{"id":11386692,"date":"2015-12-04T00:00:00","date_gmt":"2015-12-03T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/bez-kategorii\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/"},"modified":"2015-12-04T00:00:00","modified_gmt":"2015-12-03T23:00:00","slug":"nie-panikujmy-jestesmy-nurkami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/","title":{"rendered":"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami!"},"content":{"rendered":"

Do\u015bwiadczanie niepokoju, cho\u0107by tylko przez kr\u00f3tki czas nie nale\u017cy do przyjemno\u015bci<\/strong>. Jest nawet gorzej, gdy towarzyszy mu jego z\u0142a siostra – panika, a jeszcze gorzej, gdy dzieje si\u0119 to nie na l\u0105dzie, lecz pod wod\u0105. Przyczyny, dla kt\u00f3rych zdrowe obiekty, bez w\u0142asnej lub rodzinnej historii napad\u00f3w niepokoju albo paniki nagle doznaj\u0105 ataku pod wod\u0105, do dzi\u015b pozostaj\u0105 nieznane. <\/p>\n

Jednak\u017ce, wa\u017cna jest pr\u00f3ba zrozumienia jej mechanizm\u00f3w. Panika, chocia\u017c w istocie nieszkodliwa w swojej naturze, mo\u017ce by\u0107 najbardziej powszechn\u0105 przyczyn\u0105 wypadk\u00f3w w\u015br\u00f3d nurk\u00f3w; jak James Jones napisa\u0142 w swoje powie\u015bci Zew m\u0119\u017cob\u00f3jcy: „Panika by\u0142a najwi\u0119kszym niebezpiecze\u0144stwem, wrogiem, jedynym zagro\u017ceniem, kt\u00f3re tkwi\u0142o w nurkowaniu”.<\/p>\n

Chocia\u017c wykraczaj\u0105c poza zakres beletrystyki, eksperci od paniki w nurkowaniu Arthur Barchan i Glen Estrom, autorzy eseju Stres i mo\u017cliwo\u015bci nurkowania, zgadzaj\u0105 si\u0119: „Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas, w badaniach nad nurkowaniem, ma przekonanie, \u017ce panika jest dominuj\u0105c\u0105 przyczyn\u0105 wi\u0119kszo\u015bci uraz\u00f3w i zej\u015b\u0107 \u015bmiertelnych w nurkowaniu”.  Ka\u017cdy do\u015bwiadczony divemaster lub instruktor mo\u017ce potwierdzi\u0107 te stwierdzenia. Nie powinno si\u0119 wyci\u0105ga\u0107 z tego wniosku, \u017ce panika jest zawsze czaj\u0105cym si\u0119 wrogiem, gotowym do uderzenia w ka\u017cdego, bez wzgl\u0119du na wiek, do\u015bwiadczenie, p\u0142e\u0107 lub ras\u0119: chocia\u017c niebezpieczna, panika jest zwykle do unikni\u0119cia.

<\/strong><\/p>\n

Najnowsze badania (Colvard et al., 2000) przyjrza\u0142y si\u0119 ponad 12000 nurkom<\/strong>, kt\u00f3rzy do\u015bwiadczyli podczas nurkowania paniki, w celu wykrycia wywo\u0142uj\u0105cych j\u0105 przyczyn. Wyniki by\u0142y zaskakuj\u0105ce. Respondentom przedstawiono list\u0119 43 mo\u017cliwych przyczyn paniki, takich jak „rekiny”, „ciemno\u015b\u0107”, „g\u0142\u00f3d powietrza”, itd. Opcje podzielono na trzy kategorie, odnosz\u0105ce si\u0119 do warunk\u00f3w nurkowania, problem\u00f3w ze sprz\u0119tem, problem\u00f3w fizycznych i\/lub psychicznych. <\/p>\n

Nurk\u00f3w zapytano o ocen\u0119, kt\u00f3re z tych trzech zagro\u017ce\u0144 wyst\u0105pi\u0142o podczas atak\u00f3w paniki. W\u015br\u00f3d wszystkich 43 mo\u017cliwych zagro\u017ce\u0144, trzema najcz\u0119\u015bciej wybieranymi polami w ka\u017cdej kategorii by\u0142y te ostatnie: „Inne”. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, zdarzenia wyzwalaj\u0105ce reakcje paniczne nie znajduj\u0105 si\u0119 w\u015br\u00f3d obiektywnych przyczyn problemu usprawiedliwionego niepokoju sytuacyjnego. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w, przyczyn\u0105 wyzwalaj\u0105c\u0105 by\u0142o co\u015b trywialnego lub rutynowego, co\u015b, czego nikt nie m\u00f3g\u0142 uzna\u0107 jako pow\u00f3d do paniki w innej chwili.<\/p>\n

