{"id":11386811,"date":"2021-09-27T00:00:00","date_gmt":"2021-09-26T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alertdiver.eu\/bez-kategorii\/jak-opanowac-trym\/"},"modified":"2021-09-27T00:00:00","modified_gmt":"2021-09-26T22:00:00","slug":"jak-opanowac-trym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/","title":{"rendered":"Jak opanowa\u0107 trym"},"content":{"rendered":"

„Jest taka podstawowa zasada, której zawsze ucz\u0119 moich kursantów: tam gdzie wskazuje g\u0142owa, tam pójdzie reszta. Zazwyczaj wywo\u0142uje to chichot i u\u015bmieszki, ale prawda jest taka, \u017ce je\u017celi nie trzymamy trymu w wodzie, b\u0119dziemy walczy\u0107 przez ca\u0142e nurkowanie. Trym to ustawienie cia\u0142a nurka w wodzie w odniesieniu do jego kierunku p\u0142yni\u0119cia. Przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 nurkowania chcemy mie\u0107 tzw. neutralny trym, czyli pozycj\u0119 poziom\u0105, równoleg\u0142\u0105 do kierunku, w którym si\u0119 poruszamy. Kiedy kontrolujemy trym, zmniejszamy wysi\u0142ek podczas p\u0142yni\u0119cia, poniewa\u017c ograniczamy powierzchni\u0119, na któr\u0105 oddzia\u0142uje woda. Dzi\u0119ki temu zu\u017cywamy mniej gazu, efektywnie wykorzystujemy energi\u0119 przez ca\u0142e nurkowanie i jeste\u015bmy mniej zm\u0119czeni. Utrzymanie trymu podczas nurkowania znacz\u0105co poprawia nasz\u0105 kontrol\u0119 p\u0142ywalno\u015bci i rytm oddychania.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli chcemy uzyska\u0107 dobry trym, musimy pozostawa\u0107 w równowadze maj\u0105c na sobie skafander i odpowiednio umieszczaj\u0105c jedn\u0105 lub kilka butli i obci\u0105\u017cenie. Te elementy powinny by\u0107 dobrze dopasowane i u\u0142atwia\u0107 nurkowanie. Nie mog\u0105 one sprawia\u0107, \u017ce musimy w\u0142o\u017cy\u0107 wi\u0119cej wysi\u0142ku i walczymy pod wod\u0105.<\/span><\/p>\n

Praca nad trymem jest wa\u017cnym elementem rozwoju nurka, aby móg\u0142 nurkowa\u0107 coraz lepiej i bardziej komfortowo”.<\/span><\/p>\n

Cristina Zenato, odkrywca jaski\u0144, Advanced Cave Diving Instructor, Sidewinder Rebreather Instructor, cz\u0142onek Women Divers Hall of Fame (Galeria S\u0142awnych Kobiet Nurków), cz\u0142onek Klubu Odkrywców<\/span><\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Kontrola oddechu i p\u0142ywalno\u015bci pozwalaj\u0105 nurkowi ustawi\u0107 si\u0119 w wodzie w dowolnym miejscu, natomiast trym okre\u015bla k\u0105t cia\u0142a podczas p\u0142ywania lub wiszenia w toni. Czy kiedykolwiek widzia\u0142e\u015b konika morskiego? Jego pionowy trym to dok\u0142adne przeciwie\u0144stwo tego, jak powinien wygl\u0105da\u0107 nurek. Teoretycznie trym nurka mo\u017cemy okre\u015bli\u0107 jako neutralny, dodatni (wychylony w gór\u0119) lub ujemny (wychylony w dó\u0142). W praktyce i nie bior\u0105c pod uwag\u0119 ogranicze\u0144, jakie narzuca nurkowanie w pomieszczeniach z sufitem nad g\u0142ow\u0105, utrzymanie jak najbardziej neutralnego trymu przez ca\u0142e nurkowanie unikaj\u0105c wychylania go w gór\u0119 lub w dó\u0142 jest bardzo wa\u017cn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105, któr\u0105 nurek powinien opanowa\u0107.<\/span><\/p>\n

