{"id":11386613,"date":"2012-10-15T00:00:00","date_gmt":"2012-10-14T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/bez-kategorii\/medytacje-i-nurkowanie\/"},"modified":"2012-10-15T00:00:00","modified_gmt":"2012-10-14T22:00:00","slug":"medytacje-i-nurkowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/","title":{"rendered":"Medytacje i nurkowanie"},"content":{"rendered":"

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 nurk\u00f3w wykazuje do pewnego stopnia nerwowo\u015b\u0107 przed lub podczas nurkowania. Jest to ca\u0142kowicie naturalne. Zanurzamy si\u0119 w \u015bwiecie, dla kt\u00f3rego nie zostali\u015bmy stworzeni, \u015bwiata, w kt\u00f3rym mo\u017ce zdarzy\u0107 si\u0119 wiele z\u0142ego. Nowicjusze nurkowania cz\u0119sto czuj\u0105 si\u0119 nieodpowiednimi lub niepewnymi w\u015br\u00f3d bardziej do\u015bwiadczonych nurk\u00f3w, a jednocze\u015bnie boj\u0105 si\u0119 przyzna\u0107 do tego. <\/strong><\/p>\n

Lecz nie tylko nowicjusze s\u0105 nerwowi, do\u015bwiadczeni nurkowie mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c odczuwa\u0107 niepok\u00f3j. Czasami wystarczaj\u0105cym jest, \u017ce ucierpisz na chorob\u0119 lokomocyjn\u0105 w drodze do miejsca nurkowania, lub \u017ce up\u0142yn\u0119\u0142o du\u017co czasu od Twojego ostatniego nurkowania. Co wi\u0119cej, minuty przed nurkowaniem mog\u0105 by\u0107 bardzo gor\u0105czkowe, zw\u0142aszcza, gdy jeste\u015b z wi\u0119ksz\u0105 grup\u0105. Ka\u017cdy musi szybko za\u0142o\u017cy\u0107 sw\u00f3j sprz\u0119t, sprawdzi\u0107 wyposa\u017cenie partnera i upewni\u0107 si\u0119, \u017ce prawid\u0142owo dzia\u0142a \u017ar\u00f3d\u0142o powietrza. Po tym nast\u0119puje czas wej\u015bcia do wody. Je\u017celi nurkujesz z bujaj\u0105cej si\u0119 \u0142odzi, \u0142atwiej jest to powiedzie\u0107 ni\u017c zrobi\u0107. Gdy w ko\u0144cu zbierze si\u0119 ca\u0142a grupa, musisz zej\u015b\u0107 w d\u00f3\u0142, pod powierzchni\u0119 wody.<\/p>\n

Mimo wszystko, nie chcesz by\u0107 tym jedynym nurkiem podskakuj\u0105cym niczym korek, podczas gdy pozostali niecierpliwie oczekuj\u0105 kilka metr\u00f3w poni\u017cej. Wszystkie te kroki mog\u0105 by\u0107 stresuj\u0105ce dla niedo\u015bwiadczonych nurk\u00f3w, i jest tak nawet zanim rozpocznie si\u0119 samo nurkowanie. Lecz pewne nerwy nie zaszkodz\u0105 ci. Jest to cz\u0119\u015b\u0107 podniecenia nurkowaniem i mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c korzystne dla Ciebie. Napi\u0119cie powoduje \u017ce jeste\u015bmy w pogotowiu i czujemy si\u0119 bardziej obecni w danej chwili. Lecz je\u017celi napi\u0119cie przeradza si\u0119 w strach dwadzie\u015bcia metr\u00f3w pod powierzchni\u0105, mo\u017ce z \u0142atwo\u015bci\u0105 ulec panice, a panika zabija nurk\u00f3w. <\/p>\n

Nie oznacza to, \u017ce dobrym nurkiem jest kto\u015b, kto nie odczuwa strachu i przesuwa granice. Dobrym nurkiem jest ten, kto ratuje nieustraszonego nurka, gdy ten przesun\u0105\u0142 granice zbyt daleko. Dobry nurek zawsze reaguje w spokoju i w spos\u00f3b metodyczny. Dobry nurek rozpoznaje objawy paniki, nie tylko u siebie, lecz r\u00f3wnie\u017c u innych. Dobry nurek jest zawsze \u015bwiadomy tego co robi reszta grupy, i gotowy do dzia\u0142ania, gdy wymagana b\u0119dzie pomoc. Najlepsi nurkowie promieniuj\u0105 spokojem, kt\u00f3ry jest zara\u017aliwy i sprawiaj\u0105, \u017ce wszyscy pozostali odczuwaj\u0105 zaufanie i odpr\u0119\u017cenie. Oto dlaczego nie potrzebujesz czterystu godzin zarejestrowanych nurkowa\u0144, aby sta\u0107 si\u0119 dobrym nurkiem. R\u00f3wnie dobrze mo\u017cna by\u0107 nowicjuszem, kt\u00f3ry zachowuje sw\u00f3j spok\u00f3j w sytuacjach zagro\u017cenia i ratuje \u017cycie przyjaci\u00f3\u0142. <\/p>\n

