{"id":11386641,"date":"2014-03-12T00:00:00","date_gmt":"2014-03-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/bez-kategorii\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/"},"modified":"2014-03-12T00:00:00","modified_gmt":"2014-03-11T23:00:00","slug":"wiecej-wody-mniej-babelkow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/","title":{"rendered":"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czym jest odwodnienie i jak wp\u0142ywa na bezpiecze\u0144stwo nurkowania <\/strong><br \/>Odwodnienie ma miejsce wtedy, gdy cia\u0142o traci wi\u0119cej wody ni\u017c otrzymuje. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w medycznych, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107. Generalnie, te problemy (szczeg\u00f3lnie w przypadku chronicznego lub powa\u017cnego odwodnienia) mog\u0105 skutkowa\u0107 b\u00f3lami g\u0142owy, obni\u017conej wydolno\u015bci, podra\u017cnienia, zagubienie, zm\u0119czenie, sk\u00f3rczami mi\u0119\u015bni, problemami z regulacj\u0105 temperatury, obni\u017conym poziomie \u015bwiadomo\u015bci, tworzeniem si\u0119 kamieni nerkowych (w d\u0142ugiej perspektywie) a nawet mog\u0105 prowadzi\u0107 do wstrz\u0105su, kt\u00f3ry jest stanem zagro\u017cenia \u017cycia.<br \/>Jasne jest, \u017ce te problemy b\u0119d\u0105 negatywnie wp\u0142ywa\u0142y na stan medyczny zar\u00f3wno nurk\u00f3w jak i os\u00f3b nie nurkuj\u0105cych, w zwi\u0105zku z tym nale\u017cy zawsze unika\u0107 odwodnienia.<br \/>Dla nas nurk\u00f3w jest jeszcze jeden problem, kt\u00f3ry musimy bra\u0107 pod uwag\u0119: odwodnienie jest czynnikiem ryzyka wyst\u0105pienia choroby dekompresyjnej (DCS).<br \/>Dlaczego? Odwodnienie ogranicza obj\u0119to\u015b\u0107 plazmy krwi i nasycenie tkanek, czyli zag\u0119szcza krew i ogranicza jej przep\u0142yw. Poniewa\u017c krew jest po cz\u0119\u015bci odpowiedzialna za transport substancji od\u017cywczych i wymian\u0119 gazow\u0105, g\u0119stsza krew b\u0119dzie wp\u0142ywa\u0142a na odgazowanie azotu z organizmy i zwi\u0119ksza\u0142a ryzyko wyst\u0105pienie choroby dekompresyjnej. <\/p>\n<p><strong>Jak du\u017ce jest ryzyko choroby dekompresyjnej?<\/strong> <br \/>Zasadniczo nurkowanie zwi\u0119ksza ryzyko odwodnienia si\u0119. W czasie bada\u0144 w ramach projekt\u00f3w prowadzonych przez Laboratorium Bezpiecze\u0144stwa Nurkowania DAN (Diving Safety Labolatory &ndash; DSL) zauwa\u017cyli\u015bmy, \u017ce wielu nurk\u00f3w nie jest dobrze nawodnionych przed nurkowaniem (i jeszcze mniej po nurkowaniu). W normalnych warunkach w\u0142a\u015bciwe nawodnienie nie powinno by\u0107 problemem dla nurka, ale nie wolno tego r\u00f3wnie\u017c ignorowa\u0107.<br \/>Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce wybieraj\u0105c si\u0119 na wakacje nurkowe ten czynnik ryzyka staje si\u0119 tym wi\u0119kszy, im wi\u0119cej nurkowa\u0144 si\u0119 robi, a do tego dochodzi wp\u0142yw klimatu (podwy\u017cszone temperatury). Dlatego w\u0142a\u015bciwe nawodnienie powinno by\u0107 g\u0142\u00f3wn\u0105 trosk\u0105 nurk\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Dlaczego ten czynnik ryzyka zmienia si\u0119 podczas moich wakacji nurkowych? <\/strong><br \/>Oczywi\u015bcie czynnik ryzyka zwi\u0105zany z odwodnieniem nie zwi\u0119ksza si\u0119, poniewa\u017c jeste\u015b na wakacjach, ale z powodu czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych i behawioralnych, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce nurek odwadnia si\u0119 szybciej i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy.