sobie z podobnymi sytuacjami w przysz\u0142o\u015bci. Prawie ka\u017cdy mo\u017ce poprawi\u0107 poziom swojej sprawno\u015bci fizycznej. Podstawowym wyj\u0105tkiem by\u0142aby elita atlet\u00f3w, kt\u00f3rzy ju\u017c znajduj\u0105 si\u0119 w szczytowej kondycji fizycznej.
Aby rozpocz\u0105\u0107 dowolny program poprawy kondycji, uczestnicy musz\u0105 zaj\u0105\u0107 si\u0119 swoj\u0105 pocz\u0105tkow\u0105 sprawno\u015bci\u0105. Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 diagram po lewej do identyfikacji poziomu swojej sprawno\u015bci fizycznej.
Ocena Houston aktywno\u015bci fizycznej jest szacunkiem zdolno\u015bci aerobicznych robionym z o\u0142\u00f3wkiem w r\u0119ku. U\u017cyta w po\u0142\u0105czeniu z wiekiem, p\u0142ci\u0105, wysoko\u015bci\u0105 i wzrostem, skala ta koreluje si\u0119 dobrze z ocen\u0105 zdolno\u015bci aerobicznych opartej o \u0107wiczenia laboratoryjne w og\u00f3lnej populacji (Jackson i inni, 1990).
 <\/p>\n

Nast\u0119pnie, nale\u017cy ustali\u0107 realistyczny cel, bazuj\u0105c na swoim bie\u017c\u0105cym poziomie sprawno\u015bci. Realistyczny cel poci\u0105ga ocen\u0119 swojej aktywno\u015bci fizycznej ocenianej jednym punktem. Utrzyma\u0107 ka\u017cdy cel tak d\u0142ugo, ile trzeba, aby ta aktywno\u015b\u0107 sta\u0142a si\u0119 regularn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennej rutyny. Raz zwi\u0119kszony poziom aktywno\u015bci fizycznej staje si\u0119 nawykiem, ustanawia nowy cel.
Najlepsz\u0105 rad\u0105 jest po prostu rozpocz\u0119cie ruszania swego cia\u0142a nieco wi\u0119cej dzisiaj, ni\u017c czynione to by\u0142o wczoraj. Ka\u017cdego dnia podejmowa\u0107 ma\u0142e kroki, aby powoli zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Doskona\u0142e \u0107wiczenie jest tym, kt\u00f3re b\u0119dzie stanowi\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 twego \u017cycia na zawsze. Pr\u00f3buj\u0105c rozmaitych aktywno\u015bci fizycznych, znajdziesz te, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 przyjemno\u015b\u0107 ni\u017c inne. Aktywno\u015bci wymienione w tabeli po lewej s\u0105 po prostu sugerowane;
je\u015bli chcesz, mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 te \u0107wiczenia por\u00f3wnywalnymi poziomami wysi\u0142ku.
 <\/p>\n

Najlepiej, aby aktywno\u015bci, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 przyjemno\u015b\u0107 sta\u0142y si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 twojego stylu \u017cycia. Dost\u0119pne s\u0105 miliony aktywno\u015bci fizycznych, lecz ty potrzebujesz znale\u017a\u0107 kilka, kt\u00f3re sprawi\u0105 ci przyjemno\u015b\u0107. Uzy skanie sprawno\u015bci fizycznej jest wyj\u0105tkowo proste; wystarczy utrzymywa\u0107 nieco wi\u0119cej ruchu ka\u017cdego dnia.
Jak przy nurkowaniu, dla bezpiecznego i skutecznego osi\u0105gania swoich cel\u00f3w wymagane jest planowanie. Wyzwanie ka\u017cdego \u0107wiczenia powinno stopniowo si\u0119 zwi\u0119ksza\u0107. Je\u017celi mo\u017cesz wykona\u0107 10 pompek w tym tygodniu, przymierz si\u0119 do 11 w nast\u0119pnym. W \u015bwiecie sprawno\u015bci fizycznej, obci\u0105\u017canie cia\u0142a poza zwyk\u0142e granice nazywane jest przeci\u0105\u017caniem. Aby zapobiec urazom, przeci\u0105\u017caj cia\u0142o niewielkimi przyrostami (oko\u0142o 2 procent ka\u017cdego tygodnia).
 <\/p>\n