Lecz nie jest \u0142atwo pozostawa\u0107 spokojnym, gdy wok\u00f3\u0142 Ciebie panuje chaos. Panika jest pierwotn\u0105 reakcj\u0105, kt\u00f3ra wyzwala fizyczn\u0105 odpowied\u017a naszych cia\u0142. Twoje serce bije mocniej, Tw\u00f3j oddech przy\u015bpiesza i wydzielanych jest kilka r\u00f3\u017cnych hormon\u00f3w, w\u0142\u0105czaj\u0105c adrenalin\u0119 i kortyzol (znany jako „hormon stresu”). Twoje cia\u0142o samo przygotowuje si\u0119 do ucieczki, a nasze instynkty podpowiadaj\u0105, aby mo\u017cliwie jak najszybciej dosta\u0107 si\u0119 w bezpieczne miejsce. Niestety, cz\u0119sto oznacza to, \u017ce nurek podejmuje niekontrolowane wynurzenie awaryjne i niestety cz\u0119sto prowadzi ono do powa\u017cnych uraz\u00f3w, takich jak choroba dekompresyjna lub odma op\u0142ucnowa.<\/p>\n

Oto dlaczego powinni\u015bmy \u0107wiczy\u0107 sposoby walki z panik\u0105 gdy nas ona ogarnia, a medytacja jest pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem na drodze do uzyskania spokoju ducha. Nurkuj\u0105cy swobodnie u\u015bwiadomili sobie, \u017ce przed wielu laty, w\u015br\u00f3d nich by\u0142o raczej norm\u0105 ni\u017c wyj\u0105tkiem wprowadzanie medytacji do ich rutynowych trening\u00f3w.
W\u015br\u00f3d nurkuj\u0105cych z akwalungiem nie jest to jeszcze tak powszechne. Wielu ludzi wci\u0105\u017c uznaje medytacje za co\u015b „obcego” lub „tajemniczego”, lecz nie jest to opinia podzielana przez spo\u0142eczno\u015b\u0107 naukowc\u00f3w: <\/p>\n

„Jak dot\u0105d widzieli\u015bmy w wi\u0119kszo\u015bci psychologiczne efekty medytacji. Badacze rozpocz\u0119li r\u00f3wnie\u017c poszukiwanie skutk\u00f3w fizycznych, lecz jest to co\u015b stosunkowo nowego”, m\u00f3wi dr Camilla Sk\u00f6ld.
Dr Camilla Sk\u00f6ld, RPT, Ph.D., jest jednym z czo\u0142owych skandynawskich ekspert\u00f3w od \u015bwiadomo\u015bci i medytacji. Jest ona za\u0142o\u017cycielk\u0105 o\u015brodka Center for Mindfulness Sweden (CfMS), czyli Szwedzkiego Centrum Pe\u0142nej \u015awiadomo\u015bci, i uczy ona r\u00f3wnie\u017c przysz\u0142ych lekarzy i fizjolog\u00f3w w Instytucie Karolinska, jednym z najwi\u0119kszych w\u015br\u00f3d europejskich uniwersytet\u00f3w medycznych i obiekt\u00f3w badawczych.
 <\/p>\n

„Istnieje mn\u00f3stwo ekscytuj\u0105cych rzeczy, kt\u00f3re zachodz\u0105 wok\u00f3\u0142 medytacji. Badacze pr\u00f3buj\u0105 odkry\u0107, co dzieje si\u0119 w naszych m\u00f3zgach, w naszym systemie nerwowym i w procesach starzenia si\u0119 w naszej krwi, gdy medytujemy.
Najnowsze badania s\u0105 prowadzone z pomoc\u0105 maszyn do rezonansu magnetycznego MRI, co oznacza, \u017ce u\u017cywamy kamer magnetycznych do studiowania, jak m\u00f3zg reaguje, gdy kto\u015b oddaje si\u0119 medytacjom. Jedynie kilku uznanych naukowc\u00f3w o wyrobionej renomie zaczyna przygl\u0105da\u0107 si\u0119 tym kwestiom”, kontynuuje dr Dr. Sk\u00f6ld. <\/p>\n