&nbsp;W rzeczywisto\u015bci odwodnienie zaczyna si\u0119 ju\u017c kiedy wchodzisz na pok\u0142ad samolotu, kt\u00f3ry zabierze ci\u0119 na wakacje. Powietrze w kabinie jest znacznie bardziej suche ni\u017c na powierzchni ziemi i nasze p\u0142uca musz\u0105 pracowa\u0107 ci\u0119\u017cej, aby nawil\u017cy\u0107 je. Oznacza to, \u017ce nasze cia\u0142o stale traci wod\u0119 podczas przebywania w samolocie.<br \/>Zaleca si\u0119, aby ka\u017cdy wypi\u0142 240 ml wody na ka\u017cd\u0105 godzin\u0119 lotu. Czyli osoba podr\u00f3\u017cuj\u0105ca z Anglii do Egiptu powinna wypi\u0107 1,2 litra wody aby utrzymac odpowiednie nawodnienie organizmu. Dla por\u00f3wnania, kto\u015b, kto leci z W\u0142och do Egiptu b\u0119dzie potrzebowa\u0142 oko\u0142o 0,75 litra wody. A s\u0105 to ilo\u015bci, kt\u00f3re rzadko kto pije w czasie lotu.<br \/>Wielu podr\u00f3\u017cnych lubi pi\u0107 kaw\u0119, col\u0119 lub piwo podczas lotu. Trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce te napoje nie maj\u0105 takiego samego efektu nawadniaj\u0105cego jak woda. Alkohol i napoje zawieraj\u0105ce kofein\u0119 s\u0105 diuretynami. Picie ich powoduje odwodnienie, bo absorbuj\u0105 wod\u0119 z kom\u00f3rek i zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 moczu. W efekcie nurek przybywa na miejsce w stanie lekkiego odwodnienia.<br \/>Ale to dopiero pocz\u0105tek wakacji. Co nurek chce zrobi\u0107 w czasie pobytu?<br \/>Cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142o\u0144cem i morzem, nurkowa\u0107 jak najwi\u0119cej i troch\u0119 pobawi\u0107 si\u0119 wieczorem przy drinku lub dw\u00f3ch.<br \/>Zobaczmy, czemu to odwadnia nas szybciej ni\u017c normalnie?<\/p>\n<p><u>Cieszmy si\u0119 s\u0142o\u0144cem: <\/u><br \/>Najbardziej atrakcyjne miejsca nurkowe dla wi\u0119kszo\u015bci nurk\u00f3w to te z &bdquo;ciep\u0142ymi wodami&rdquo;, gdzie s\u0105 pi\u0119kne rafy koralowe i kolorowe ryby.<br \/>Te miejsca oznaczaj\u0105 ciep\u0142y, s\u0142oneczny i czasami wilgotny klimat.<br \/>Jasne jest, \u017ce w takich miejscach pocisz si\u0119, a kiedy pocisz si\u0119, tracisz wod\u0119. A je\u015bli nie uzupe\u0142nisz jej poziomu, odwodnisz si\u0119.<br \/>Je\u015bli ulegniesz poparzeniu s\u0142onecznemu, b\u0119dziesz traci\u0142 wod\u0119 jeszcze szybciej. Oparzona sk\u00f3ra staje si\u0119 czerwona i gor\u0105ca (czasami pojawia si\u0119 b\u00f3l), a cia\u0142o reaguje na to wysy\u0142aj\u0105c wod\u0119 do sk\u00f3ry. Ciep\u0142o s\u0142oneczne i wiatr powoduj\u0105 parowanie potu i jeszcze wi\u0119cej wody tracone jest w ten spos\u00f3b.<br \/>Przy zwi\u0119kszonych temperaturach otoczenia lubimy wystawia\u0107 si\u0119 na dzia\u0142anie wiatru. A jako \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 nurkowa\u0144 jest prowadzonych z \u0142odzi, b\u0119dziesz mia\u0142 okazj\u0119 poczu\u0107 na sk\u00f3rze wiatr i to od\u015bwie\u017caj\u0105ce uczucie. Ale tak naprawd\u0119 wiatr (sam wiatr, lub ten wynikaj\u0105cy z ruchu \u0142odzi po wodzie) b\u0119dzie przyspiesza\u0142 parowanie potu, zwi\u0119kszaj\u0105c stopie\u0144 odwodnienia.