Jako wyszkolony nurek, posiadasz ju\u017c wiele atrybut\u00f3w koniecznych do wdro\u017cenia programu usprawniania do swojego \u017cycia. Nowe wyzwania prawdopodobnie sprawi\u0105 ci przyjemno\u015b\u0107: Z powodzeniem wdro\u017cy\u0142e\u015b ju\u017c treningi, planowanie i skupi\u0142e\u015b si\u0119 na spe\u0142nieniu wymaga\u0144 swojej certyfikacji. Je\u017celi zastosujesz te umiej\u0119tno\u015bci, poziom twojej sprawno\u015bci powinien z czasem zwi\u0119kszy\u0107 si\u0119.
Drobne modyfikacje stylu \u017cycia mog\u0105 mie\u0107 ogromny zwi\u0105zek z d\u0142ugotrwa\u0142ym zdrowiem i sprawno\u015bci\u0105. Bycie aktywnym fizycznie mo\u017ce pozytywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na twoje dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne oraz poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107.
Je\u017celi jeste\u015b fizycznie sprawny, mo\u017ce przez wiele nachodz\u0105cych dekad by\u0107 zdolnym do uczestnictwa w nurkowaniu.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n
Tabela 1: KORZY\u015aCI
ZDROWOTNE Z REGULARNEJ
AKTYWNO\u015aCI
FIZYCZNEJ<\/td>\n<\/tr>\n
\n
    \n
  • zmniejsza ryzyko przedwczesnej \u015bmierci<\/li>\n
  • zmniejsza ryzyko choroby serca<\/li>\n
  • zmniejsza ryzyko cukrzycy<\/li>\n
  • zmniejsza ryzyko  wysokiego ci\u015bnienia krwi<\/li>\n
  • zmniejsza ryzyko raka okr\u0119\u017cnicy<\/li>\n
  • zmniejsza odczuwanie depresji\/ niepokoju<\/li>\n
  • pomaga kontrolowa\u0107 wag\u0119<\/li>\n
  • pomaga budowa\u0107 i utrzymywa\u0107 zdrowe ko\u015bci, mi\u0119\u015bnie i stawy<\/li>\n
  • promuje fizjologiczne dobre samopoczucie<\/li>\n
  • zwi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 pracy, aktywno\u015b\u0107 rekreacyjn\u0105 i sportow\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

     <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Tabela 2: OCENA NIEWYSI \u0141KOWA HOUS TON AKTYW NO\u015aCI FIZYCZ NE<\/td>\n<\/tr>\n
    Ocena<\/td>\nAktywno\u015b\u0107<\/td>\n<\/tr>\n
    0<\/td>\nUnikanie chodzenia lub wysi\u0142ku, np., korzystanie zawsze z windy
    zamiast chodzenia, jazda samochodem wsz\u0119dzie, gdzie to mo\u017cliwe<\/td>\n<\/tr>\n
    1<\/td>\nSpacerowanie dla przyjemno\u015bci, rutynowe u\u017cywanie schod\u00f3w,
    okazjonalny wysi\u0142ek wystarczaj\u0105cy do przy\u015bpieszonego ci\u0119\u017ckiego oddechu lub pocenia si\u0119<\/td>\n<\/tr>\n
    2<\/td>\nRegularne uczestniczenie w rekreacji lub pracy wymagaj\u0105cej umiarkowanych dzia\u0142a\u0144 fizycznych: np., golf, kr\u0119gle lub prace w ogr\u00f3dku przez:<\/td>\n <\/td>\n<\/tr>\n
    3<\/td>\n10 do 60 minut tygodniowo<\/td>\n<\/tr>\n
    4<\/td>\nWi\u0119cej ni\u017c 1 godzin\u0119 tygodniowo<\/td>\n<\/tr>\n
    5<\/td>\nRegularne uczestniczenie w ci\u0119\u017cszych dzia\u0142aniach fizycznych: np., bieganie, jazda na rowerze, p\u0142ywanie, tenis, koszyk\u00f3wka, pi\u0142ka no\u017cna<\/td>\n<\/tr>\n
    6<\/td>\n1 mila tygodniowo (1,6 km) lub mniej ni\u017c 30 minut tygodniowo
    por\u00f3wnywalnej aktywno\u015bci fizycznej<\/td>\n<\/tr>\n
    7<\/td>\n 1 do 5 mil tygodniowo (1,6 do 8 km) lub 30 do 60 minut tygodniowo por\u00f3wnywalnej aktywno\u015bci fizycznej<\/td>\n<\/tr>\n
    8<\/td>\n5 do 10 mil tygodniowo (8 do 16 km) lub 1 do 3 godzin tygodniowo por\u00f3wnywalnej aktywno\u015bci fizycznej<\/td>\n<\/tr>\n
    9<\/td>\nWi\u0119cej ni\u017c 10 mil (16 km) tygodniowo lub wi\u0119cej ni\u017c 3 godziny
    tygodniowo por\u00f3wnywalnej aktywno\u015bci fizycznej<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