Jednym z naukowc\u00f3w, kt\u00f3ry wykaza\u0142 zainteresowanie medytacjami i \u015bwiadomo\u015bci\u0105 jest Elizabeth Blackburn, kt\u00f3rej przyznano Nagrod\u0119 Nobla w dziedzinie fizjologii lub medycyny w 2009. Bada ona tak zwane telomery. Telomery s\u0105 elementami ochronnymi na ko\u0144cach chromozom\u00f3w w naszych kom\u00f3rkach (dr Blackburn por\u00f3wna\u0142a je do ko\u0144c\u00f3wek sznurowade\u0142). Telomery powoli zu\u017cywaj\u0105 si\u0119 w miar\u0119, jak si\u0119 starzejemy i w ko\u0144cu staj\u0105 si\u0119 tak zu\u017cyte, \u017ce nasze kom\u00f3rki nie mog\u0105 d\u0142u\u017cej si\u0119 dzieli\u0107. Jest to proces naturalny, lecz badania przeprowadzane w tym samym czasie pokazuj\u0105, \u017ce stres przy\u015bpiesza erozj\u0119.
 <\/p>\n

Bazuj\u0105c na danych empirycznych, Elizabeth Balckburn wysun\u0119\u0142a teori\u0119, \u017ce medytacje zapobiegaj\u0105 wielu szkodliwym skutkom stresu. To z kolei mog\u0142oby oznacza\u0107, \u017ce medytacja spowalnia proces starzenia w naszych kom\u00f3rkach, zapobiega chorobom i przed\u0142u\u017ca nasze \u017cycie.
Dr Camilla Sk\u00f6ld pracuje na co dzie\u0144 z lud\u017ami cierpi\u0105cymi na skutek stresu na choroby i nerwice l\u0119kowe. Z pomoc\u0105 programu medytacji, opracowanego w systemie opieki zdrowotnej w Stanach Zjednoczonych przez profesora Jona Kabat-Zinna, uczy ona ich, jak radzi\u0107 sobie ze swoimi l\u0119kami.
 <\/p>\n

„Gdy ogarnia nas stres, w naszych cia\u0142a dzieje si\u0119 mn\u00f3stwo rzeczy. Wyzwala si\u0119 nasz ca\u0142y system automatycznej reakcji na stres. Jest to system, kt\u00f3rego nie mo\u017cemy kontrolowa\u0107. Pocz\u0105tkowo podejrzewano, \u017ce system ma za zadanie chroni\u0107 nas przed rzeczywistymi gro\u017abami, wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie gro\u017aby cz\u0119sto wywodz\u0105 si\u0119 z niego. Stajemy si\u0119 zaniepokojeni poniewa\u017c wyobra\u017camy sobie, \u017ce co\u015b jest z\u0142e lub niebezpieczne i to wtedy nasz system reaguje. Gro\u017aba pochodzi z niego, lecz jest potwierdzone przez uczucie silniejszego bicia serca, przy\u015bpieszenie pulsu i pokrywanie d\u0142oni potem. <\/p>\n

Ca\u0142y system jest uruchomiony i cz\u0119sto wywo\u0142uje to u nas jeszcze wi\u0119kszy strach.” Z pomoc\u0105 medytacji mo\u017cemy po prostu nauczy\u0107 si\u0119 obserwowa\u0107 to co zachodzi w naszym organizmie, zamiast pozwala\u0107 aby kontrol\u0119 nad nami przej\u0119\u0142a panika. Dla nurka mo\u017ce to oznacza\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem a \u015bmierci\u0105, zar\u00f3wno dla niego, jak i dla innych. Zdolno\u015b\u0107 powstrzymania instynktu szybkiego osi\u0105gni\u0119cia powierzchni w stanie zagro\u017cenia jest umiej\u0119tno\u015bci\u0105, kt\u00f3rej powinni uczy\u0107 si\u0119 wszyscy nurkowie, gdy zaczynaj\u0105 swoje szkolenia nurkowe.<\/p>\n

„Jest dlxa nas wa\u017cnym zrozumienie, \u017ce reakcja na stres przychodzi i odchodzi od nas cyklicznymi falami. Cykle osi\u0105gaj\u0105 maksima i minima co 90 sekund. Je\u017celi jeste\u015b zdolny wytrzyma\u0107 przez 90 sekund, cykl osi\u0105gnie w\u00f3wczas swoje maksimum i zniknie. Lecz je\u017celi zaczynasz my\u015ble\u0107 lub ulegasz przera\u017ceniu, rozpoczyna si\u0119 nowy cykl, a w\u00f3wczas jego szczyty nast\u0119puj\u0105 jeden po drugim, co powoduje, \u017ce czujesz, jak gdyby one nigdy si\u0119 nie ko\u0144czy\u0142y. Staje si\u0119 to b\u0142\u0119dnym ko\u0142em”, wyja\u015bnia Dr. Sk\u00f6ld. <\/p>\n