<\/p>\n<p><u>S\u0142ona woda &#8211; s\u00f3l: <\/u><br \/>Wychodz\u0105c z wody (s\u0142ona) woda b\u0119dzie parowa\u0142a i pozostawi kryszta\u0142ki soli na sk\u00f3rze nurka. To cz\u0119sto mo\u017ce by\u0107 widoczne go\u0142ym okiem. S\u00f3l ma zdolno\u015b\u0107 absorbowania i utrzymywania cz\u0105steczek wody. To znaczy, \u017ce b\u0119dzie poch\u0142ania\u0107 wilgo\u0107 ze sk\u00f3ry, kt\u00f3ra potem odparuje na skutek dzia\u0142ania s\u0142o\u0144ca i wiatru, zwi\u0119kszaj\u0105c efekt odwodnienia,<\/p>\n<p><u>Nurkowanie: <\/u><br \/>S\u0105 trzy rzeczy szczeg\u00f3lnie zwi\u0105zane z nurkowaniem, kt\u00f3re same z siebie zwi\u0119kszaj\u0105 odwodnienie: pocenie si\u0119, diureza wynikaj\u0105ca z zanurzenia (zwi\u0119kszona produkcja moczu) i oddychanie spr\u0119\u017conym powietrzem.<br \/>Skafander nurkowy pozwala ci zachowa\u0107 ciep\u0142o podczas nurkowania, ale r\u00f3wnie\u017c nie pozwala ci och\u0142odzi\u0107 organizm. Czyli je\u015bli ju\u017c jeste\u015b w klimacie, gdzie pocisz si\u0119 nosz\u0105c sam t-shirt, wyobra\u017a sobie jak bardzo b\u0119dziesz si\u0119 poci\u0107 pod skafandrem nurkowym.<br \/>Podczas nurkowania, zwi\u0119kszone ci\u015bnienie otoczenia i ch\u0142odna woda b\u0119d\u0105 powodowa\u0107 zw\u0119\u017cenie si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych w ko\u0144czynach i zwi\u0119kszenie ilo\u015bci krwi kr\u0105\u017c\u0105cej w tu\u0142owiu (serce, p\u0142uca i du\u017ce naczynia krwiono\u015bne) aby utrzyma\u0107 ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a. Ta zwi\u0119kszona obj\u0119to\u015b\u0107 krwi jest rozpoznawana przez cia\u0142o jako nadmiar wody. W reakcji nerki produkuj\u0105 wi\u0119cej moczu (co oznacza utrat\u0119 wody i soli). Jest to te\u017c przyczyn\u0105, dla kt\u00f3rej nurkowie maj\u0105 potrzeb\u0119 oddania moczu podczas lub zaraz po nurkowaniu. Jest to okre\u015blane jako diureza wynikaj\u0105ca z zanurzenia. Cz\u0119\u015b\u0107 mo\u017ce my\u015ble\u0107, \u017ce skoro tak du\u017co jest moczu, to znaczy, \u017ce cia\u0142o jest dobrze nawodnione. Ale w tym wypadku oznacza to tylko utrat\u0119 nadmiaru p\u0142yn\u00f3w.<br \/>Inn\u0105 przyczyn\u0105 utraty wody podczas nurkowania jest powietrze, kt\u00f3rym oddychamy. Tak jak w samolocie, powietrze w butli nurkowej jest suche, a jak ju\u017c wiemy, tracimy wi\u0119cej wody na nawil\u017canie suchego powietrza, Je\u015bli dodamy do tego, \u017ce ze wzgl\u0119du na ni\u017csz\u0105 temperatur\u0119 wody, nasze p\u0142uca musz\u0105 pracowa\u0107 ci\u0119\u017cej, aby ogrza\u0107 powietrze, utrata wody jest jeszcze bardziej istotna.<\/p>\n<p><u>Alkohol: <\/u><br \/>W czasie wakacji nie jest niczym wyj\u0105tkowym wyj\u015bcie do baru i wypicie kilku drink\u00f3w.<br \/>Nigdy nie jest polecane mieszanie alkoholu z nurkowaniem, a do tego alkohol przyspiesza odwodnie si\u0119 organizmu.<br \/>Jak ju\u017c wiesz, alkohol (jak r\u00f3wnie\u017c kawa i inne napoje zawieraj\u0105ce kofein\u0119) ma efekt moczop\u0119dny, zwi\u0119kszaj\u0105c produkcje moczu. To oznacza, \u017ce cz\u0119\u015bciej czujesz potrzeb\u0119 oddania moczu i przyspiesza odwadnianie si\u0119.<\/p>\n<p><u>Choroba: <\/u><br \/>Wymioty, zar\u00f3wno spowodowane zbyt du\u017cym spo\u017cyciem alkoholu lub z powodu choroby morskiej, czy jakiekokolwiej innej przyczyny, zwi\u0119ksz\u0105 szybko\u015b\u0107 odwadniania si\u0119, poniewa\u017c wymiotuj\u0105c traci si\u0119 du\u017co p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w w kr\u00f3tkim czasie.<br \/>Taki sam negatywny efekt ma biegunka u podr\u00f3\u017cuj\u0105cego. Jest to najcz\u0119\u015bciej efekt zaka\u017cenia uk\u0142adu pokarmowego, w wyniku nie zachowania higieny podczas przygotowania posi\u0142ku.