Nurka mo\u017cna porówna\u0107 do helikoptera, który startuje, lata na ró\u017cnych wysoko\u015bciach a potem l\u0105duje. Cia\u0142o nurka powinno przez ca\u0142y czas pozostawa\u0107 w pozycji poziomej, kolana i stopy zgi\u0119te pod k\u0105tem 90 stopni, aby trzyma\u0107 p\u0142etwy ponad poziomem cia\u0142a i równolegle do dna, tak samo jak \u0142opaty \u015bmig\u0142a helikoptera kr\u0119c\u0105 si\u0119 równolegle do ziemi. Nurek powinien le\u017ce\u0107 twarz\u0105 w dó\u0142, jak na wirtualnej platformie, jego d\u0142onie, r\u0119ce, klatka piersiowa, biodra i uda powinny by\u0107 na tym samym poziomie i \u017caden element sprz\u0119tu nie powinien wisie\u0107 poni\u017cej linii cia\u0142a. Taka pozycja jest bardzo przyjazna dla \u015brodowiska. Dodatkowo, im mniejszy opór stawia nurek poruszaj\u0105c si\u0119 w wodzie i ustawiaj\u0105c si\u0119 w jednej linii z kierunkiem p\u0142yni\u0119cia, tym lepsz\u0105 ma hydrodynamik\u0119, mniej si\u0119 m\u0119czy, zu\u017cywa mniej gazu i wykonuje bezpieczniejsze nurkowanie.<\/span><\/p>\n

Wiele czynników mo\u017ce zaburza\u0107 poziome ustawienie nurka w wodzie. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce oprócz napi\u0119cia mi\u0119\u015bni ramion, tu\u0142owia i po\u015bladków, utrzymanie takiej pozycji nie powinno by\u0107 bardzo trudne pod warunkiem, \u017ce roz\u0142o\u017cenie balastu i gazu nie ma wp\u0142ywu na \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci nurka.<\/span><\/span><\/p>\n

Grecki matematyk i fizyk Archimedes zaobserwowa\u0142: „<\/span>Przedmioty o tym samym ci\u0119\u017carze ustawione w tej samej odleg\u0142o\u015bci od \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci pozostaj\u0105 w równowadze, natomiast przedmioty o tym samym ci\u0119\u017carze ustawione w ró\u017cnej odleg\u0142o\u015bci od \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci nie pozostaj\u0105 w równowadze, ale przechylaj\u0105 si\u0119 w stron\u0119 przedmiotu, który znajduje si\u0119 w wi\u0119kszej odleg\u0142o\u015bci od niego”. <\/span><\/em>Osi\u0105gni\u0119cie odpowiedniego trymu zale\u017cy w du\u017cej mierze od rozmieszczenia obci\u0105\u017cenia. W przypadku nurka elementami sk\u0142adaj\u0105cymi si\u0119 na obci\u0105\u017cenie s\u0105 butle (i ca\u0142e wyposa\u017cenie: zawory, automaty, p\u0142yta), balast i potencjalnie p\u0142etwy. Niezale\u017cnie od tego, czy nurkujesz z jedn\u0105 czy dwiema butlami (jakiegokolwiek typu) i czy s\u0105 one w konfiguracji backmount czy sidemount, liczba mo\u017cliwo\u015bci ustawienia butli wzgl\u0119dem twojego cia\u0142a jest ograniczona. Równie\u017c ze wzgl\u0119dów bezpiecze\u0144stwa nurkowie powinni by\u0107 w stanie dosi\u0119gn\u0105\u0107 do zaworu, w razie gdyby musieli go zamkn\u0105\u0107 podczas nurkowania.<\/span><\/p>\n