Czytaj\u0105c coroczne raporty DAN o wypadkach i zgonach przy nurkowaniu,<\/strong> oczywistym staje si\u0119, \u017ce zadziwiaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 nurkowa\u0144 mog\u0142aby zako\u0144czy\u0107 si\u0119 z \u0142atwo\u015bci\u0105, gdyby nurek przestrzega\u0142 zasad podstawowego szkolenia. Po prostu pomy\u015bl o zasadzie: „Nie wstrzymuj swego oddechu i nie wynurzaj si\u0119 zbyt szybko” i o tym, ile razy czytali\u015bmy, studiowali\u015bmy, nauczali\u015bmy, \u0107wiczyli\u015bmy to, wierz\u0105c, \u017ce nigdy nie mogliby\u015bmy pope\u0142ni\u0107 takiego b\u0142\u0119du.
Mimo to, ka\u017cdy mo\u017ce spanikowa\u0107, atak paniki jest samorzutny niczym atak serca. Panika nie jest tch\u00f3rzostwem, nie jest brakiem odwagi, lecz mimowoln\u0105 reakcj\u0105 na ogromne wydzielanie adrenaliny do krwi na polecenie wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego, kt\u00f3ry staj\u0105c w obliczu ogromnego zagro\u017cenia, powoduje szybki i dramatyczny wzrost t\u0119tna serca, temperatury cia\u0142a i poziomu cukru we krwi. W twoim \u017co\u0142\u0105dku zaczynaj\u0105 lata\u0107 „motyle” lub pojawia si\u0119 odczucie nudno\u015bci.<\/p>\n

Zaczynasz si\u0119 poci\u0107. Sk\u00f3ra staje si\u0119 czerwona lub blada. Tw\u00f3j oddech staje si\u0119 szybszy, p\u0142ytszy i z uczuciem duszno\u015bci (lub nieregularny). Do\u015bwiadczasz fenomenu znanego jako „zaw\u0119\u017cenie percepcji”, podczas kt\u00f3rego utrata pola widzenia mo\u017ce ograniczy\u0107 widzenie peryferyjne, osi\u0105gaj\u0105c efekt podobny do patrzenia na \u015bwiat przez rur\u0119.
Najgorsz\u0105 rzecz\u0105 jest to, \u017ce czujesz si\u0119 coraz bardziej pobudzony i nie mo\u017cesz jasno my\u015ble\u0107. Powoduje to skupienie twojej uwagi na problemie, tak \u017ce w\u0142a\u015bciwe rozwi\u0105zanie dla tej sytuacji wydaje si\u0119 znika\u0107 i d\u0142u\u017cej ju\u017c nie istnieje. Z prawdziwym post\u0119puj\u0105cym atakiem paniki istnieje niewielka szansa, \u017ce racjonalna cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu mo\u017ce szybko go powstrzyma\u0107, poniewa\u017c organizm po trzebuje kilku minut, aby wch\u0142on\u0105\u0107 adrenalin\u0119, co zwi\u0119ksza ryzyko podj\u0119cia niew\u0142a\u015bciwych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n

Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce pomimo tajemniczo\u015bci, kt\u00f3ra j\u0105 otacza, panice mo\u017cna prawie zawsze zapobiec<\/strong>. Okazywana jest ona przez wskaz\u00f3wk\u0119, na pierwszy rzut oka nieznacz\u0105c\u0105, zg\u0142aszan\u0105 we wspomnianych powy\u017cej badaniach. Chocia\u017c wyniki dostarczane przez nurk\u00f3w, jako prawdopodobne przyczyny ich atak\u00f3w paniki wydawa\u0142y si\u0119 niezwi\u0105zane i pozornie tak rozproszone, \u017ce wydawa\u0142o si\u0119 niemo\u017cliwym wyci\u0105gni\u0119cie logicznych, statystycznych lub epidemiologicznych wniosk\u00f3w, wszyscy zgadzali si\u0119, \u017ce tu\u017c przed pocz\u0105tkiem ataku paniki, rozpoczynali hiperwentylacj\u0119. <\/p>\n