<\/p>\n<p><u>Lekarstwa:<\/u><br \/>Pewne lekarstwa, zw\u0142aszcza te wp\u0142ywaj\u0105ce na ci\u015bnienie krwi, maj\u0105 efekt moczop\u0119dny, a jak ju\u017c to sobie powiedzieli\u015bmy, prowadzi to do odwodnienia.<br \/>Je\u015bli teraz we\u017amiemy pod uwag\u0119, \u017ce podczas wakacji nurkowych pod wod\u0119 schodzi si\u0119 co dziennie, czy nawet dwa razy dziennie, to zrozumia\u0142e staje si\u0119 ryzyko zwi\u0105zane z odwodnieniem i chorob\u0105 dekompresyjn\u0105.<br \/>Oczywi\u015bcie czynnik ryzyka zwi\u0105zany z odwodnieniem nie zwi\u0119ksza si\u0119, poniewa\u017c jeste\u015b na wakacjach, ale z powodu dziewi\u0119ciu czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych i behawioralnych, kt\u00f3re powoduj\u0105, \u017ce nurek odwadnia si\u0119 szybciej i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy.<br \/>Sk\u0105d wiesz, \u017ce jeste\u015b odwodniony i co mo\u017cesz wtedy zrobi\u0107? <br \/>Zasadniczo dobrym wska\u017anikiem jest kolor moczu. Mocz powinien by\u0107 przezroczysty lub mie\u0107 lekko \u017c\u00f3\u0142te zabarwienie. Ciemniejszy kolor moczy zazwyczaj oznacza, \u017ce jeste\u015b odwodniony, ale barwa moczu mo\u017ce by\u0107 uzale\u017cniona od przyjmowania pewnych lek\u00f3w. R\u00f3wnie\u017c ma\u0142a ilo\u015b\u0107 moczu lub jego brak mog\u0105 oznacza\u0107, \u017ce jeste\u015b odwodniony, ale du\u017ca ilo\u015b\u0107 moczu niekoniecznie oznacza, \u017ce jeste\u015b dobrze nawodniony.<\/p>\n<p>Symptomy odwodnienia obejmuj\u0105: <\/p>\n<p>\u0141agodne do \u015bredniego<\/p>\n<ul>\n<li>Pragnienie (to znaczy, \u017ce powiniene\u015b pi\u0107 nie tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie, bo pragnienie oznacza \u017ce ju\u017c si\u0119 troch\u0119 odwodni\u0142e\u015b)<\/li>\n<li>Zawroty g\u0142owy<\/li>\n<li>B\u00f3l g\u0142owy<\/li>\n<li>Sk\u00f3rcze mi\u0119\u015bni<\/li>\n<li>Zm\u0119czenie<\/li>\n<li>Sucho\u015b\u0107 w ustach<\/li>\n<li>Ciemny kolor moczu<\/li>\n<li>Zmniejszona produkcja moczu<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Powa\u017cne:<\/p>\n<ul>\n<li>Silne zm\u0119czenie &#8211; os\u0142abienie<\/li>\n<li>Silne pragnienie i bardzo sucho w ustach<\/li>\n<li>Zapadni\u0119te oczy i\/lub brak wytwarzania \u0142ez<\/li>\n<li>Nie oddawanie moczu przez osiem godzin<\/li>\n<li>Sucha sk\u00f3ra, kt\u00f3ra powoli opada, gdy si\u0119 j\u0105 uszczypnie<\/li>\n<li>Szybkie t\u0119tno, s\u0142aby puls<\/li>\n<li>Szybkie oddechy<\/li>\n<li>Niskie ci\u015bnienie krwi<\/li>\n<li>Podra\u017cnieie i zagubienie<\/li>\n<li>Napady<\/li>\n<li>Niski poziom \u015bwiadomo\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przypadk\u00f3w odwodnienia jest \u0142agodna i mo\u017ce by\u0107 \u0142atwo wyleczona przez picie wi\u0119kszej ilo\u015bci wody. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 sole do nawadniania lub napoje izotoniczne, jako dodatek do wody, bo lepiej uzupe\u0142niaj\u0105 brak soli i elektrolit\u00f3w. Ale je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 symptomy powa\u017cnego odwodnienia, potrzebna jest pomoc lekarska.<\/p>\n<p><strong>Jak unikn\u0105\u0107 odwodnienia?<\/strong> <br \/>Znacznie \u0142atwiej jest unika\u0107 odwodnienia ni\u017c leczy\u0107 ten stan. I tylko unikaj\u0105c odwodnienia nurkowie mog\u0105 zmniejszy\u0107 ryzyko choroby dekompresyjnej.