Rozmieszczenie balastu jest czynnikiem, który ma najwi\u0119kszy wp\u0142yw na trym i jest to co\u015b, co nurek mo\u017ce \u0142atwo dostosowa\u0107. Po okre\u015bleniu ilo\u015bci ci\u0119\u017carków, zak\u0142adanie „kowad\u0142a” wokó\u0142 talii na ci\u0119\u017ckim, \u017ale dobranym pasie balastowym z pewno\u015bci\u0105 nie jest najm\u0105drzejsz\u0105 i najbardziej bezpieczn\u0105 strategi\u0105. Nurek zachowuje si\u0119 jak obci\u0105\u017cona z jednej strony hu\u015btawka, czyli zaczyna p\u0142ywa\u0107 w pozycji pionowej. Zdarza si\u0119 to wielu nurkom, którzy nie opanowali dobrze umiej\u0119tno\u015bci, zw\u0142aszcza przed wynurzeniem na powierzchni\u0119 i cz\u0119sto ko\u0144czy si\u0119 bólem pleców. Zamiast tego powinni oni dobra\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 balastu, umie\u015bci\u0107 go w odpowiednich miejscach i zabezpieczy\u0107. Wówczas \u017caden ci\u0119\u017carek przypadkowo nie spadnie i nie przesunie si\u0119, dzi\u0119ki czemu balast b\u0119dzie ustawiony symetrycznie i nurek nie b\u0119dzie si\u0119 przekr\u0119ca\u0142 na jedn\u0105 stron\u0119.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

P\u0142etwy równie\u017c mog\u0105 mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na trym nurka. Ograniczenie wagi baga\u017cu w samolocie nie powinno by\u0107 jedynym kryterium wyboru p\u0142etw ze wzgl\u0119du na ich ci\u0119\u017car. Oprócz oczywistych czynników, takich jak odpowiedni rozmiar czy powierzchnia pióra dostosowana do si\u0142y nóg nurka, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce ci\u0119\u017car p\u0142etw na l\u0105dzie i w s\u0142onej wodzie mo\u017ce ogromnie si\u0119 ró\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od modelu i rozmiaru. Wybór p\u0142etw we w\u0142a\u015bciwym rozmiarze i o odpowiednim ci\u0119\u017carze sprawia, \u017ce ci\u0119\u017carki na kostki staj\u0105 si\u0119 niepotrzebne, a kolana nie spadaj\u0105 poni\u017cej poziomej linii cia\u0142a nurka.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli balast jest odpowiednio rozmieszczony, dzi\u0119ki czemu nurek jest ustawiony twarz\u0105 do do\u0142u, dystrybucja gazu jest drugim g\u0142ównym czynnikiem, który nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 dostosowuj\u0105c trym. Nape\u0142nianie i opró\u017cnianie skrzyd\u0142a, BCD lub suchego skafandra czy upewnienie si\u0119, \u017ce odpowiednia ilo\u015b\u0107 gazu przep\u0142ywa przez przeciwp\u0142uca rebreathera podczas nurkowania s\u0142u\u017c\u0105 do utrzymania p\u0142ywalno\u015bci i komfortu. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce tam, gdzie p\u0142ynie gaz, tam pop\u0142ynie nurek.<\/span><\/p>\n

Je\u015bli model i rozmiar sprz\u0119tu s\u0105 odpowiednie, nurek powinien opanowa\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 zachowania równowagi mi\u0119dzy \u015brodkiem ci\u0119\u017cko\u015bci a \u015brodkiem p\u0142ywalno\u015bci. Na rynku dost\u0119pnych jest wiele modeli skrzyde\u0142 i BCD, które w ró\u017cny sposób rozmieszczaj\u0105 gaz. Na przyk\u0142ad gaz rozprzestrzenia si\u0119 \u0142atwiej w skrzydle, które ma kszta\u0142t opony ni\u017c w „podkowie”. Aby nurek móg\u0142 zachowa\u0107 równowag\u0119 pod wod\u0105, jego \u015brodek wyporu musi znajdowa\u0107 si\u0119 bezpo\u015brednio nad \u015brodkiem ci\u0119\u017cko\u015bci. Jakiekolwiek odchylenie sprawia, \u017ce utrzymanie hydrodynamicznej pozycji staje si\u0119 trudniejsze. Zwi\u0119ksza to zu\u017cycie gazu, je\u015bli nurek pozostaje bez ruchu w wodzie w porównaniu do p\u0142ywania, podczas którego jest w stanie skompensowa\u0107 ujemny lub dodatni trym.<\/span><\/p>\n