Camilla Sk\u00f6ld jest pewna, \u017ce medytacja mo\u017ce pom\u00f3c nurkom nerwowym, zaniepokojonym lub zestresowanym. Mo\u017cesz ca\u0142kiem dobrze usi\u0105\u015b\u0107 przed nurkowaniem w spokojnym miejscu aby odda\u0107 si\u0119 medytacjom, lecz dr Sk\u00f6ld wskazuje, \u017ce medytacja jest umiej\u0119tno\u015bci\u0105, kt\u00f3rej musisz si\u0119 nauczy\u0107 i prze\u0107wiczy\u0107 j\u0105.
„Powiniene\u015b \u0107wiczy\u0107 w spokoju i ciszy, tak aby\u015b m\u00f3g\u0142 wykorzysta\u0107 j\u0105, gdy znajdziesz si\u0119 w sytuacji bardziej stresuj\u0105cej. Nurkowie s\u0105 zawsze bardzo dobrze zapoznani ze swoim oddychaniem. Dlatego nie b\u0119dzie to wydawa\u0142o si\u0119 im tak dziwne, je\u017celi rozpoczn\u0105 oni od wykonywania \u0107wicze\u0144 oddechowych. Jestem przekonana, \u017ce nurkowie mogliby wiele zawdzi\u0119cza\u0107 medytacjom.” <\/p>\n

Nurkowanie jest fantastycznym sportem. „Wielki b\u0142\u0119kit” wita nas obietnicami nigdy nieko\u0144cz\u0105cej si\u0119 przygody, lecz jednocze\u015bnie przypomina nam, \u017ce jeste\u015bmy jedynie przypadkowymi go\u015b\u0107mi w g\u0142\u0119binach. Jest to naszym obowi\u0105zkiem, jako nurk\u00f3w, przestrzeganie naszych ogranicze\u0144 i nurkowanie zawsze w bezpieczny spos\u00f3b. Z pomoc\u0105 medytacji mo\u017cemy sami wyszkoli\u0107 si\u0119, aby w stresuj\u0105cych sytuacjach reagowa\u0107 spokojnie i zapobiega\u0107 wypadkom, kt\u00f3re w przeciwnym razie mog\u0142yby prowadzi\u0107 do powa\u017cnych uraz\u00f3w lub nawet \u015bmierci.<\/p>\n

Informacje o autorze<\/strong>
 <\/p>\n

Gustaf Lundskog<\/strong> jest niezale\u017cnym dziennikarzem, przywi\u0105zanym t\u0142umaczem Alert Diver oraz – w ko\u0144cu, lecz co nie mniej wa\u017cne – zapalonym nurkiem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 nurk\u00f3w wykazuje do pewnego stopnia nerwowo\u015b\u0107 przed lub podczas nurkowania. Jest to ca\u0142kowicie naturalne. Zanurzamy si\u0119 w \u015bwiecie, dla kt\u00f3rego nie zostali\u015bmy stworzeni, \u015bwiata,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11374358,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[],"authors":[1085],"class_list":["post-11386613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","authors-gustaf-lundskog-pl_pl"],"acf":[],"yoast_head":"\nMedytacje i nurkowanie - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medytacje i nurkowanie - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wi\u0119kszo\u015b\u0107 nurk\u00f3w wykazuje do pewnego stopnia nerwowo\u015b\u0107 przed lub podczas nurkowania. Jest to ca\u0142kowicie naturalne. Zanurzamy si\u0119 w \u015bwiecie, dla kt\u00f3rego nie zostali\u015bmy stworzeni, \u015bwiata,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-10-14T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1333\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"Medytacje i nurkowanie\",\"datePublished\":\"2012-10-14T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2012-10-14T22:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/\"},\"wordCount\":1513,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg\",\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/\",\"name\":\"Medytacje i nurkowanie - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg\",\"datePublished\":\"2012-10-14T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2012-10-14T22:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1333},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medytacje i nurkowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alert Diver Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medytacje i nurkowanie - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Medytacje i nurkowanie - Alert Diver","og_description":"Wi\u0119kszo\u015b\u0107 nurk\u00f3w wykazuje do pewnego stopnia nerwowo\u015b\u0107 przed lub podczas nurkowania. Jest to ca\u0142kowicie naturalne. Zanurzamy si\u0119 w \u015bwiecie, dla kt\u00f3rego nie zostali\u015bmy stworzeni, \u015bwiata,...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2012-10-14T22:00:00+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1333,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"microfilla","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"Medytacje i nurkowanie","datePublished":"2012-10-14T22:00:00+00:00","dateModified":"2012-10-14T22:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/"},"wordCount":1513,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg","articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/","name":"Medytacje i nurkowanie - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg","datePublished":"2012-10-14T22:00:00+00:00","dateModified":"2012-10-14T22:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-92-2.jpg","width":2000,"height":1333},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/medytacje-i-nurkowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medytacje i nurkowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","name":"Alert Diver Europe","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization","name":"Alert Diver Europe","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Alert Diver Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11386613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11374358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11386613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11386613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11386613"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11386613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}