<br \/>Po om\u00f3wienia odwodnienia i jego efekt\u00f3w na organizm, mo\u017cemy to podsumowa\u0107 stwierdzeniem, \u017ce powiniene\u015b po nurkowaniu op\u0142ukac ca\u0142e cia\u0142o s\u0142odk\u0105 wod\u0105, zak\u0142ada\u0107 skafander nurkowy tu\u017c przed wej\u015bciem do wody, unika\u0107 lub chocia\u017c zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 alkoholu i napoj\u00f3w z kofein\u0105 i chroni\u0107 si\u0119 przed nadmiarem s\u0142o\u0144ca (oparzeniami s\u0142onecznymi).<br \/>Ale naj\u0142atwiejszym sposobem jest picie du\u017cej ilo\u015bci wody.<br \/>Ale nie chcesz gwa\u0142townie zwi\u0119kszy\u0107 obj\u0119to\u015bci plazmy krwi, bo to tylko zwi\u0119ksza produkcj\u0119 moczu i wcale nie nawodni tkanek cia\u0142a. Zatem radzimy, alby\u0107 wypija\u0142 szklank\u0119 wody co 15-20 minut, zamiast wypijac na raz litr wody tu\u017c przed, lub zaraz po nurkowaniu. Taki spos\u00f3b picia pozwoli nawodni\u0107 tkanki i w konsekwencji unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z wymian\u0105 gazow\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do powstawania p\u0119cherzyk\u00f3w i choroby dekompresyjnej. <br \/>Ile w\u0142a\u015bciwie powiniene\u015b wypi\u0107 zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, ale picie co najmniej dw\u00f3ch dodatkowych litr\u00f3w wody (dodatkowo, opr\u00f3cz tego co normalnie pijesz w ci\u0105gu dnia) pozwoli ci by\u0107 dobrze nawodnionym.<br \/>Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 jedzenie zawieraj\u0105ce du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 wody, jak na przyk\u0142ad owoce i warzywa.<br \/>Kilka firm sprzedaje tobry na wod\u0119, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 u\u017cywane do picia pod wod\u0105, podczas nurkowania.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.daneurope.org\/hydration-safety-campaign\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: rgb(51, 102, 255);\"><strong>Kampania bezpiecze\u0144stwa DAN Europe &quot;Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w&rdquo;. <\/strong><\/span><\/a><br \/>DAN Europe rozpocz\u0119\u0142o kampani\u0119 &bdquo;Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w&rdquo; (&quot;More Water, Less Bubbles&quot;) pod koniec 2012 roku.<br \/>Artyku\u0142y jak ten tutaj by\u0142y publikowane w magazynie Alert Diver i na stronie internetowej. Dodatkowo, wys\u0142ano wiadomo\u015b\u0107 e-mail do cz\u0142onk\u00f3w DAN, informuj\u0105c, jak mog\u0105 unikn\u0105\u0107 odwodnienia i zmniejszy\u0107 ryzyko choroby dekompresyjnej.<br \/>W czasie targ\u00f3w nurkowych w latach 2013-2014 rozdano nowym cz\u0142onkom DAN i tym odnawiaj\u0105cym cz\u0142onkowstwo 3000 aluminiowych butelek z has\u0142em kampanii.<br \/>Przygotowano postery i banery, kt\u00f3re przypomina\u0142y nurkom o piciu du\u017cej ilo\u015bci wody. Zosta\u0142y one umieszczone w wielu miejscach w Egipcie, gdzie ze wzgl\u0119du na klimat, ilo\u015b\u0107 nurkowa\u0144 i odwiedzaj\u0105cych tecn kraj, odwodnienie jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem ryzyka choroby dekompresyjnej.<br \/>Choroba dekompresyjna jest spowodowane przez p\u0119cherzyki azotu tworz\u0105ce si\u0119 i rosn\u0105ce w krwi i w tkankach cia\u0142a. Mog\u0105 doprowadzi\u0107 do hipoksji, czyli niedotlenienia tkanek. W normalnych warunkach po nurkowaniu azot jest wyp\u0142ukiwany z organizmu w p\u0142ucach, ale proces ten b\u0119dzie mniej efektywny, je\u015bli nurek jest odwodniony. Wtedy zwi\u0119kszy si\u0119 tworzenie i wzrost p\u0119cherzyk\u00f3w gazu, co mo\u017ce doprowadzi\u0107 do choroby dekompresyjnej.