Wielu nurków nie chce u\u017cywa\u0107 suchych skafandrów, poniewa\u017c trudno je obs\u0142ugiwa\u0107 i s\u0105 postrzegane jako co\u015b, co zapewnia tylko komfort cieplny. Ilo\u015b\u0107 gazu wymagana do zapewnienia ciep\u0142a oraz unikni\u0119cia \u015bci\u015bni\u0119cia skafandra i wazokonstrykcji (zw\u0119\u017cenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych) odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu trymu i pozwala nieznacznie go regulowa\u0107. Mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez efektywne rozmieszczenie gazu w skafandrze, co udaje si\u0119 tylko w pozycji poziomej, gdy nurek utrzymuje neutralny trym.<\/span><\/p>\n

<\/span><\/p>\n

Po sprawdzeniu swojego wywa\u017cenia, nurek powinien wykona\u0107 równie\u017c sprawdzenie trymu, aby mie\u0107 przyjemniejsze nurkowanie. Zajmuje to tylko kilka minut. Nurek musi utrzyma\u0107 napi\u0119cie cia\u0142a, pozosta\u0107 w bezruchu na p\u0142ytkiej wodzie, wypu\u015bci\u0107 powietrze z suchego skafandra, patrze\u0107 do przodu, ustali\u0107 neutraln\u0105 p\u0142ywalno\u015b\u0107 przy pomocy skrzyd\u0142a i oddycha\u0107 normalnie, aby sprawdzi\u0107, czy jego cia\u0142o przekr\u0119ca si\u0119 do przodu, do ty\u0142u lub na bok. Chodzi tu nie o to, aby nurek potrafi\u0142 utrzyma\u0107 cia\u0142o w bezruchu, ale \u017ceby zweryfikowa\u0142, czy ci\u0119\u017carki s\u0105 odpowiednio rozmieszczone i czy \u015brodek wyporu i \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 w jednej linii.<\/span><\/p>\n

Opanowanie trymu oraz kontrola p\u0142ywalno\u015bci i oddechu to dwa fundamenty bezpiecznego nurkowania na zaawansowanym poziomie. Jakiekolwiek odst\u0119pstwo mo\u017ce by\u0107 ryzykowne, narazi\u0107 nurka i ca\u0142\u0105 ekip\u0119 na niebezpiecze\u0144stwo oraz doprowadzi\u0107 do uszkodzenia elementów \u015brodowiska. Utrata p\u0142ywalno\u015bci i kontroli oddechu oraz profil nurkowy „z\u0119by pi\u0142y” spowodowany przez brak trymu mog\u0105 negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na ustawienie nurków w grupie, mo\u017cliwo\u015b\u0107 efektywnego porozumiewania si\u0119, dbanie o \u015brodowisko, kontrol\u0119 g\u0142\u0119boko\u015bci i zu\u017cycia gazu, a nawet doprowadzi\u0107 do nieprawid\u0142owego wykonania dekompresji. Kiedy nurek nauczy si\u0119 zachowywa\u0107 równowag\u0119 i przestrzega\u0107 procedur, b\u0119dzie móg\u0142 bez problemu wykonywa\u0107 zadania i skupi\u0107 si\u0119 na tym, co go otacza i na swoich partnerach nurkowych, a nie na sobie. Dzi\u0119ki temu przejdzie na kolejny poziom „Domku z kart”.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

\n

<\/p>\n

O autorze<\/span><\/strong><\/p>\n

Audrey<\/a> jest odkrywc\u0105 jaski\u0144 i instruktorem nurkowania technicznego. Specjalizuje si\u0119 w kursach nurkowania jaskiniowego i w konfiguracji sidemount w Europie i Meksyku.<\/p>\n