Warto tu wspomnie\u0107, \u017ce hiperwentylacja (szybkie, nieregularne i p\u0142ytkie oddychanie) jest klasycznym objawem niepokoju. Niepok\u00f3j jest nagromadzeniem codziennego stresu, kt\u00f3re post\u0119puje a\u017c do punktu wytworzenia nie\u015bwiadomej obawy przed niemo\u017cno\u015bci\u0105 rozwi\u0105zania problem\u00f3w; st\u0105d wynika poczucie bezsilno\u015bci, kt\u00f3re wzmacnia niepewno\u015b\u0107, niepok\u00f3j, zm\u0119czenie, frustracj\u0119 i strach, stanowi\u0105ce cz\u0119\u015b\u0107 codziennego \u017cycia. St\u0105d prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce jest to to, co zdarza si\u0119 nurkowi, kt\u00f3ry, jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas, jest zestresowany jeszcze przed wej\u015bciem do wody. Mog\u0105 istnie\u0107 wspomnienia zwi\u0105zane z trudnym lub zatrwa\u017caj\u0105cym nurkowaniem – nurek obawia si\u0119 go. By\u0107 mo\u017ce warunki nurkowania s\u0105 niezwykle trudne. Albo, by\u0107 mo\u017ce, nurek uda\u0142 si\u0119 p\u00f3\u017ano do \u0142\u00f3\u017cka poprzedniej nocy, natrafi\u0142 na du\u017cy ruch rankiem i musia\u0142 biec, aby za\u0142apa\u0107 si\u0119 na \u0142\u00f3d\u017a nurkow\u0105. <\/p>\n

Albo nie mo\u017ce pozby\u0107 si\u0119 z g\u0142owy tego przekl\u0119tego problemu, z kt\u00f3rym ma do czynienia w biurze. Albo instruktor, kt\u00f3ry w\u00f3wczas m\u00f3g\u0142 zmieni\u0107 metod\u0119 nauczania, powoduje jego nerwowo\u015b\u0107, spr\u0119\u017cenie, obra\u017caj\u0105c go. Albo studenci s\u0105 szczeg\u00f3lnie niesforni i odrzucaj\u0105 przestrzeganie wskaz\u00f3wek. W chwili, gdy wchodzi do wody, nurek jest zak\u0142opotany, z\u0142y, mniej zdolny do reagowania w sp\u00f3jny i przemy\u015blany spos\u00f3b: st\u0105d \u0142atwo mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 obiektem strachu. Oddychanie staje si\u0119 bardziej trudne ni\u017c normalnie, u\u017cywa on BCD cz\u0119\u015bciej ni\u017c zwykle, a gdy zdarzy si\u0119 co\u015b nieoczekiwanego, nawet nieszkodliwego (jak zsuni\u0119cie si\u0119 maski lub zapl\u0105tanie si\u0119 p\u0142etwy), nurek zaczyna si\u0119 hiperwentylowa\u0107, lecz ilo\u015b\u0107 powietrza wci\u0105\u017c wydaje si\u0119 niewystarczaj\u0105ca. <\/p>\n

Zwi\u0119ksza si\u0119 odczuwanie „g\u0142odu powietrza” i gro\u017aby uduszenia. Panika jest w r\u0119ku. Oczywi\u015bcie, nie powinno si\u0119 przyjmowa\u0107, \u017ce wszystkich nurk\u00f3w, kt\u00f3rzy utkwili w porannym korku dopadnie atak paniki: ludzie, jako istoty r\u00f3\u017cni\u0105ce si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 i unikalne, radz\u0105 sobie ze stresem i codziennymi zmartwieniami w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. Niekt\u00f3rzy s\u0105 bardziej podatni ni\u017c inni na stres i st\u0105d bardziej podatni na panik\u0119. Ale nikt, jak wspomniano, nie jest odporny na panik\u0119, poniewa\u017c nasze indywidualne progi paniki mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zmienia\u0107 si\u0119 z dnia na dzie\u0144.
 <\/p>\n