     <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Tabela 3: RADA DLA MODYFIK ACJI STYLU \u017bYCIA<\/td>\n<\/tr>\n
    Rady<\/td>\n Czy to Ty?<\/td>\n<\/tr>\n
    Parkuj daleko: Zwykle mo\u017cna wsz\u0119dzie znale\u017a\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 miejsc parkowania.<\/td>\nRozpoznaj parking pod k\u0105tem najbli\u017cszego miejsca do
    parkowania przy sali gimnastycznej.<\/td>\n<\/tr>\n
    Korzystaj ze schod\u00f3w zamiast z windy: Posi\u0105dziesz wi\u0119cej przestrzeni osobistej.<\/td>\nCzekasz kilka minut, aby wcisn\u0105\u0107 si\u0119 do upakowanej windy i podjecha\u0107 jedno pi\u0119tro.<\/td>\n<\/tr>\n
    Pij wod\u0119: pozostaniesz nawodniony i poczujesz si\u0119 nasycony bez dodatkowych kalorii.<\/td>\nPowiniene\u015b przebiega\u0107 wi\u0119cej ni\u017c jedn\u0105 mil\u0119, aby spali\u0107 kalorie p\u00f3\u0142litrowej butelki gazowanego napoju lub soku.<\/td>\n<\/tr>\n
    Zjadaj rozs\u0105dn\u0105 porcj\u0119 zdrowego \u015bniadania: Zwi\u0119kszy to tw\u00f3j metabolizm w ci\u0105gu dnia.<\/td>\nPomini\u0119cie \u015bniadania, w celu zmniejszenia ilo\u015b\u0107 kalorii mo\u017ce w rzeczywisto\u015bci spowolni\u0107 metabolizm w ci\u0105gu dnia.<\/td>\n<\/tr>\n
    Po\u015bwi\u0119\u0107 kilka minut na stanie i rozci\u0105ganie si\u0119 w ci\u0105gu dnia: Zosta\u0142o dowiedzione, \u017ce zwi\u0119kszenie
    ilo\u015bci tlenu dostarczanego do m\u00f3zgu i cia\u0142a redukuje poziomy stresu.<\/td>\n    		Jeste\u015b zbyt zaj\u0119ty, aby wsta\u0107 od swojego biurka? Zapami\u0119taj: Kr\u00f3tkie przerwy mog\u0105 w rzeczywisto\u015bci zwi\u0119kszy\u0107 twoj\u0105 wydajno\u015b\u0107.<\/td>\n<\/tr>\n
    Nie u\u017cywaj opar\u0107 swojego fotela do wstawania: Jest to dobre \u0107wiczenie dla twoich n\u00f3g, policz wi\u0119c ile
    razy mo\u017cesz wsta\u0107 ka\u017cdego dnia.<\/td>\n    		U\u017cyj ramion i rozmachu, aby unie\u015b\u0107 si\u0119 z pozycji siedz\u0105cej od swojego biurka.<\/td>\n<\/tr>\n
    Utrzymuj dobr\u0105 postaw\u0119: uno\u015b swoje ramiona do swoich uszu i opuszczaj je z powrotem do wygodnej pozycji.<\/td>\nPrzez lata w biurze, ludzie maj\u0105 tendencj\u0119 do przyjmowania kszta\u0142tu ich krzese\u0142 (zgarbione plecy, sztywne nogi, obola\u0142y d\u00f3\u0142 plec\u00f3w).<\/td>\n<\/tr>\n
    Wykorzystaj przerwy reklamowe na powstawanie z krzes\u0142a i robienie CZEGOKOLWIEK: rozci\u0105gania si\u0119, spacerowania, stawania na palcach.<\/td>\nChodzenie do kuchni, aby uzupe\u0142ni\u0107 chipsy, popcorn lub lody NIE liczy si\u0119.<\/td>\n<\/tr>\n
    Podejmuj regularne spacery lub przeja\u017cd\u017cki rowerowe z rodzin\u0105 albo przyjaci\u00f3\u0142mi.<\/td>\nNie sp\u0119dzaj czasu z rodzin\u0105 lub znajomymi ogl\u0105daj\u0105c filmy.<\/td>\n<\/tr>\n
    Udziel sobie sam lekcji: poznanie nowego sportu nie tylko zwi\u0119ksza twoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 leczr\u00f3wnie\u017c stymuluje m\u00f3zg.<\/td>\nNie dowiesz si\u0119, czy dana czynno\u015b\u0107 nie sprawi ci
    przyjemno\u015bci, dop\u00f3ki jej nie spr\u00f3bujesz.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