Jest równie\u017c znana w bran\u017cy nurkowej jako autorka podwodnych zdj\u0119\u0107 przedstawiaj\u0105cych nurków technicznych i jaskiniowych. Jej zdj\u0119cia i artyku\u0142y zosta\u0142y opublikowane w ró\u017cnych magazynach, takich jak Wetnotes, Octopus, Plongeurs International, Perfect Diver, Times of Malta, SDI\/TDI oraz DAN (Divers Alert Network).<\/p>\n

<\/p>\n

\n

<\/p>\n

T\u0142umacz:<\/strong> Agnieszka Kostera-Kosterzewska<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Jest taka podstawowa zasada, której zawsze ucz\u0119 moich kursantów: tam gdzie wskazuje g\u0142owa, tam pójdzie reszta. Zazwyczaj wywo\u0142uje to chichot i u\u015bmieszki, ale prawda jest…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11376611,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[1948],"authors":[684],"class_list":["post-11386811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly","tag-dobrze-przygotowany-nurek","authors-audrey-cudel-pl_pl"],"acf":[],"yoast_head":"\nJak opanowa\u0107 trym - Alert Diver<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak opanowa\u0107 trym - Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"„Jest taka podstawowa zasada, której zawsze ucz\u0119 moich kursantów: tam gdzie wskazuje g\u0142owa, tam pójdzie reszta. Zazwyczaj wywo\u0142uje to chichot i u\u015bmieszki, ale prawda jest...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Alert Diver\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-26T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1120\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"microfilla\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"microfilla\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/\"},\"author\":{\"name\":\"microfilla\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\"},\"headline\":\"Jak opanowa\u0107 trym\",\"datePublished\":\"2021-09-26T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-26T22:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/\"},\"wordCount\":1706,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg\",\"keywords\":[\"Dobrze przygotowany nurek\"],\"articleSection\":[\"Artyku\u0142y\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/\",\"name\":\"Jak opanowa\u0107 trym - Alert Diver\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-26T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-26T22:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1120},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak opanowa\u0107 trym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"name\":\"Alert Diver\",\"description\":\"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization\",\"name\":\"Alert Diver\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alertdiver-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alertdiver-logo.png\",\"width\":800,\"height\":135,\"caption\":\"Alert Diver\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b\",\"name\":\"microfilla\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"microfilla\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/microfilla.com\"],\"url\":\"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak opanowa\u0107 trym - Alert Diver","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak opanowa\u0107 trym - Alert Diver","og_description":"„Jest taka podstawowa zasada, której zawsze ucz\u0119 moich kursantów: tam gdzie wskazuje g\u0142owa, tam pójdzie reszta. Zazwyczaj wywo\u0142uje to chichot i u\u015bmieszki, ale prawda jest...","og_url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/","og_site_name":"Alert Diver","article_published_time":"2021-09-26T22:00:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1120,"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"microfilla","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"microfilla","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/"},"author":{"name":"microfilla","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b"},"headline":"Jak opanowa\u0107 trym","datePublished":"2021-09-26T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-26T22:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/"},"wordCount":1706,"publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg","keywords":["Dobrze przygotowany nurek"],"articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/","name":"Jak opanowa\u0107 trym - Alert Diver","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg","datePublished":"2021-09-26T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-26T22:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#primaryimage","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/trim-houseofcards-banner-1.jpg","width":2560,"height":1120},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/artykuly\/jak-opanowac-trym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak opanowa\u0107 trym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#website","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","name":"Alert Diver","description":"Access, discover and share the latest diving safety content from DAN Europe.","publisher":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#organization","name":"Alert Diver","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alertdiver-logo.png","contentUrl":"https:\/\/alertdiver.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/alertdiver-logo.png","width":800,"height":135,"caption":"Alert Diver"},"image":{"@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/9ba7cb3f05522d75bf215ab2cf40b01b","name":"microfilla","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/09f39449f14df8c3ad651888221bb907?s=96&d=mm&r=g","caption":"microfilla"},"sameAs":["https:\/\/microfilla.com"],"url":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/author\/microfilla\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11386811"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11386811\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11376611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11386811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11386811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11386811"},{"taxonomy":"authors","embeddable":true,"href":"https:\/\/alertdiver.eu\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/authors?post=11386811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}