Chocia\u017c mo\u017ce to wydawa\u0107 si\u0119 przera\u017caj\u0105ce, powinno upewni\u0107 czytelnika<\/strong>, \u017ce atak paniki rzadko jest nag\u0142y podczas nurkowania – w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w, stres trwa\u0142 od wielu godzin, a czasem nawet dni.
Na koniec miarka si\u0119 przebiera i nurek czuje si\u0119 pokonany: strach przed niepowodzeniem wyzwala panik\u0119. Pomy\u015bl o \u017conglowaniu z trzema talerzami w powietrzu, nast\u0119pnie czterema, potem pi\u0119cioma. W ko\u0144cu, jeden element wi\u0119cej stanowi zbyt wiele i przedstawienie ko\u0144czy si\u0119 deszczem kawa\u0142k\u00f3w zastawy i eksplozj\u0105. <\/p>\n

Przyczyn\u0105 utraty kontroli nie jest sam w sobie sz\u00f3sty talerz, lecz po prostu posiadanie zbyt wielu talerzy w powietrzu. Podobnie, cokolwiek mo\u017ce wyzwo li\u0107 panik\u0119 i spowodowa\u0107 jej wybuch, lecz \u0142atwo mo\u017cna jej zapobiec „usuwaj\u0105c pewne talerze” lub zmniejszaj\u0105c stres albo ci\u015bnienie psychiczne, gdy znajdujemy si\u0119 pod wod\u0105 i zrzucenie ca\u0142ego zb\u0119dnego brzemienia oraz obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re nas nie dotycz\u0105.
 <\/p>\n

Jednym z najlepszych sposob\u00f3w zmniejszenia stresu lub jego unikni\u0119cia jest ustanowienie szeregu przerw<\/strong> w dniu nurkowania: odpocznij, skup si\u0119 na sytuacji i pomy\u015bl o tym co zamierzasz robi\u0107 w nast\u0119pnej kolejno\u015bci. Je\u017celi jeste\u015b zestresowany, gdy przybywasz do punktu spotkania, po zaparkowaniu, ewentualnie po przeniesieniu sprz\u0119tu, zr\u00f3b na minut\u0119 lub dwie kr\u00f3tk\u0105 przerw\u0119 i odpr\u0119\u017c si\u0119. Gdy sprz\u0119t znajdzie si\u0119 na pok\u0142adzie, lecz zanim go za\u0142o\u017cysz, zr\u00f3b przerw\u0119. Gdy b\u0119dziesz w wodzie, lecz zanim zanurkujesz – przerwa. I tak dalej przez ca\u0142e nurkowanie.<\/p>\n

Istniej\u0105 co najmniej trzy dobre powody, dla kt\u00f3rych cz\u0119ste przerwy zmniejszaj\u0105 stres<\/strong> pomagaj\u0105c zapobiec panice. Pierwszy, regularne przerwy redukuj\u0105 zm\u0119czenie; odpoczynek sprzyja obni\u017caniu poziomu adrenaliny, spowalnia bicie serca, zwalnia i pog\u0142\u0119bia oddychanie, a poziom dwutlenku w\u0119gla we krwi powraca1 do normalnego. Drugi, przerwy stanowi\u0105 szans\u0119 cieszenia si\u0119 chwil\u0105 odpoczynku mentalnego i bez stresu, aby zwolni\u0107 tempo zdarze\u0144, kt\u00f3rego musimy dotrzyma\u0107, zwracaj\u0105c w\u00f3wczas wi\u0119cej uwagi na nowe, zachodz\u0105ce potrzeby. W ko\u0144cu, cz\u0119ste przerwy s\u0105 okazj\u0105 do pomy\u015blenia o nast\u0119pnym zadaniu i sposobie jego wykonania. Nast\u0119pnym krokiem jest ubranie si\u0119. Zanim wskoczysz w kombinezon, zr\u00f3b przerw\u0119 i mentalnie zorganizuj kolejne kroki, jeden po drugim; mentalnie przewi\u0144 list\u0119 wymaga\u0144. <\/p>\n

Spr\u00f3buj wizualizowa\u0107 problemy, kt\u00f3re mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 oraz ich rozwi\u0105zania: psychologia sportu wykaza\u0142a, \u017ce wizualizacja jest pot\u0119\u017cn\u0105 broni\u0105 przeciwko obawie, stresowi i panice. Przerwy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c by\u0107 okazj\u0105 do utrzymania pod kontrol\u0105 swego oddychania. Oddychanie klatk\u0105 piersiow\u0105, a nie przepon\u0105, jest intensywn\u0105 akcj\u0105 energetyczn\u0105 poniewa\u017c u\u017cywamy z\u0142ych mi\u0119\u015bni. Oddychanie przepon\u0105 jest raczej naturalnym sposobem oddychania, wywo\u0142uj\u0105cym stan odpr\u0119\u017cenia i stanowi podstaw\u0119 utrzymania oddechu pod kontrol\u0105: hiperwentylacja jest w rzeczywisto\u015bci dobrze znan\u0105 przyczyn\u0105 niepokoju i paniki.
 <\/p>\n