<br \/>Has\u0142o &bdquo;Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w&rdquo; odnosi si\u0119 to faktu, \u017ce w organizmie dobrze nawodnionego nurka zmniejsza si\u0119 ryzyko powstawania b\u0105belk\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dodatkowe informacje <br \/><\/strong><br \/>Prowadzone by\u0142y badania nad nawodnieniem przd nurkowaniem (raport opublikowany 4 marca 2008, &bdquo;Prewencyjny efekt nawodnienia przed nurkowaniem na tworzenie si\u0119 p\u0119cherzyk\u00f3w u nurk\u00f3w&rdquo;, E Gempp, J E Blatteau, J-M Pontier, C Balestra, P Louge).Chocia\u017c ten raport nie zajmuje si\u0119 szczeg\u00f3lnie odwodnieniem, ale pokazuje, \u017ce nawodnienie si\u0119 przed nurkowaniem znacz\u0105co zmniejsza p\u0119cherzyki w krwi i daje \u0142atwy spos\u00f3b zredukowania ryzyka choroby dekompresyjnej.&nbsp;Dodatkowe badania by\u0142y prowadzone przez DAN Europe nad napi\u0119ciem powierzchniowym. Napi\u0119cie powierzchniowe jest znacz\u0105c\u0105 si\u0142\u0105, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na w\u0142a\u015bciwo\u015bci wielu substancji, w tym p\u0142yn\u00f3w i tkanek w organizmie.Gdy zajmujemy si\u0119 p\u0119cherzykami, napi\u0119cie powierzchniowe jest odwrotnie proporcjonalne do pierwiastka 3-go stopnia z promienia p\u0119cherzyka. Oznacza to, \u017ce bardzo ma\u0142e p\u0119cherzyki maj\u0105 bardzo du\u017ce napi\u0119cie powierzchniowe, a wi\u0119ksze &ndash; mniejsze napi\u0119cie powierzchniowe. Wysoka warto\u015b\u0107 napi\u0119cia powierzchniowego powoduje ograniczenie tempa wzrostu p\u0119cherzyka, a nawet mo\u017ce spowodowa\u0107 jego znikni\u0119cie. A niska warto\u015b\u0107 napi\u0119cia powierzchniowego pozwala p\u0119cherzykowi rosn\u0105\u0107 szybciej i z mniejszymi oporami.<br \/>Rysunek poni\u017cej (po lewej) pokazuje, \u017ce napi\u0119cie powierzchniowe moczu jest podobne to napi\u0119cia powierzchniowego krwi i plazmy (osocza). Do tego mo\u017ce by\u0107 \u0142atwo zmierzone, dostarczaj\u0105c informacji o napi\u0119ciu powierzchniowym krwi i tkanek. Na rysunku po prawej pokazano, \u017ce wysokie napi\u0119cie powierzchniowe moczu odpowiada niskiemu ci\u0119\u017carowi w\u0142a\u015bciwemu (rozrzedzony mocz), a niskie napi\u0119cie powierzchniowe &ndash; wysokiemu ci\u0119\u017carowi w\u0142a\u015bciwemu (zag\u0119szczony mocz). To pokazuje, \u017ce bardzo rozrzedzony mocz (i dobrze nawodniony nurek) wp\u0142ywa na wysokie napi\u0119cie powierzchniowe p\u0142yn\u00f3w ustrojowych i tkanek, i mo\u017ce zapobiega\u0107 wzrostowi p\u0119cherzyk\u00f3w. A je\u015bli mocz jest g\u0119sty (nurek odwodniony), napi\u0119cie powierzchniowe jest niskie i b\u0119dzie sprzyja\u0107 wzrostowi p\u0119cherzyk\u00f3w.<br \/>&nbsp;<\/p>\n<table width=\"200\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\" border=\"0\" align=\"center\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"130\" alt=\"\" src=\"\/image\/image_gallery?uuid=9d86a357-deeb-4d8f-91ac-e297da5df8aa&amp;groupId=4582962&amp;t=1394444044071\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table width=\"200\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\" border=\"0\" align=\"center\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"230\" alt=\"\" src=\"\/image\/image_gallery?uuid=764db795-a52d-4b69-8cf1-38c8c420b767&amp;groupId=4582962&amp;t=1394444044070\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Kr\u0105\u017c\u0105ce p\u0119cherzyki wykryte przez badanie dopplerowskie po nurkowaniu na 45 metr\u00f3w, 20 minutowe nurkowanie os\u00f3b o normalnym i podwy\u017cszonym poziomie nawodnienia. Nawodnienie znacz\u0105co redukuje ilo\u015b\u0107 kr\u0105\u017c\u0105cych p\u0119cherzyk\u00f3w.