     <\/p>\n

    Informacje o autorach<\/strong><\/p>\n

    Jessica B. Adams, M.S. uzyska\u0142a stopie\u0144 naukowy z fizjologii \u0107wicze\u0144 i do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a, jako instruktor nurkowania oraz osobisty trener. W 2004 by\u0142a badaczem-sta\u017cyst\u0105 pocz\u0105tkuj\u0105cym w Sunset Mouse na Wielkich Kajmanach , w 2005 odbywa\u0142a sta\u017c w Centrum Duke’a dla medycyny hiperbarycznej i fizjologii \u015brodowiskowej, przy centrum medycznym Uniwersytetu Duke’a. Jest ona wraz z Jamie’m wsp\u00f3\u0142autorem „Sprawno\u015bci fizycznej dla nurkowania”.<\/p>\n

    Jaime B. Adams, M.S. uzyska\u0142 stopie\u0144 naukowy z fizjologii \u0107wicze\u0144 i do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142, jako instruktor nurkowania oraz osobisty trener. S\u0142u\u017cy\u0142 w Centrum medycyny i fizjologii \u015brodowiskowej przy centrum medycznym Uniwersytetu Duke’a, Durham, P\u00f3\u0142nocna Karolina, jako sta\u017cysta badawczy DAN w lecie 2005.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dla sprawnych fizycznie, nurkowanie rekreacyjne lub sportowe mo\u017ce zapewni\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na ca\u0142e \u017cycie. Chocia\u017c nurkowanie mo\u017ce by\u0107 ca\u0142kiem odpr\u0119\u017caj\u0105ce, zak\u0142adanie pe\u0142nego sprz\u0119tu akwalungowego i…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11373535,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[],"authors":[1132],"class_list":["post-11386548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","authors-jamie-b-adams-pl_pl"],"acf":[],"yoast_head":"\nZnajdywanie \u2018sportu' w nurkowaniu sportowym - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Znajdywanie \u2018sportu' w nurkowaniu sportowym - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dla sprawnych fizycznie, nurkowanie rekreacyjne lub sportowe mo\u017ce zapewni\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na ca\u0142e \u017cycie. Chocia\u017c nurkowanie mo\u017ce by\u0107 ca\u0142kiem odpr\u0119\u017caj\u0105ce, zak\u0142adanie pe\u0142nego sprz\u0119tu akwalungowego i...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-07-14T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"Znajdywanie \u2018sportu’ w nurkowaniu sportowym\",\"datePublished\":\"2011-07-14T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2011-07-14T22:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/\"},\"wordCount\":1564,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg\",\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/\",\"name\":\"Znajdywanie \u2018sportu' w nurkowaniu sportowym - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg\",\"datePublished\":\"2011-07-14T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2011-07-14T22:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Znajdywanie \u2018sportu’ w nurkowaniu sportowym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alert Diver Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Znajdywanie \u2018sportu' w nurkowaniu sportowym - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Znajdywanie \u2018sportu' w nurkowaniu sportowym - Alert Diver","og_description":"Dla sprawnych fizycznie, nurkowanie rekreacyjne lub sportowe mo\u017ce zapewni\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 na ca\u0142e \u017cycie. Chocia\u017c nurkowanie mo\u017ce by\u0107 ca\u0142kiem odpr\u0119\u017caj\u0105ce, zak\u0142adanie pe\u0142nego sprz\u0119tu akwalungowego i...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2011-07-14T22:00:00+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1500,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"microfilla","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"Znajdywanie \u2018sportu’ w nurkowaniu sportowym","datePublished":"2011-07-14T22:00:00+00:00","dateModified":"2011-07-14T22:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/"},"wordCount":1564,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg","articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/","name":"Znajdywanie \u2018sportu' w nurkowaniu sportowym - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg","datePublished":"2011-07-14T22:00:00+00:00","dateModified":"2011-07-14T22:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-16.jpg","width":2000,"height":1500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/znajdywanie-sportu-w-nurkowaniu-sportowym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Znajdywanie \u2018sportu’ w nurkowaniu sportowym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","name":"Alert Diver Europe","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization","name":"Alert Diver Europe","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Alert Diver Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11386548"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386548\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11373535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11386548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11386548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11386548"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11386548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}