Konkluduj\u0105c, gdy nie czujesz si\u0119 dobrze, lepiej nie nurkowa\u0107<\/strong>. Gdy masz odczucie nudno\u015bci i z jakiej\u015b przyczyny, kt\u00f3rej nie mo\u017cesz zidentyfikowa\u0107, nie chcesz nurkowa\u0107, lepiej jest tego nie czyni\u0107. Nie pozw\u00f3l, aby naciski partner\u00f3w pcha\u0142y ci\u0119 poza twoje granice, poniewa\u017c m\u00f3g\u0142by\u015b rozpocz\u0105\u0107 swoje nurkowanie b\u0119d\u0105c ju\u017c zestresowanym i bardziej podatnym na panik\u0119. Je\u017celi kto\u015b tego nie rozumie i naciska, powoduj\u0105c u ciebie poczucie zak\u0142opotania, uskar\u017canie si\u0119 na b\u00f3l ucha lub udawanie niemo\u017cno\u015bci wyr\u00f3wnania stanowi zawsze doskona\u0142y unik!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Do\u015bwiadczanie niepokoju, cho\u0107by tylko przez kr\u00f3tki czas nie nale\u017cy do przyjemno\u015bci. Jest nawet gorzej, gdy towarzyszy mu jego z\u0142a siostra – panika, a jeszcze gorzej,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11387836,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[1944],"authors":[],"class_list":["post-11386692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","tag-incydent-nurkowy"],"acf":[],"yoast_head":"\nNie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami! - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami! - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Do\u015bwiadczanie niepokoju, cho\u0107by tylko przez kr\u00f3tki czas nie nale\u017cy do przyjemno\u015bci. Jest nawet gorzej, gdy towarzyszy mu jego z\u0142a siostra – panika, a jeszcze gorzej,...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-12-03T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-145.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1105\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami!\",\"datePublished\":\"2015-12-03T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2015-12-03T23:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/\"},\"wordCount\":1743,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Immersion-Pulmonary-Oedema_BannerWeb_2560x1120.jpg\",\"keywords\":[\"Incydent nurkowy\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/\",\"name\":\"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami! - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Immersion-Pulmonary-Oedema_BannerWeb_2560x1120.jpg\",\"datePublished\":\"2015-12-03T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2015-12-03T23:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Immersion-Pulmonary-Oedema_BannerWeb_2560x1120.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Immersion-Pulmonary-Oedema_BannerWeb_2560x1120.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1120},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver Europe\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Alert Diver Europe\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami! - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami! - Alert Diver","og_description":"Do\u015bwiadczanie niepokoju, cho\u0107by tylko przez kr\u00f3tki czas nie nale\u017cy do przyjemno\u015bci. Jest nawet gorzej, gdy towarzyszy mu jego z\u0142a siostra – panika, a jeszcze gorzej,...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2015-12-03T23:00:00+00:00","og_image":[{"width":2000,"height":1105,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/alert-diver-article-145.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"microfilla","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami!","datePublished":"2015-12-03T23:00:00+00:00","dateModified":"2015-12-03T23:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/"},"wordCount":1743,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Immersion-Pulmonary-Oedema_BannerWeb_2560x1120.jpg","keywords":["Incydent nurkowy"],"articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/","name":"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami! - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Immersion-Pulmonary-Oedema_BannerWeb_2560x1120.jpg","datePublished":"2015-12-03T23:00:00+00:00","dateModified":"2015-12-03T23:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Immersion-Pulmonary-Oedema_BannerWeb_2560x1120.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Immersion-Pulmonary-Oedema_BannerWeb_2560x1120.jpg","width":2560,"height":1120},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/nie-panikujmy-jestesmy-nurkami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nie panikujmy, jeste\u015bmy nurkami!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","name":"Alert Diver Europe","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization","name":"Alert Diver Europe","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cropped-favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"Alert Diver Europe"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11386692"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386692\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11387836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11386692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11386692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11386692"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11386692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}