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czym jest odwodnienie i jak wp\u0142ywa na bezpiecze\u0144stwo nurkowania Odwodnienie ma miejsce wtedy, gdy cia\u0142o traci wi\u0119cej wody ni\u017c otrzymuje. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11374885,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[],"authors":[1092],"class_list":["post-11386641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","authors-guy-thomas"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest odwodnienie i jak wp\u0142ywa na bezpiecze\u0144stwo nurkowania Odwodnienie ma miejsce wtedy, gdy cia\u0142o traci wi\u0119cej wody ni\u017c otrzymuje. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-03-11T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1372\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w\",\"datePublished\":\"2014-03-11T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2014-03-11T23:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/\"},\"wordCount\":2474,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg\",\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/\",\"name\":\"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg\",\"datePublished\":\"2014-03-11T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2014-03-11T23:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg\",\"width\":2000,\"height\":1372},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alert Diver Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w - Alert Diver","og_description":"Czym jest odwodnienie i jak wp\u0142ywa na bezpiecze\u0144stwo nurkowania Odwodnienie ma miejsce wtedy, gdy cia\u0142o traci wi\u0119cej wody ni\u017c otrzymuje. I mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2014-03-11T23:00:00+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1372,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"microfilla","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w","datePublished":"2014-03-11T23:00:00+00:00","dateModified":"2014-03-11T23:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/"},"wordCount":2474,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg","articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/","name":"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg","datePublished":"2014-03-11T23:00:00+00:00","dateModified":"2014-03-11T23:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-107.jpg","width":2000,"height":1372},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/wiecej-wody-mniej-babelkow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wi\u0119cej wody, mniej b\u0105belk\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","name":"Alert Diver Europe","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization","name":"Alert Diver Europe","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Alert Diver Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11386641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11374885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11386641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11386641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11386641"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11386641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}